作者eternal1990 (christina)
看板FITNESS
標題Fw: [問題] 有運動和控制飲食，但是為何瘦很慢?
時間Mon Feb 18 03:08:49 2013
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1H8Ierl_ ]
作者: eternal1990 (christina) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 有運動和控制飲食，但是為何瘦很慢?
時間: Mon Feb 18 03:06:26 2013
先來敘述關於我自己:
我的身高151公分，體重在48和49公斤游移，
BMI=21，沒有到胖的地步但外型微肉，不會被認為是標準身材和瘦子。
看起來雖然是正常，但是對於151的身高來說，其實是過重的，
體型不僅沒那麼好看，穿衣服也受限...
因此我最近去國小的操場跑步，一圈只有200公尺那種，已經跑三星期了。
但從小我的體能就差，不過我現在都會跑十圈，走兩圈，外加按摩大腿，
又由於我的工作是要輪三班的，所以因為時間因素，會有幾天無法跑步，
這時候我就會以側抬腿，後抬腿代替，
而且我早餐會吃，三餐正常，還故意把便當的米飯留一半不吃，
不過會吃一些些小零食，一兩塊那樣，沒有過多我想，
水一天喝不到1500C.C.，有時候不到1000C.C.(我知道這一點要改進)
我以前有常爬文，知道瘦身該注意什麼，
但是照著做就是覺得瘦得好慢好慢，大腿肚子還是很多肉(脂肪)!
我男朋友最近一直逼我減肥，說什麼要達到身高-體重>110
所以我就要必須減到40公斤(小於等於)，
這好像不合理吧?
有時候體型瘦了，體重不一定會降那麼多啊!
想請問看了以上，我需要針對哪方面作改進的?
如果文章不詳細我會補敘的!
先謝謝各位了= )
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.211.177
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: eternal1990 (114.27.211.177), 時間: 02/18/2013 03:08:49
1F：推 asdrgvc:才三個禮拜而已，而且運動量不算大，外表變化再看長期一點 02/18 03:19
2F：推 shemie:我學姊就是151／40。身型像小孩。你的問題應該是體脂肪太高 02/18 07:22
3F：→ shemie:，還有一個搞不清楚狀況的男朋友。 02/18 07:23
4F：推 shemie:我沒有貶低學姊的意思，畢竟她天生身型就如此瘦小 02/18 07:24
5F：→ shemie:；但是你男朋友應該不會希望你變成那樣。 02/18 07:25
6F：→ wei1102:男朋友搞不清楚狀況..到時後又嫌沒胸沒屁股.. 02/18 07:47
7F：→ scats:脂肪在身上可能超過10幾年，3星期一下子變少是不合理的 02/18 07:49
8F：→ scottlsw:鍵盤建議 爬文跟叫妳男友閉嘴 02/18 08:16
9F：→ chyl:我想知道你男友的身高跟體重 02/18 08:29
10F：推 shemie:以後你的小孩身高＜110不準有體重嗎？ 02/18 08:32
11F：推 flydragon198:從小體能就差，跑步又不是仙丹，馬上吃馬上有效，才 02/18 08:41
12F：→ flydragon198:三個星期，而且只有兩公里，不可能那麼快就瘦的~~ 02/18 08:42
13F：推 filexchi:小弟認為減掉這個男友，未來會更健康快樂... 02/18 08:43
14F：推 flydragon198:你的身高才151,體重40,BMI才17.5,根本是過瘦不健康 02/18 08:45
15F：推 flydragon198:運動會長肌肉，肌肉也是有重量的，同樣體重的人， 02/18 08:53
16F：→ flydragon198:脂肪多的人會看起來比較胖，肌肉多的人看起來比較瘦 02/18 08:54
17F：→ power751124:妳男友跟健康哪個比較重要?都肌? 02/18 09:13
18F：→ power751124:如果可以,就請填寫一下[減肥]範本 02/18 09:14
19F：→ zmimoboy:你的體重跑10圈..搞不好只消耗個一百多卡 喝個養樂多就爆 02/18 10:11
20F：→ zmimoboy:不小心以為自己有運動多吃個麵包...體重還上升哩 多操點 02/18 10:12
21F：推 Aries0326:減掉男友+1 02/18 10:20
22F：推 sabrina0506:減掉男友+1 02/18 10:40
23F：推 dogbydog:兩千大概還沒開始喘吧 02/18 12:01
24F：→ hellomorning:別傻了~有問題的應該是你男友吧= = 02/18 12:07
