※ 引述《OZAKIT (戒慎恐懼)》之銘言： : 張阿姨提供的概念: : 少吃進五百卡 比 消耗五百卡還容易 : ====================== : 所以減肥初期 從吃著手 就對了 : 調整了吃的習慣 遇到瓶頸 再搭配運動 養成動的習慣 : 一步一步慢慢來:) 這個概念，其實大家都知道。 我在高中第一次嘗試減肥時，沒有看任何書、沒有跟阿姨討論、也沒有上網(1996年)， 直覺採取的方法，就是節食； 原因很簡單，這就是最速成的方法； 我相信這也是大多數路人的想法。 然而，少吃500卡很容易，但要天天少吃500卡，就不是一件容易的事了。 況且，不是每一個人，都可以過著『嚴謹』的生活， 所謂『嚴謹』的定義，放到減肥行為來說， 就是每一餐都記錄卡路里，每天統計總卡數， 哈！對我這種隨性的人來說，這根本做不到！ 既然都做不到最簡單的記錄了，那怎麼可能做到『少吃500卡』， 這看似簡單，實際執行卻困難的事情呢？ 我不知道大家是否都是一次就成功的例子？ 我的人生，一直在減肥與復胖中反覆跳動， 然而，這麼多年來的經驗，我的感想是， 只有維持每日的運動習慣，才能穩定地瘦下來； 我在當兵時，第一次建立了每日運動的習慣（當醫官，可自由長跑）， 然而，成功瘦下來的身材，只維持到退伍上班後，失去運動習慣，就慢慢回復了。 在結束了前幾年忙碌的醫師生活後， 我最近開始在一個有自己辦公空間的地方上班， 於是，我下定決心，買了一組健身器材，每天使用30分鐘， 目前進入第六週了，體重持續以每週0.5-1公斤的速度下降。 然而，在買健身器材前，我已經採行了好幾個月的節食法，而那根本沒有用。 若真要探究節食失敗的原因，其實也不會難理解， 當我刻意一餐不吃時，累積的飢餓感，會讓我下一餐的進食量增加， 再者，當卡路里攝取減少時，身體本來就會自動減少熱量消耗。 目前，維持著很簡單的運動習慣，沒有刻意節食， 唯一改變的，就是大家訂飲料時，把全糖改成半糖， 這樣，過得還不錯。 最後的結尾，要分享的是，若要用一句話概括減肥，我會這麼說： 「減少進食量，不是第一線的主要做法」 這句話其實也不是我說的，是我以前讀醫學教科書時，書上教我的。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.118.139 這就是人性啊！ 那位阿姨說得沒錯！少吃是很『省時又不廢力』的， 而且，很容易有短期的效果，去給減肥的人正向迴饋。 倒不是觀念錯誤，而是「知易行難」。 我相信如果今天是考單選題，大家都會答對，但實際做起來，又是另一回事了。 ※ 編輯: Dialysis 來自: 114.34.118.139 (01/23 14:01)