作者io99 (伊奧)
看板FITNESS
標題[心得] 這一句「你吃不胖」花了我十年
時間Wed Feb 6 01:50:45 2013
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決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們，
在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。
特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。
這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。
老實說，我從未真正「胖」過，
從青春期開始，在正常的情況下，能夠長期穩定維持171cm/60kg 的身高體重，
16 17歲的時候，就是嫌自己稍微大隻了那麼一點，腿粗了一點，屁股大了一點，
在那個正確減肥觀念不普及的小女生世界裡，
我也是跟著甚麼不吃午餐，抬腿操、減肥霜...亂七八糟的東西都來試一下，
已經忘記自己到底確切做了甚麼，只記得節食，然後常常很想吃東西，錢也花了很多...
就這樣，兩三年後的最大值居然變成了65~66kg......
減肥的日子依然持續著，只是我沒甚麼毅力，總是在小幅度的減重與復胖之間徘徊，
維持著62~58kg，原本或許會就這樣效果不彰的維持下去，
直到悲劇的開始.
大學時代，我先後和兩家模特兒經紀公司簽約。
我想大家應該可以想像，一個不是很瘦又是易胖體質的模特兒，會是甚麼樣的下場，
全世界都要我減肥，遭受了各式各樣的白眼，拍出來的照片慘不忍睹，
除了抽脂和吃西藥，我想這世界上幾乎所有的減肥方法我都試過，(苦笑)
印象深刻的方法有：
絕食(吃蘋果或喝蜂蜜)
晚餐只吃燙青菜
嚴格控制卡路里一天1200大卡
跑操場與游泳
買了健身腳踏車與踏步機，然後早起兩個小時
中醫診所減肥門診
埋線針灸
整骨
無止境的瘦身霜瘦臉膏
人生最瘦的體重計數字來到51kg，是為一個重要的試鏡喝了三天的蜂蜜水，只維持兩天XD
在人生的那段時間裡，有很大一部份是在恐懼中渡過，
有沒有瘦？我可以冷笑的說 當然，瘦到不行~
但是，以上每一種方法都持續不久，有工作的時候瘦，沒事的時候體重就回來，
我天生就食欲旺盛，從小又從未養成過運動習慣，
極端的少吃多動，簡直痛苦得要了我半條命，
我痛恨操場，看到健身房就怕，
更慘的是和各種高熱量美食結下了扭曲的情結，對油炸物有瘋狂的渴望，
妳有試過不停的聞別人定的披薩，把整個鼻子貼上去，
聞完了再一面掉淚一面騎健身腳踏車嗎？
那些記憶永遠也不會從腦海裡消失。
然而，更更悲慘的是，這樣還不夠瘦。
因為我永遠不會是激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗，
不管吃了幾餐蘋果，跑了多少圈操場，
我永遠接不到平面，永遠要擔心穿不下廠商的褲子，
永遠討厭自己，覺得自己不正不美，害怕看到自己的照片。
在這一行的扭曲與現實之外，隨著年紀增長，也漸了解這行業不是那麼適合自己的個性，
考上研究所後就再也不做這份工作了。
我再也不減肥了。
而今天的我,56~57kg，並沒有復胖肥到天邊，而是穩定維持一個極為健康標準的體重，
幾個月前測的體脂肪是21%，
我是用身體領悟到的，花了數年的時間，
原來這個世界上並沒有肥可以減，只有生活方式可以改變。
而這一個改變，只有一輩子，沒有短期目標。
我改變的第一步是：與食物和解。
從把「減肥」兩個字拋諸腦後開始，這個步驟就花了我至少3年，
首先是不節食，徹 頭 徹 尾 的 不 節 食，
我甚麼都吃，甚麼時間都可以吃，麥噹噹炸雞泡麵樣樣來，
體重計丟進太平洋，消夜兩個字等於好開心，任何食物不夠再點，珍珠奶茶一天三杯，
毫無意外的復胖了，非常幸運的，我一點都不在意，
(不要問我那時幾公斤，鬼才知道)
我照吃照喝，褲子穿不下就再買一件，
漸漸的，非常非常緩慢的，幾乎難以察覺的，事情開始有了變化，
我對大餐不再那樣感興趣，也不再是無時無刻都食慾很好，
經歷過了大吃特吃的階段，終於能夠開始聽身體的聲音，
當終於沒有任何事情可以反彈，食物也不再寄託任何情感後，
麥當勞從萬惡大魔王，慾望發洩之地，最終變成路邊的一顆石頭，
花了好長好長的時間，才發現其實自己其實無法吃那麼多。
數年過去了，
今天的我食量正常到不行，經常外食也經常自己下廚，
冰箱裡有很多青菜、雞蛋、土雞肉、吐司、培根、水果，還有一些烏龍麵，
我不知道任何東西的熱量，只因為我喜歡，我想吃，
消夜一個月會吃兩三次，當然可能也包括麥當勞，
適可而止，這四個字，
不是你去告訴身體，而是身體會讓你知道，如果你放它自由的話。
