作者JillJustco (如靈)
看板FITNESS
標題[問題] 今天去體驗一下女性健身房~
時間Thu Jan 17 00:14:09 2013
今天剛好有空，就向女性健身房約了時間去了解他們的健身方式，
我第次使用一些簡單的重訓器材，不過那邊教練跟我說那不是重訓!?
說他們家是有氧跟重量訓練交替使用的新運動方法，聽完教練幫我
分析我平時的減肥方式，我才發現，因為我平時屬於有氧的運動方法
我又不太多吃，基代無法增加，後來因為覺得入會費蠻貴的，就挽拒了
做幾分鐘的重訓再做幾分鐘的有氧，這樣子持續三十分鐘，真的是最
好的健身方法嗎?我心想，最後還有做一個奇妙的伸展才不會變金剛
芭比?我記得是沒那麼容易變呀~不是運動後捏一捏肌肉?奇妙的是那不是
在運動前才要做伸展卻放到最後?超疑問的，這樣先做運動不是會很容
易受傷?挽拒的原因還有一半是我滿是疑問，交替的做有氧跟重訓真的很
好嗎?不知為何，一走出那裡，就想買彈力繩來玩~
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◆ From: 61.31.163.127
※ 編輯: JillJustco 來自: 61.31.163.127 (01/17 00:14)
1F：推 rex105:拉筋伸展通常都是先讓身體暖起來之後才去做... 01/17 01:02
2F：推 sobiNOva:運動完也是要做緩和伸展沒錯...有氧跟重訓交替主要是為了 01/17 01:40
3F：→ sobiNOva:消脂吧..不過很難說什麼好壞，還是要看人跟目的。 01/17 01:41
4F：→ Dusha:我覺得你自己的觀念也有點怪怪的... 01/17 04:09
5F：→ Dusha:(另外 在還沒繳錢的時候可多問問他們 解決疑惑阿 XD) 01/17 04:11
6F：推 poju1024:要加入這家，不如加入真正的健身房... 01/17 04:40
7F：推 scats:不如直接去健身房+1 01/17 07:41
8F：推 fukyou:你是說curves嗎 我妹去curves跟我炫耀說超好玩的 裡面都高 01/17 12:08
9F：→ fukyou:科技 又超乾淨 聽了好像蠻好的 01/17 12:09
10F：→ fukyou:他去過很多家 練得蠻認真的 我想大概真的不錯吧? 01/17 12:10
11F：→ fukyou:教練大概是評估你訓練上有什麼需要的元素 沒有競技需求 沒 01/17 12:11
12F：→ fukyou:有什麼其他需求 而且你還在解剖適應期 01/17 12:12
13F：→ fukyou:ㄚ我不知道啦 幹麻幫他想那麼多XD 不要理我 01/17 12:13
看完大家說的，我的觀念真的有點太自我切入了，那也是減重健康方法之一，受益良多~
※ 編輯: JillJustco 來自: 61.31.163.127 (01/17 12:18)
14F：推 poju1024:整間就幾台油壓器材叫高科技，樓上你妹哪裡來的? 01/17 12:35
15F：推 ailunanashi:我之前也去參觀過，但不習慣液壓式器材，也不喜歡教練 01/17 13:27
16F：→ ailunanashi:一直在旁邊喊叫，後來還是選擇大型健身房 01/17 13:28
17F：推 counter:聽起來也像curves 我覺得看個人需要 我閃光以前沒有運動 01/17 14:44
18F：→ counter:習慣 心肺有氧沒辦法做太長 重訓室的機器也不適合她 01/17 14:46
19F：→ counter:curves那種固定好的機器很適合她 而且這間的政策好像就是 01/17 14:47
20F：→ counter:教練比較會跟會員互動 我女友是覺得不錯 01/17 14:47
21F：→ counter:至少讓她想固定運動了。不過對有運動習慣的人 我覺得還是 01/17 14:51
22F：→ counter:去一般健身房吧 01/17 14:51
23F：推 ciakee:對於想維持運動習慣的人CURVES是可以接受的 個人經驗! 01/17 15:03
24F：→ ciakee:該設備適合輕量運動想要修身的人 但 要有耐心 ^^ 01/17 15:04
25F：推 ilikeyellow:朋友加入覺得很窩心的是C家會電連一陣子沒來的會員 01/17 17:45
26F：→ ilikeyellow:這點還蠻不錯的，大型健身房不會管這個 XD 01/17 17:46
27F：→ ilikeyellow:見人見智 運動是好事 01/17 17:47
28F：推 chipinb:循環訓練法 訓練的時間較有效率 以及適度的有氧 01/17 18:00
29F：→ chipinb:但是有氧的提升有限 不如單獨做有氧來的好 01/17 18:01
30F：→ chipinb:但是這種就變的是給時間少的人很好的練法 也特別是女生常 01/17 18:02
31F：→ chipinb:害怕單獨做重訓肌肉變大的迷思 01/17 18:02
32F：推 noreg0380993:就是給只想運動三十分鐘的女生一個不枯燥乏味的訓練 01/19 00:53
33F：推 rokanto:去體驗過，覺得對沒時間+不敢去一般健身房+懶惰的人有幫助 01/19 19:38
34F：→ O12:去個半年你就會覺得效果已經到頂了~~(經驗談) 01/21 07:27
35F：→ O12:一樣價錢大健身中心有多樣課程可以選擇,那邊就固定幾台給你玩 01/21 07:28
36F：→ O12:一開始培養運動習慣倒是不錯.....如果不用入會費就去 01/21 07:29
37F：→ O12:要不然很容易中途退會..... 01/21 07:30
38F：推 ann7773631:我也有去不過還是習慣大型健身房(本身有運動習慣 01/23 19:48