部分原文43 ※ 引述《PEIRON (PEIZON)》之銘言： : 不知道為什麼突然想到這篇文章 (很久以前PO的) : 我一直覺得標準的奶蛋豆魚肉那些，應該是指"平均" : 而不是每餐都"一定"要是1份青菜2份飯 這些「你一直覺得」的平均出來的標準 是依循以衛生署公訂的 每日飲食指南 原則 http://tinyurl.com/cqeb9xr 然後均衡的配比至各餐 : 比如說我今天吃了一包餅乾，那就少吃一份飯 (澱粉取代澱粉) 假設熱量均為70大卡的情形下 你吃的餅干＝不知多少純淨澱粉＋油＋糖＋鹽＋人工香料＋色素＋有的沒的添加劑... 1份飯＝4分之1碗飯＝1g蛋白質＋15g的純淨的醣 你說 澱粉取代澱粉， 那麼以營養觀點來說 我能不能只吸收到餅干裡的15g澱粉跟2g蛋白質，其它有的沒的拖油瓶可以不要嗎？ 會稱某些零食為空熱量食品真的不是沒理由... ┐(─__─)┌ 進帳的東西，除去本身所含基本熱量， 還有協助身體代謝所需之相關營養素，或是拖累身體機能之額外人工添加物。 可想而知... 不在BOM表裡的東西，硬要排入製程，當然拖累整體產線流程流暢度囉～ 講得簡單一點 把它想成 => 因為是身體不熟悉的東西，所以需要多一點時間分門別類來處理 過程難免令人不適...久而久之也易破病... 戶樞不蠹，流水不腐，滾石不生苔！ : 但目前的主流價值觀似乎是餅乾就是不對的，無論什麼情況下都不能吃，只能送人 ^^^^^^^^^^ 吃零食可以滿足口腹之慾（感官的刺激）≠滿足身體實際需求的各類營養素 零食沒有錯！吃零食不是罪！ 問題出在腦裡的想法... 觀念影響態度 => 態度影響行為 => 行為影響習慣 => 習慣影響結果 正如希臘哲學家亞皮特塔斯提到的： 「人不是被事情所困擾，而是被看待事情的觀點所困擾。」 你可以偶一為之，但不能使之取代正餐成為常態... 就好像發薪日，老闆拿他不要的東西取代金錢給薪，你說你會不會抓狂？ : 跟我的觀念不太一樣，希望有人可以幫忙釐清 : 另外還有一個也是關於營養的問題，我想就一起問好了 : 目前也有一個主流觀念就是吃外面不營養 能自製當然是最好，不能自製也是能健康吃外食啊... : 不過我已經吃了十幾年，好像也沒有怎麼樣 : 根據標準營養，外食好像比較容易缺少蔬菜水果 : 雖然我有注意在吃，但算一算應該還是低於標準值 : 想請問缺少蔬菜水果會有什麼警訊 俗話說：千金難買早知道，萬般無奈想都想不到 ╮(° □。)╯ 很多▁癌患者在最後一刻發現病情前也是活跳跳啊... 心血管慢性阻塞也不會馬上爆給你看啊... 而長期的營養失調導致的慢性不適 一開始只是很單純的不蘇胡 → 查不出病因 → 習慣不蘇胡 → 調適性病變 → 發病 當病變與調適緩慢進行的時候，身體會不自覺或容易忽略輕微的症狀 正如第二型糖尿病既是調適也是病變 高血壓既是緩慢的調適也是緩慢的病變 而發燒是快速的調適但也會造成快速的病變 : (ex: 我有查到資料，比如說缺少脂肪皮膚會失去光澤、鬆弛) 發於內而形於外 等到外表出現變化，這代表你裡面歸組可能拍聊廖啊... 與其被動消極的等病找上身， 不如主動積極建立可持續一輩子的「健康優良的生活型態」 請配合服用：z-13-5-1-2. ◇ [閒聊] 未來的高齡化社會... : 我目前查到的就是缺少纖維質會導致便秘，但我排便平均1點多天一次，應該還算正常 : 不知道還有沒有其他的? 便不便秘事小，調適性病變才麻煩... 其它諸如老化得快、抵抗力低下易破病、傷口不易好、易火氣大、情緒起伏大.... 等等，多不勝枚舉 請配合服用：z-13-5-1-2. ◇ [閒聊] 未來的高齡化社會... -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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