作者yslco2000 (:)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑的一些問題
時間Wed Feb 13 10:58:07 2013
哈囉大家好，新年快樂
最近大魚大肉大餐吃多了，也越來越多人出來運動了
小的主要有兩個問題想問問大家
第一，是跑步的姿勢
因為我以前有打過系隊，所以都很清楚慢跑前要暖身，跑步完要收操
但是我在跑步的過程中，總覺得跑沒幾圈腳底板就開始有點痠痛
(之前有嚴重到走路就會痛，朋友跟我說是腳底肌筋膜炎，我也就休息一個禮拜多)
到後來是連到腳踝內側也會有點不舒服
之前看板友有討論是要用大腿去帶(?
也有上網查過要先腳後跟先著地(?
總之眾說紛紜，我也不清楚到底要怎麼跑才正確不會受傷
我也很想試著把步伐跨大，但是總是提不起來的感覺 QQ
第二，慢跑鞋的選擇
我有想過是鞋子的問題，但是也不知道該怎麼挑
我會去找大廠牌的，但是就鞋墊還是其他方面的我就不知道該怎麼買
之前去買鞋的時候，我有跟店員說要買慢跑用的
店員就說哪雙可以，可是跑了之後又覺得不太行
所以想問問大家
第一次發文，麻煩大家了 QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.12.144
1F：推 johnhao1206:慢跑可以去Road_Running看看 02/13 11:07
2F：推 Proakis:google good form running 02/13 11:25
※ Billy164:轉錄至看板 Road_Running 02/13 11:27
3F：推 O10lOl01O:我之前也是腳底板會痛 小腿要拉筋可以改善 02/13 14:24
4F：推 gsssam:mizuno 的鞋不錯 02/13 15:46
5F：推 pledgetitle:順便問一下 扁平足跑步是不是也跑不遠啊 有人有買特殊 02/13 18:10
6F：→ pledgetitle:鞋墊嗎 02/13 18:10
7F：→ leomax18:跑步不是腳後跟先著地吧=口=a 02/13 19:43
8F：→ a1121210:跑步著地大概有三種 前腳掌 全腳掌 後腳跟 02/13 21:53
9F：→ a1121210:可以去路跑版/姿勢跑法 另外扁平足需要買專門的鞋款 02/13 21:55
10F：→ a1121210:也就是支撐型或穩定型 SUPPORT 足弓有支撐設計 可以矯正 02/13 21:56
11F：→ a1121210:落地的姿勢 減少腳掌和腳踝的受力 降低受傷機率 02/13 21:57
12F：→ a1121210:當然也可以訂製足弓鞋墊給一般型的鞋款 不過沒啥必要 02/13 21:58
13F：→ a1121210:除非你非常喜歡某一雙一般型的鞋子 非常想穿 02/13 21:59
14F：→ a1121210:更正 中低足弓是支撐型 完全扁平足要控制型 02/13 22:00
15F：推 a1121210:可以先去 亞瑟士和美津農網頁看一下適合自己腳型的鞋款 02/13 22:03
16F：→ a1121210:M牌支撐型大概就 INSPIRE NEXUS MUSHA MERCURY 02/13 22:05
17F：→ a1121210:A牌應該是GT2170 GT2000 虎走 吧....A牌比較沒研究 02/13 22:05
18F：推 pledgetitle:感謝a大 02/13 22:57
19F：→ yslco2000:謝謝板友的意見!!! 02/13 23:08
20F：推 david2266798:能請問一下 Road_Running 分類在哪嗎? 找不到QQ 02/13 23:30
21F：推 a1121210:12 7 25 02/13 23:38
22F：→ fukyou:按S 打ROAD_RUNNING 02/14 00:22
23F：→ fukyou:小寫的 02/14 00:22
24F：推 alittlefunny:幫忙訂正一下a大Road_Running分類: 12 5 25 02/14 16:12
25F：推 f0918069939:我是買miznuo 還蠻耐用 老闆幫我看腳型足弓 02/14 18:40
26F：→ f0918069939:我是習慣先用慢跑速度 來感受鞋子跟你鞋子的密合度 02/14 18:41
27F：→ f0918069939:尺寸對鞋帶沒綁好 你用跑步速度你會發覺你的鞋子會 02/14 18:42
28F：→ f0918069939:跟你的腳底 各部位衝撞而受傷 我是習慣全腳掌 02/14 18:43
29F：推 jason751231:建議不要操之過急 慢慢增加距離和速度 腳會痛就不要 02/15 03:32
30F：→ jason751231:猛拉筋 刺激過多跟我一樣形成骨刺就沒什麼救了 02/15 03:33