改變的第二步是：愛上一個運動
這簡直像是奇蹟，當不再減肥之後，日子與腦袋都開闊了許多以後，
前年開始與朋友們約了要去爬爬百岳，玉山、雪山之類的，
莫名其妙地興致勃勃想說練練身體吧，和朋友相糾去跑步，
一切都是因為：嘩，好好玩喔，好期待喔，好刺激喔，
親近大自然的心讓身體整個活力旺盛了起來，
莫名其妙的就越跑越遠，莫名其妙的就報了路跑比賽，
莫名其妙的因為跑步而去了各種地方，結交了各種朋友。
我有夜涼如水的河濱，有風景最美的山徑，
或許是一個人安靜思考，用規律的呼吸唱歌，
或許是和一群人搭著火車去外地比賽，一面聊天嬉鬧一面奔跑，
還曾經徒腳跑過高速公路與軍事管制區，一次次去了從未想過會去的地方，
(這輩子第一次去太魯閣，居然還是因為馬拉松比賽XD)
任何跑馬的人都不會忘記初次完成半馬的歡喜，與初次完成全馬的感動。
這簡直像是奇蹟，從來不愛運動的我，從小到大體育課都在鬼混的我，
一心只想成為激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗的我，
居然要準備跑第三場全程馬拉松了。
而在長跑的路上，所體驗到的自己、所體驗到的信心、自由、成就感，
又豈是為了減三公斤而在操場上一圈圈繞的人能夠想像的。
我很任性，還是不愛操場，不喜歡健身器材，
討厭啞鈴、瑜珈球，健身房令人窒息，
但我還是找到喜歡得能維持一輩子的運動了。
運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。
今天的我，食量正常，經常跑步，跑完就吃，
並不激瘦紙片，但常常得到一個評語：「你都吃不胖！」
可知道，這一句「你吃不胖」可是花了我十年。
不免俗來一下對照圖片：
左邊是19歲，65kg左右，右邊是27歲，56公斤左右，
然後如果覺得跑步腿會壯的，請自己看圖，我也不知道這樣壯不壯(攤手)
http://i.imgur.com/eBtxwEzl.jpg
額外推薦兩本書：
想與自己的食慾和解的，請看《十公斤的幸福》，
讓女性主義者與心理學家告訴你女性對於身體的迷思，以及節食的恐怖後果。
想把運動當玩樂的，請看《天生就會跑》，
讓山林裡的超馬跑者告訴你人類天生的運動本能。
個人獲益良多~
文很長，感謝大家觀賞。
--
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◆ From: 42.71.230.101
1F：推 jansia:Born to Run 大推 :p 02/06 01:56
2F：推 Rio512:很棒的文章 02/06 01:56
3F：推 whiteeeee:很棒的文章.很棒的改變.很棒的身材~ 02/06 02:05
4F：推 EmoCockSucka:會爆 02/06 02:08
5F：推 siemen:很棒的分享 02/06 02:10
6F：推 MyFairyKing:推 02/06 02:14
7F：→ hellomorning:以前也搞過喝蜂蜜水..有瘦是有瘦 但胃也被搞壞了 orz 02/06 02:22
8F：推 dreamcather:左邊照片看起來比右邊照片年長。Good Job! 02/06 02:23
9F：推 kelvinyih:太中肯了！身體會告訴自己他需要什麼，改變生活態度跟 02/06 02:24
10F：→ kelvinyih:方式，有健康的身體自然就瘦了 02/06 02:24
11F：推 wulaa:推!!! 02/06 02:35
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16F：推 nose:沒註釋的話我會以為左邊是27歲 右邊是19歲。 很棒的文章! 02/06 04:17
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17F：→ io99:哈哈哈後來發現我好害羞所以把有臉照拿掉了> < 02/06 04:41
18F：推 flydragon198:右邊感覺好瘦，看不出來有56公斤 02/06 04:44
19F：→ io99:可能因為我有171吧XD 其實我吃很飽也會57 58 絕無虛報~ 02/06 04:51
20F：推 flydragon198:哈，沒有懷疑的意思，以前我長期慢跑的時候也是這樣 02/06 04:51
21F：→ flydragon198:可能是因為肌肉結實，所以會看起來輕很多 02/06 04:52
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23F：推 liinlisa:身材好棒 02/06 06:20
