作者entersoal (野心大小決定格局)
看板FITNESS
標題[問題] 該不該喝雞精
時間Tue Dec 18 22:26:32 2012
對於運動前後的飲食，雖然蒐集了不少資料但一直不算了解
目前的運動習慣如下
星期一、三、五 早上重訓，晚上間歇
星期二、四、六 早上間歇、晚上間歇
早上：大約07:30開始運動
晚上：大約19:30開始運動
目前間歇總長為21分鐘
作息：06:40~24:00
目前的飲食習慣如下
早上起床喝500cc溫開水
早上若是重訓，前半小時會先喝溫的無糖豆漿、運動完的早餐必定有零脂肪鮮乳
早上若是間歇，則是空腹運動，運動完的早餐必然有無糖豆漿
早上的運動完吃便利商店早餐，都會加熱
(三明治、漢堡或御飯糰) + 茶葉蛋 + (無糖豆漿 or 零脂肪鮮乳) + 當季水果一份
運動中不補充水分，運動完會先喝500cc水在吃早餐
午餐自行帶便當，12:00~12:30進食
下午茶約16:40食用完畢，必然為熱牛奶300cc + 麵包或飯糰
晚上運動前半小時(19:00左右)食用飯糰或麵包，原則大約250卡左右
運動中不補充水分，運動後補充500cc
約20:40食用燙青菜120g左右
【問題】
看了一些文章，提到運動後的碳水化合物攝取，所以我晚上間歇後還是要吃碳水化合物？
也有一些文章提道雞精適合在運動後攝取，但也有說雞精要在運動前喝讓我搞迷糊了
究竟雞精這個食物適合放入菜單中嗎？又適合放在運動前還是後呢？
目前我將雞精放在晚上吃青菜的時候一起吃
不過或許是心理作用，有點提神過頭的效果，躺下到睡著的時間變長了
雞精、蜆精、人參精效果是否都是相同的？是的話我想選比較好喝的蜆精@@
感謝回答！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.9.114
1F：推 jaysuzuki:喝那個應該不會晚上睡不著吧? 那種的提振精神跟咖啡因 12/18 23:33
2F：→ jaysuzuki:應該是不同原理? 12/18 23:33
3F：→ entersoal:感覺雞精像是快速補充肝醣@@ 12/19 10:04
4F：→ reneeviolet:整日飲食配比調整好就好，有些雞精的含納量不低哦.. 12/19 10:05
5F：→ entersoal:板娘好，我是固定喝白蘭氏雞精 12/19 10:12
7F：→ entersoal:打算一天一罐，或許飲食比重抓好就不用花錢買這個@@ 12/19 10:13
8F：→ reneeviolet:1、不必額外花錢喝這個 12/19 10:14
9F：→ reneeviolet:2、打底期其實把整日飲食營養調整好、配比好就夠了 12/19 10:14
10F：→ entersoal:喔喔，好，那我就維持好飲食習慣就好了，感謝:) 12/19 10:28
11F：→ daycat:我也還在打底......(遠目) 12/19 10:38
12F：→ masterenfant:樓上日貓的底也....... 太紮實了吧@@ 12/19 12:12