針對板娘底下這點想請教一下各位的"實際"經驗
一個合格的重訓,不是得做到力竭為止嗎?
既然叫做力竭,真的還有力量再跑步嗎?
個人經驗是做完重訓再跑步時非常痛苦
這時才真的有那種血糖過低快要彌留的感覺
但反過來做的話卻不會有那種感覺
還是說我這種徵兆其實是因人而異
而且重訓都是在室內定點做
跑步卻是在跑步機上或是戶外跑
跑到一半因血糖不足而昏厥不是更危險嗎?
PS.我目前都是一三五重訓二四六跑步了
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若是真的一定要擠在同一天做（衝堂），那還是先重訓再有氧比較有效率！
因為重訓會耗掉大量血糖，如果先有氧導致血糖不足，
可能會提早出現低血糖的身體不適狀況（如暈眩）而撐不下去；
有氧則是在血糖較低的時候效率會比較好。
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◆ From: 114.34.75.125
※ 編輯: anshley 來自: 114.34.75.125 (12/08 20:20)
※ 編輯: anshley 來自: 114.34.75.125 (12/08 20:21)
1F：推 bandoll: 運動飲料是有用途的 12/08 20:43
2F：→ xry0608:我的做法是重訓完吃約半顆全麥饅頭再跑有氧 12/08 20:43
3F：→ xry0608:避免消耗到肌肉,增加脂肪分解效率,也不會太餓或太撐 12/08 20:44
4F：→ xry0608:那是重訓馬上接有氧的時候,另一種是上下午分開,就不困擾了 12/08 20:46
5F：推 IgotYOU:所以腿部重訓完 上跑步機都會腳步輕浮 只能超慢速度跑 12/08 20:59
6F：→ lingray:基本上若是重訓練腿 那不適合練完跑步吧 12/08 22:03
7F：→ reneeviolet:若"一定要"擠同1天做，那麼重訓下肢，有氧請接游泳或 12/08 22:27
8F：→ reneeviolet:坐著的健身車之類....可避免疲勞引起姿勢不正而受傷 12/08 22:27
9F：推 lingray:重訓有很多種練法 不是都要拼大重量.... 12/08 22:48