作者reneeviolet (態度決定高度)
看板FITNESS
標題[閒聊] 自製省錢營養料理
時間Wed Jan 23 13:54:47 2013
要省錢，但也不能把健康給省掉～
若要兼顧健康與營養，自製真的是個不錯的選項！
剛好這陣子跟版友分享一些可以自製的早餐，玆將約略單價表列如下：
┌──────┬─────┬──────┬───────┐
│品 項│單價（元）│熱量（大卡）│備 註│
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│PITA 餅 │半片6.25 │半87/1片174 │每包10份125元 │<= 這個我有點忘了QQ
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│漢 堡 包│ 4.8 │ 208 │每包4份共19元 │
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│熱 狗 包│ 4.8 │ 198 │每包4份共19元 │
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│馬 芬 堡│ 7.4 │ 137 │每包12份共89元│
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│台畜漢堡豬肉│ 7.9 │ 94 │每包20片157元 │
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│雞蛋（時價）│ 3.7～3.9 │ 75 │ － │
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│快樂牛起士 │ 3.9 │ 35 │每包60片299元 │
├──────┼─────┼──────┼───────┤
│牛蕃茄或青蔬│ 時價 │生菜能吃多少│均攤下來≦10 │
├──────┼─────┼──────┼───────┘
│蕃 茄 醬│ 1.0 │10cc約10大卡│<= 賣場可果美壓擠瓶5xxcc倒推
└──────┴─────┴──────┘ 當然啦，如果你吃關東煮那個沾醬
沒用完...留著就不用錢..
（小聲）
【範例】起士蛋漢堡＝漢堡麵包4.8＋1片起士3.9＋1顆蛋3.9＋假設醬免錢＋生菜10
＝
＄２２.６
材料：
http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=137
成品：
http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=140
愛疊多高就疊多高...如果不怕烙ａ孩的話 XDDD
PITA口袋餅＝半片PITA6.25＋1片起士3.9＋1顆蛋3.9＋假設醬免錢＋生菜10
＝
＄２４.１
材料：
http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=135
成品：
http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=142
馬芬起士蛋堡＝3片馬芬堡11.1＋1片起士3.9＋蛋3.9＋假設醬免錢＋生菜10
＝
＄２８.９
材料：
http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=119
以上，可以有很多變化哦！v(￣︶￣)y
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.124.185
1F：推 revolution:板娘可以出書了（≧≦） 01/23 13:58
2F：→ reneeviolet:其實這篇也是複製貼上我在他版po的文章（小聲） 01/23 13:59
3F：→ wilson200106:一定買一本~只是這樣以後回文就是300多頁了吧XDD 01/23 14:00
4F：推 nccuavery:喔喔喔喔喔 看起來好好吃(‧Q‧) 01/23 14:00
5F：→ reneeviolet:這篇才４頁而已，請大家別再 end了 XDDD 01/23 14:02
6F：推 noyeast:娘，我想把你娶回家>< 01/23 14:10
7F：推 pe52ts:pita自己作很簡單又好吃呦~ 01/23 14:35
9F：→ pe52ts:連結分享我好喜歡的莊祖宜示範教學 01/23 14:37
10F：→ fukyou:板娘幫我 捐錢給我 01/23 14:59
11F：→ steven211:起司有這麼便宜? @@ 我看到都好貴= = 01/23 17:15
12F：推 danny5155:板娘可以出書了!!!!! 01/23 18:07
13F：推 tinabjqs:推一個~ 01/23 18:42
14F：推 revolution:我也都買板娘說的那個起司片,是某摳賣場賣的價格 01/23 19:05
15F：推 daycat:馬肉堡!!!!!(抖) 01/23 20:53
16F：推 cosy:頁數沒破10 你是偽物 01/23 21:18
17F：→ fukyou:漢熱馬交出來! 01/23 21:27
18F：推 masterenfant:怎麼沒有貝果（打滾～） 01/23 21:28
19F：推 oflethe:版娘可以出書+1!好想把版娘帶回家XDDD 01/23 21:29
20F：→ daycat: 早晚清香鮮花素果 01/23 21:31
21F：→ reneeviolet: （飄） 01/23 21:38
22F：→ reneeviolet:為了做這個示範早餐，人家還切到手過欸 QQ 01/23 21:38
23F：推 CHANNELV:光看那個PITA就飽了XD 01/23 21:39
24F：推 oharriet:請問pita哪裡買的阿 ? 01/24 10:29
25F：→ reneeviolet:costco 01/24 10:31
26F：推 crolya:看到板娘的食物，我都飽了!!XD 01/24 13:43