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32F：推 aamurotai:感動~~我也是因為減肥愛上了單車、跑步，最近也想跑馬 02/06 08:35
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60F：推 jim321665:應該推廣體脂率檢量，而不是bmi,這樣誤導了多少人的青春 02/06 10:10
61F：→ jim321665:和身體健康。原po真是令人深思的好文！ 02/06 10:10
62F：推 ecoh796:推!!人生的馬拉松!! 02/06 10:12
63F：推 shin30:推好文，身材很棒! 02/06 10:14
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66F：推 Deesu:喔 那個腿真好看>//< 02/06 10:20
67F：推 lalbj:人生領悟推!!!!!!!!!!!!! 02/06 10:25
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72F：推 BADBUG:全馬耶!!!!偶像!!! 02/06 10:45
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77F：推 yuhanliang:我也跟妳一樣,愛上馬拉松了,再2個星期要跑初馬 02/06 11:30
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83F：推 monkey55:推~身體會告訴你,只要你放她自由 喜歡這句話^^ 02/06 11:59
84F：推 liinlisa:又重看一次文章，你有跑三校和國道馬阿:p 02/06 12:13
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86F：→ masterenfant:這四個月來我特別不去管脂肪跟體重，又認識了很棒的 02/06 12:15
87F：→ masterenfant:球友跟車友，過超開心的，結果我覺得我的生活更健康 02/06 12:15
88F：→ masterenfant:現在的我食量不是小鳥胃，也不吃仙女餐 02/06 12:16
89F：→ masterenfant:但是可一點也沒有復胖回去，反而有瘦一點 02/06 12:17
90F：推 whitestripe:不錯喔 推一個 02/06 12:18
91F：推 power751124:幫爆文加一XDDD,心態超重要的 02/06 12:19
92F：推 julia08:推，超棒的人生！ 02/06 12:23
93F：→ whitestripe:沒看到全馬.......多推一個......我沒辦法跑全馬... 02/06 12:24
94F：→ whitestripe:我市儈的問一下 您全馬跟半馬成績多少?? 02/06 12:25
95F：推 masterenfant:樓上沒推我來推 02/06 12:29
96F：→ masterenfant:還有，板條不要騷擾美少女！！！！ 02/06 12:30
97F：→ masterenfant:晚上回再來看圖 >///////////////////< 02/06 12:31
98F：推 whitestripe:我剛沒推到嗎 那就多推一個xd 02/06 12:34
99F：推 wizardz:長跑美少女，看完文章超尬意妳的！趁亂告白>\\\\\< 02/06 12:35
100F：推 a2823a:只能推了!!!讚!!想看臉 02/06 12:36
101F：推 namie20:我愛長跑，然後聽著音樂跑，之後也想參加馬拉松 XD 02/06 12:38
102F：→ namie20:吃也是隨自己所想，傾聽身體的聲音來吃，偶爾吃大餐 02/06 12:38
103F：→ namie20:然後快樂的運動.. 02/06 12:39
104F：推 pw080325043:腿超讚>//< 02/06 12:39
105F：推 cloud7556:幹，好棒的身材，馬上去跑步。 02/06 12:49
106F：推 jdlpings:大推這篇~! 02/06 12:53
107F：→ io99:我半馬大約兩個半小時內 全馬則是五個半小時左右 很肉腳的成 02/06 12:54
108F：→ io99:另外那兩場是大洋盃和陽明山越野路跑喔! 02/06 12:55
109F：→ io99:我也只想停留在人類等級的體能啦XD 02/06 12:56
