作者O10lOl01O ( ′▽`)
看板FITNESS
標題[討論] 怎樣保養膝蓋?(請推薦深蹲or馬步)
時間Mon Dec 10 17:11:11 2012
膝蓋很重要 大家都知道...
尤其是我是以跑步為主
看了很多篇保養膝蓋的文章
看了看 選了兩種方法可以增強膝蓋的保養
就是深蹲和蹲馬步 我想應該是各有利弊
如果是以保養膝蓋來講的話 各位比較推薦哪一種
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.147.109
1F：推 lingray:跑步為主+保護膝蓋 推薦姿勢跑法 XD 12/10 17:24
2F：推 bandoll:深蹲，馬步不推薦 12/10 17:25
3F：推 cendo:為什麼馬步不建議? 12/10 17:53
4F：推 bandoll:沒有要練結構沒必要蹲馬 ，且馬步效率不如深蹲 12/10 18:22
5F：推 lingray:所謂結構是傳統武術的名詞 意指出拳的動力鏈 12/10 19:28
6F：→ lingray:以前練傳武的同學跟部隊教官講的 有錯請指教^^ 12/10 19:29
7F：→ als60907:深蹲沒人指導又亂練 還沒練好 先廢一半 12/10 20:12
8F：→ bandoll:循序漸進，可也 12/10 20:39
9F：推 vinini:我有看過復健師推薦的強化膝蓋前面那條肌肉的運動 12/10 22:33
10F：→ vinini:就是躺著 雙腿伸直不要彎膝蓋 然後往上提 兩邊各作20下 12/10 22:35
11F：推 a1121210:怎麼想像起來是在練核心肌？？？ 12/10 22:48
12F：推 lingray:那個就是仰臥抬腿而已 對股四頭訓練效果不顯著吧= = 12/10 22:57
14F：→ NOBUNAGA01:復健是給膝蓋已經有傷不能練深蹲的人作的 12/11 10:17