作者yihandogs (佾涵小姐)
看板FITNESS
標題[討論] 改善肩頸痠痛的重訓
時間Sun Feb 3 17:40:05 2013
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想請問大家有沒有可以訓練頸部肌群的重訓?
因為自從開始重量訓練後，
發現有訓練到的地方幾乎不會有任何痠痛等毛病，
例如訓練背肌、下背肌讓我駝背、腰酸背痛都消失等等，
比一般的拉筋舒緩有用太多了!
現在只剩下肩頸痠痛不知道該如何解決，
爬了一下文也找不到有關頸部的建議，
謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.224.71
1F：→ nikee:肩膀上推對肩頸一帶的痠痛有用，大約是斜方肌那一帶 02/03 18:03
2F：推 PEIRON:借文問腕隧道症候群對應的訓練呢? (我網路上查都是拉筋舒緩 02/03 18:21
3F：推 nikee:我也想知道，因為肩膀和腕隧道的傷害我都有一點T_T 02/03 19:41
4F：→ yihandogs:我有做肩膀上推 但是效果不明顯QQ 02/03 22:50
5F：推 BizKITs:練打坐(認真) 放鬆，心靈為主之類的 02/03 23:44
6F：推 eddy0622:《斜方肌》訓練 次數在15-20rm的重量試試 02/04 05:26
7F：推 eddy0622:例如:(雅玲聳肩) 切記動作不是旋轉肩膀 02/04 05:28
8F：→ lingray:雅玲聳肩、怡君攤手 一切只因為淑芬得到菜市場名第一名 02/04 05:43
10F：推 cherrysuger:1我的肩頸酸痛是做瑜伽改善的，有些動作可有效伸展 02/05 18:03