作者mm1 (mm1)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 有人在練CROSSFIT嗎?
時間Fri Jan 25 21:53:47 2013
最近接觸到 Crossfit，還在考慮要不要參加他的課程（有機會可以抽免費課程）。
看了一些網路上的影片似乎大家都練得很壯了才去玩，
或是想挑戰體能極限，如果只是想保持一定體適能的話適合嗎？
而且似乎男女老少都用同樣的重量和動作，而不是依據個人能力來做？
不曉得這套運動適合體適能什麼程度，或想達到什麼目的的人參加？
我看影片中很多動作似乎都有點用蠻力，以 walking lunges 來說，
一般後腳膝蓋不會著地避免撞擊受傷，但教練要求一定要著地；
做 burpee 的時候一般會以伏地挺身結束，但教練要求要整個人趴在地上。
還有些影片中 clean & press 做得很快，用的重量也挺驚人。
總之看完一些影片的心得是，似乎玩這個運動要很衝，因此對於安全性有點疑慮，
不曉得這些動作的要求是 Crossfit 標準，還是個別健身房/教練的標準？
另外，我的理解是 Crossfit 講究 variety 各種不同的訓練，
包含體操、有氧、重量訓練...等等，
有點類似 circuit training、bootcamp、Insanity？
另外這套運動似乎也有些爭議。
有沒有版友願意分享經驗或看法？
※ 引述《licar ()》之銘言：
: 今年暑假帶學生去美國遊學一個月
: 有次與對方學校外文系的系主任聊天時
: 他知道我是運動科系的教授,就問我有沒有聽過CROSSFIT
: 他跟我說那是美國現在很流行的體能訓練課程
: 據他描述這樣的運動十五分鐘就可以讓你達到all-out的境界
: 我回來看了影片發現的確是如此,他跟我說這項運動
: few equipments but more sorness, he love it!!
: Because when the energy in your body is empaty,
: you can experience real relax and happy!!
: 於是我在課堂上與學生分享這段對話,結果下課真有學生真的有興趣
: 於是在最近我們組了一個社團開始練習,第一次練習只花了七分鐘大家就倒光了
: 而第一次的訓練卻僅僅是三個訓練動作構成
: https://www.youtube.com/watch?v=CnqXuYFpa5w&feature=share
: 上面的影片是基礎練習
: https://www.facebook.com/crossfit
: 小小心得與體適能版的各位分享
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 108.20.107.160
1F：推 lingray:我看不懂膝蓋著地的用意在哪，是要練骨骼硬度嗎 01/25 22:12
2F：→ lingray:自主訓練體能是為了身體健康 搞到受傷就太不值得了 01/25 22:14
3F：→ lingray:別人給的訓練內容，自己不一定適合，也不需要強求自己一定 01/25 22:17
4F：→ lingray:要照單全收 估量自身能力很重要 去拼這個沒意義 01/25 22:18
5F：→ fukyou:CROSSFIT的WOD適合量化狂阿 蠻適合尚武的人去玩 01/25 23:23
6F：→ fukyou:我出差有請教crossfit的教練教過一些circuit 但我沒有去拼 01/25 23:24
7F：→ fukyou:我覺得跑circuit肌群跟肺就快爽到炸了 這樣就夠了~~ 01/25 23:25
8F：→ fukyou:诶 練那麼確實都很有力氣 01/25 23:27
9F：→ fukyou:不過我覺得有加入競爭量化的次數跟重量本身就不會是跟練健 01/25 23:28
10F：→ fukyou:剛的目標一樣 本質上就有不同 先上手合理好操作的動作鏈 再 01/25 23:29
11F：→ fukyou:看接下來想怎麼樣吧 學多點方式是很充實xd 刺激的很 01/25 23:30
12F：推 powerclean:哪有每個人都用一樣的重量? 做不來的當然做modified 01/25 23:43
13F：→ powerclean:另外膝蓋碰地和BURPEE身體碰地可能是為了量化好記算吧 01/25 23:44
14F：→ powerclean:基本上比賽時就是要有個標準去計算次數 01/25 23:45
15F：→ powerclean:但你自己練時可以不用阿 我個人BURPEE都用標準PUSH UP 01/25 23:46
16F：→ powerclean:記得上次看介紹大概包含10樣吧 strength endurance 01/25 23:47
17F：→ powerclean:power stamina speed flexibility .. 等等 01/25 23:48
18F：推 fukyou:先從adaptation period開始 也是照periodization跑 不然還 01/26 00:00
19F：→ fukyou:沒有尬自己就先爆啦~~ 01/26 00:01
20F：→ mm1:我覺得f大用尚武來形容還滿恰當的，的確是我看那些影片的感覺 01/26 06:43
21F：→ mm1:就是追求體能菁英，看完樓上的討論覺得這個運動可能不適合我 01/26 06:44
22F：→ mm1:我只想練健康的，雖然也想讓自己精實一點，但不想到crossfit 01/26 06:45
23F：→ mm1:的程度，況且進入門檻似乎很高 01/26 06:46
※ 編輯: mm1 來自: 108.20.107.160 (01/26 06:49)
24F：→ fukyou:你不是有機會免費課嗎@@ 有機會就要去啦 01/26 11:30
25F：→ fukyou:沒有 我不知道你可能有事沒辦法去@@ 但有機會總是不錯的 01/26 11:30
26F：→ fukyou:我搞錯了 ~ 原來不一定免費@@ 01/26 11:32
27F：推 fukyou:我好機婆又自己搞錯 不要理我~~抱歉xd 01/26 11:37
28F：→ mm1:哈哈沒關係啦，那是可以申請，寫想上課的心得動機就有機會被選 01/26 21:51
29F：→ mm1:送五堂基礎課程，雖然有點想見識看看，又覺得自己可能不太適合 01/26 21:52