110F：推 jt17380:我都快哭了QQQQ原PO真的讓我瞬間瞭解好多 我愛你~~~~ 02/06 12:57
111F：推 blackcateva:哇 之前減成那樣 胃不會不好嘛?三天 喝蜂蜜水好餓 02/06 13:00
112F：推 firstkiki:想請教io99平常跑步的強度跟時間~ 02/06 13:02
113F：推 suzetta:妳身材好棒喔~ 像你看齊!! 02/06 13:16
114F：→ io99:日常跑步每次8~10K 次數則很隨興 一個禮拜1~3次不等 LSD週末 02/06 13:19
115F：→ io99:有空都會跑個20K上下 還有喜歡跑山路~ 02/06 13:19
116F：推 phenol:運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了 02/06 13:25
117F：→ firstkiki:平均速率大概多少？我個人是6k/30min 02/06 13:25
118F：推 coldgoddess:好厲害! 我覺得能跑長跑的都好強 02/06 13:30
119F：→ io99:上次測10K57分鐘 大約六分速吧 02/06 13:30
120F：→ io99:但這絕對不是全馬配速......... 02/06 13:31
121F：推 freesmile:看了真感動,體重機丟到太平洋這句話大推 02/06 13:38
122F：推 mamakaka:來糾長跑團吧~我自願報名啦啦隊...XD 02/06 13:43
123F：推 asdpoiuy:推推..我入伍半年也瘦10KG了!! 02/06 13:51
124F：推 AugustDawn:推！！！馬拉松:) 02/06 13:59
125F：推 man77220:好棒喔~~推推 02/06 14:04
126F：推 Felia:運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了 02/06 14:23
127F：推 selene79616:推推推 心理健康身體也會健康! 02/06 14:41
128F：推 kotomi:推，我看了妳的文章覺得好感動Q_Q 02/06 14:49
129F：推 lingray:幫推爆，科科 02/06 14:52
130F：推 cabessa:爆~ 推! 02/06 14:53
131F：推 lingray:爆惹 02/06 14:54
132F：推 gargamel:運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。 02/06 15:00
133F：推 magicsilver:相同心態推！ 02/06 15:04
134F：推 chura:推推！ 02/06 15:04
135F：推 Aries0326:喔喔喔!!!推推 :D 02/06 15:15
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137F：推 nedswans:喔喔~好腿! 02/06 15:40
138F：推 eddy0622: 眼眶濕濕的 多少淚水多少壓力換來的 02/06 15:49
139F：推 JSRF9999:有心~推 02/06 16:06
140F：推 sxnz:! 02/06 16:17
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143F：推 bonnieailsa:說的真好 02/06 17:25
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145F：推 t2111gj25:推!!!!!獲益良多啊~而且身材超讚的!!!!! 02/06 17:46
146F：推 blueflute:看了妳的文好感動哦,感動到哭Q_Q 02/06 17:53
147F：推 Linda:腿超美 …… 02/06 18:10
148F：推 sagaranyme:推 02/06 18:31
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151F：推 hyouun:好棒!!!大腿非常漂亮 02/06 20:10
152F：推 pan1230: 02/06 20:42
153F：推 Rickyyy:我也穿這雙 美津濃 讚!! 02/06 20:42
154F：推 linyap:原po身形好好，大推毅力!! 02/06 21:15
155F：推 alere:身材好讚！ 02/06 21:21
156F：推 ksfable:推burn to run :) 跑馬人推一個,吃不胖的幸福 02/06 21:23
