作者sandiato (當局者迷迷迷)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@
時間Thu Jan 17 11:42:37 2013
抱歉引用這麼舊的文，但還是有些疑問爬不到文或沒爬到，特此借標題詢問
如有觸犯版龜懇請告知，感謝
原文提到，
同時當然不能大於大肉,要選擇好消化,易吸收的食物為主
後來有一篇同標題的文也有問相似問題，但似乎沒有得到定論
請問究竟運動後應該如何攝食對於
減脂塑身比較好？
1.運動後是指何時？
如
游泳、跑步完，呼吸平順後、身體仍發熱時
或
體溫逐漸回復，約在游泳跑步等動作結束後20～30分鐘之後
何者為恰？
2.應該攝取何種食物為佳？
個人目前日常進行的運動為游泳（蛙捷約4:1、33分1200的慢速）
應該攝取
脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、水煮蛋（茶葉蛋）等何者為上？
可能原文已有解答，但礙於相關知識不足，無法確實判解，懇請回答
感謝<(_ _)>
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1F：推 Eliot5566:五樓自稱三重劉德華的外表03/09 17:51
2F：推 samuelosk:林北 03/09 17:51
3F：推 ll35566:五樓雞雞只有3CM 03/09 17:51
4F：推 ithiban:= ="03/09 17:51
5F：→ ll35566:我是說勃起之後 03/09 17:51
6F：→ pljck:↑↑↑↑ 03/09 17:52
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◆ From: 192.192.47.197
7F：推 firstkiki:你舉例的食物，版上不少人運動後都會吃，我記得這個沒有 01/17 11:46
8F：→ firstkiki:何者為上，適量適當的補充即是最佳解 01/17 11:46
9F：→ lingray:全吃了最好 另外你的例子沒有澱粉 01/17 12:25
10F：→ sandiato:所以是應該添加澱粉好還是不要添加澱粉好？ 01/17 12:27
11F：→ reneeviolet:在規劃好整日飲食配比前提下，運動前比較有差，運動後 01/17 12:37
12F：→ reneeviolet:比較沒差... 01/17 12:37
13F：→ lingray:好消化易吸收是什麼意思？我知道粗糙的天然食物對人體較好 01/17 12:37
14F：→ lingray:精緻澱粉類就很好消化很好吸收.... 01/17 12:38
15F：→ sandiato:我也不知道好消化易吸收是什麼意思，那是原文的內容.. 01/17 12:39
16F：→ ghostforever:沒澱粉可是有碳水 香蕉豆漿加起來大概有150g 還好阿 01/17 13:16
17F：→ ghostforever:好像算錯了 哈 碳水應該在50~100g左右 01/17 13:21
18F：→ reneeviolet: 22~30g 01/17 13:32
19F：→ firstkiki:我記得好消化吸收是指可以迅速補充運動後的耗損，不過食 01/17 13:38
20F：→ firstkiki:物怎麼挑，我就沒頭緒了，你列的幾個應該都算吧 01/17 13:39
21F：→ daycat:運動時支持耐久不礙胃,運動後即時回填,及後正餐均衡且適量, 01/17 15:08
22F：→ daycat:在這些原則下,要吃什麼隨便你,麻煩的是在營養素分配內容對 01/17 15:09
23F：→ daycat:身體運動能力的影響以及身體塑造的需求, 01/17 15:10
24F：→ daycat:光要求減脂很簡單,光合作用.這一點都不麻煩,身體爛得快而已 01/17 15:11
25F：→ daycat:換個視角看這版上的好文章,你會注意到沒什麼事情必須在減脂 01/17 15:12
26F：→ daycat:上打轉,因為人家壓根兒根本也沒有要你在減脂上下多大工夫, 01/17 15:13
27F：→ daycat:那些都是體適能的工夫.(挖鼻孔) 01/17 15:13