作者rokanto (梧桐)
看板FITNESS
標題[問題] 運動後吃不下要硬吃嗎?
時間Tue Jan 22 12:58:53 2013
其實我一直以來都有這樣的問題，
某陣子比較常游泳的話食慾會比較好、
慢跑的話就會比較沒有食慾。
但我之前都沒有很在意，因為慢跑的強度並沒有做到很高，
約一小時而已，
所以還是會維持平常飲食的量，
最近因為去了健身房，
運動強度比較高了(有氧+無氧，共三小時)
結果不只是運動完吃不下，整體的食慾都降得很低...
大概只有原來的二分之一吧...
這讓我很困擾，
因為我還是會肚子餓，但是食物到了眼前吃沒幾口就吃不太下了，
但我自己也清楚自己需要多攝取一些熱量，
所以還是會硬吃= =" 當然硬吃就有點痛苦了...
像這種情況我該怎麼改善呢?
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◆ From: 59.120.246.223
1F：推 bandoll:都吃些什麼？ 01/22 13:01
2F：→ rokanto:就正餐會有的東西:飯、麵主食的，晚上如果因為運動過了吃 01/22 15:32
3F：→ rokanto:飯時間，就看家裡有啥吃啥了(麵包水果) 01/22 15:33
4F：推 O10lOl01O:少吃一點好阿 減肥阿 01/22 15:34
5F：→ O10lOl01O:真吃不下 就不用勉強 01/22 15:35
6F：→ O10lOl01O:表示你還不夠餓XD 01/22 15:35
7F：→ rokanto:但其實我一直以來吃得都比一般人多...就這樣把食量降得跟 01/22 15:35
8F：→ rokanto:跟一般人一樣是好事嗎~"~ 01/22 15:36
9F：推 powerclean:吃些流質的阿 牛奶豆漿之類的 比較好下口也比較好吸收 01/22 15:46
10F：推 flydragon198:嘴上說不要，身體倒是很誠實XD 順其自然就好了 01/22 16:32
11F：推 flydragon198:吃到覺得夠就好了，身體餓了自然會再想吃，不要硬塞 01/22 16:36
12F：→ rokanto:身體真的很誠實XD今天少做一個小時就有食慾了！！ 01/22 22:10
13F：→ johntom:運動過程中，記得補充水分，不然運動完反而會沒有食慾~~ 01/22 22:16
14F：→ pinkhoney:運動量超過身體負荷的話也會影響食欲吧? 01/23 11:34
15F：→ rokanto:所以我是否就先維持2小時的運動量就好呢? 01/23 11:52
16F：→ O10lOl01O:看你自己身體狀況阿 搞不好你身體能適應你運動三小時 01/23 14:09
17F：推 O10lOl01O:你持續運動三小時 之後說不定身體強度夠了 能適應了 01/23 14:17
18F：→ O10lOl01O:就不會有這問題了 01/23 14:17