157F：推 MusicShow:推!!!!!!!!!QQ 02/06 21:26
158F：推 s29104258:推~真的要愛上運動；看到環法選手另我愛上騎車 02/06 21:33
159F：推 fukyou:充滿魅力 你像花朵一般地美麗 02/06 21:40
160F：→ fukyou:非常迷人 02/06 21:41
161F：推 fukyou:不知道算不算壯 但直覺就是很美 02/06 21:46
162F：推 ipman1990:體能好強..... 02/06 21:49
163F：推 heloiselu:推 02/06 21:50
164F：推 fukyou: 02/06 21:51
165F：推 a1121210:好漂亮的腿喔＠＠ 02/06 21:55
166F：推 ne579:推!好感動>< 02/06 21:59
167F：推 ring6121:推 說的真好 讓我更有信心了 02/06 22:32
168F：推 dogpp:我看到照片 驚呼出來~~ 好美~~ 02/06 22:32
169F：推 moreway:看了好感動QQ 02/06 22:36
170F：推 zxc26213353:為何我看不到圖!? 02/06 23:02
171F：推 MsRadish:看了真的好感動！！ 02/06 23:07
172F：推 curryhats:推 感動了 02/06 23:16
173F：→ diedheart:大腿沒肌肉...好羨慕 02/06 23:18
174F：推 ROSHINA7855:天啊，這腿也太美，看起來只有50耶.... 02/06 23:33
175F：推 Epimenides:太激勵人心了 感謝你 這照片不知可以渡化多少花樣少女 02/06 23:55
176F：推 smallwalf:爆文推!!! 02/07 00:05
177F：推 ververia:推!!身材很好!! 02/07 00:10
178F：推 yaru821119:推!!好感人 02/07 01:13
179F：推 nanoy:好感人！ 我喜歡你的小腿 02/07 01:20
180F：推 yeeting:原來平面媽抖界這麼心酸 我還傻傻的把它視為將來工作 02/07 01:20
181F：→ yeeting:我以後也要參加路跑活動 好熱血!!!!!!!!!!!! 02/07 01:21
182F：推 doss2558:大推 02/07 01:23
183F：→ io99:網拍麻豆全部都是紙片 無一例外 02/07 01:26
184F：→ io99:沒有老天賞飯吃 不要輕易亂嘗試~抖 02/07 01:27
185F：→ Nono1986:蜂蜜水也太屌了 02/07 01:28
186F：推 Epimenides:那個背影有點淒涼呢 02/07 02:10
187F：推 DemonRing:請和我交往! 02/07 02:29
188F：推 pologame:推!!! 02/07 03:24
189F：推 pompoki:好辣~我也期許自己養成生活態度~^^ 02/07 08:05
190F：推 MagicLight:推全馬 02/07 08:08
191F：推 ghedkhl:好強歐 02/07 08:45
192F：推 q9154336:好文推! 02/07 09:53
193F：推 a123647:健康心態真的蠻重要的,另外推原Po的腿XD 02/07 09:59
194F：推 llod:超棒好文,超好美腿!! 02/07 10:39
196F：→ haozhen:不斷長跑只會走火入魔陷入另一個深淵 請看上面連結 02/07 11:01
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201F：推 liinlisa:如果什麼都要討論特例，那永遠都講不完；先培養愛跑吧 02/07 12:18
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212F：推 metra:這裡的女生不會做到每天8~11公里的訓練量吧=_=" 02/08 01:12
213F：→ metra:只是再次得證跑步不會變壯女而已 02/08 01:13
214F：推 misstw:高女孩兒推推推！ 02/08 01:14
215F：推 zurilla:很棒的文章 被深深激勵了!! 02/08 01:53
216F：推 sheier:我討厭被別人說"你又吃不胖" 我也很想吃不胖阿~~~~ 02/08 06:31
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218F：推 wyliu:謝謝妳的分享 02/08 19:41