25F：→ hellomorning:你要是真的減到40 你的身體大概也出問題... 02/18 12:07
26F：→ powerclean:要求體重幹麻.... 要求腰臀比還比較有參考價值.. 02/18 12:09
27F：→ solamb:我是妳男朋友的話就不會限制妳那麼多~自己覺得身體健康就好 02/18 13:13
28F：→ solamb:且男朋友不是一輩子都跟在妳身旁~老公都不一定了 02/18 13:14
29F：→ solamb:加油!!! 02/18 13:14
30F：→ solamb:要為自己而活 02/18 13:14
31F：→ Narcissuss:叫你男朋友變30cm吧 02/18 13:23
32F：推 vonvf:運動要慢慢來 不過在那之前妳先過肩摔妳男朋友10次 順便運動 02/18 13:44
33F：推 baliallin:身高跟你一樣 最瘦時37KG 但是連經期都不正常了 02/18 14:33
34F：→ baliallin:大約在42KG左右時比較正常 現在是44~45KG 照樣穿S號 02/18 14:34
35F：推 ghedkhl:輪三班=作息無法正常 會很難瘦吧 02/18 14:51
36F：推 firefoxriko:151體重大概43~44就超瘦了，你男友的公式在身高矮到一 02/18 15:41
37F：→ firefoxriko:定程度後就不適用了，我也很矮… 02/18 15:41
38F：→ emotions136:我151cm／50KG，體脂20%，腰圍24(61)，臀圍34(86) 02/18 15:54
39F：→ rheia:我有個疑問...難道轉文就不用看置底文跟了嗎?? 02/18 16:27
40F：推 katsurada:運動量太少 不過不用急慢慢加強就好 至於男友請不要理他 02/18 17:30
41F：推 linyap:你要注意的是體脂肪的問題，至於男友管他說啥 02/18 19:54
42F：推 ruje:同意F大,減掉這男友就解決了 02/18 19:54
43F：推 Goma:減掉男友+1... 02/18 23:37
44F：推 hellomorning:→ Narcissuss:叫你男朋友變30cm吧 哈哈~說得好!! 02/18 23:42
45F：推 mi2ery:為了妳的健康著想為前提,不要只是要迎合妳男友,相較於bmi 02/19 00:59
46F：→ mi2ery:體脂更能知道妳身體的狀況,說不定妳本身脂肪就沒很多讓妳減 02/19 01:00
47F：→ mi2ery:不過看到妳說體能很差,平常應該很少運動,我上面那句說給妳 02/19 01:01
48F：→ mi2ery:開心的 希望妳男友在要求妳的同時 也陪妳一起運動 健康和身 02/19 01:02
49F：→ mi2ery:型 應該不是只有一個人的事 02/19 01:02
謝謝各位的回應，有很窩心的感覺!
第一，我和男友之前早已存在很多問題，所以要減掉他應該是遲早的事，
我會好好慎重行事的。
第二，我的目標是瘦到43/44公斤，我知道在BMI正常的情況下，
要減少幾公斤的確需要時間，不過相對之下減掉五六公斤想必體型就會有差別，
而且我不會聽他唬爛什麼就照做什麼，再說我也不是為了他才瘦身的= )
接下來我會持續保持運動，從10圈慢慢增加到20圈，
之前大學有量過體脂肪，好像曾飆到27，所以體脂真的有問題，
只是降體脂好像更難> <
第三，關於轉文的規定我會注意的，謝謝提醒唷。
※ 編輯: eternal1990 來自: 114.27.217.63 (02/19 02:38)
50F：推 reneeviolet:降體脂不難，難在矯正固有的迷思觀念，建議你有空先去 02/19 07:27
51F：→ reneeviolet:量一下體脂率哦！:) 02/19 07:28
52F：推 power751124:推版娘,量完體脂後填寫[減肥]範本,比較好給意見喔 02/19 08:25
53F：→ firstkiki:如果你是減脂增肌，脫去脂肪後增加的肌肉量，可能讓你體 02/19 16:37
54F：→ firstkiki:重維持不變，但整體的身材體態上會有變化，所以拋掉體重 02/19 16:38
55F：→ firstkiki:的迷思吧，你要減的是肥=脂肪 02/19 16:39
56F：→ als60907:BMI只是參考 稍微增加肌肉量 可以瘦得更健康 02/19 21:48
57F：推 sznf:休了男友……（咦？） 02/20 06:55
58F：推 blackcateva:我就是矮瘦減起來有110的人 (148CM 36KG)我覺得也沒有 02/20 12:08
59F：→ blackcateva:那麼好..一整個很蘿莉的感覺 胸部也很小... 02/20 12:10
60F：推 ROSHINA7855:我也有遇過學妹小隻小隻 真的..很蘿莉0.0 02/22 10:11
61F：推 flatyqq:男友有腦嗎? 03/10 12:31