219F：推 INTRAN:運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了 說的太好了 02/08 20:41
220F：推 acbwanatha:看照片，覺得這樣就夠了。 02/09 01:16
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227F：推 dcop:推推 02/10 13:28
228F：推 andy4624:能夠把運動當作生活的一部份是很好的觀念！ 02/10 20:01
229F：→ fredjedi:恭喜你經過了十年 終於學正確的方法 02/10 21:09
230F：推 daycat:嘖...到今天還是不斷有人說我吃不胖= = 對啦,我體適能咩.. 02/10 21:28
231F：推 hsuchienyu:推~ 有激勵到！ :D 02/11 17:08
232F：推 Jaies:推!! 02/11 20:08
233F：→ io99:大家可以轉貼! 手機貌似無法回水球 sorry! 02/11 23:27
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235F：推 micco:其實是173cm 51kg呀~~~大大謙虛了~~ 02/12 00:16
236F：推 yooo4017:說的很好 減肥不是一陣子的 是一輩子 他一種生活態度^)^ 02/12 00:32
237F：推 FullMg:好激勵人心的分享!!!感謝原PO!!!!! 原PO身材超好正翻了!!!! 02/12 02:32
238F：推 micky223311:推 02/12 09:36
239F：推 asps:在臉書看到非常感動,趕緊上來推！！ 謝謝原po的好文！ 02/12 15:24
240F：推 cindy9147:說的真好!!!!!! 推!! 02/12 18:30
241F：推 abudi717:感人，淚推 02/13 00:06
242F：推 yoyotvyoo:推！！！！ 02/13 00:10
243F：推 bk4au:推!! 跟食物和解很棒 02/13 10:26
244F：推 alicia85:腿超美 02/13 12:36
245F：推 fantasyeagle:腿超棒!!!! 02/14 16:01
246F：推 r5252:淚推Q口Q，運動拿來減肥太浪費了！ 02/14 21:13
247F：推 TiauEX:推推 02/14 22:38
248F：推 obscure:腿超美 推推推 02/15 00:27
249F：推 stosto:喝蜂蜜水跟吃水果不知道是誰想出來的 澱粉類東西更容易胖 02/15 00:58
250F：推 justincase:推「與食物和解」，我也還在努力。寫得很棒！ 02/15 02:40
251F：推 karen0716:推！ 02/17 01:18
252F：推 gustavolin:這腿線條好漂亮 02/17 02:43
253F：推 masakisonic:真好的一個心路過程分享~推 02/17 11:19
254F：推 Nina205:運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。<-這句說的真好！ 02/17 15:06
255F：推 cyr1216:我來推小腿圖了 02/17 17:34
256F：推 clockwise:原PO是來秀身材的吧（誤） 這身材好棒 好健康又有線條感 02/20 09:48
257F：推 hibernate:那個腿.... 02/20 12:54
258F：推 sal:朝聖推~ 身材超棒！運動這件事，拿來減肥，真的是太浪費了 02/24 00:20
259F：推 ruwen815:原po故事好感人!!!!! 我也要努力>< 02/27 18:44
260F：推 amor910:太感人了啦> < 03/20 14:03
261F：推 thisisting:好美 04/25 21:44
262F：推 kevindai10:推!!!很棒的一篇文 原PO身材超好欸!!! 06/16 12:45
263F：推 windkidll:好感人 我也要持續跑 06/29 01:02
264F：推 summeruse:眼睛有泛淚>< 08/28 02:10
265F：推 Fiddler:常常要回來朝聖一下 01/10 15:41
266F：推 nightree:朝聖推，血淚文啊QQ 06/24 09:25
267F：推 virusDA: 認識原PO 又正又努力的才女:D 07/30 02:02