作者wilson200106 (RTK)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步機上的耗卡數與實際公式
時間Wed Dec 5 15:46:42 2012
自從進入職場後，小弟每天下班後都會去健身中心跑跑步、作作重訓菜單
小弟目前177/85，體脂兩周前量是18%
每次跑步的時間都不長，大概就是
6.5 *5mins -> 9.5 *25mins -> 6.5 *5mins (坡度0)
根據的跑步計算公式，這樣一次應該會消耗約240~260卡
但是跑步機上面的數字大約都在410~430卡...
想請問幾個問題:
1.究竟跑步機上的數據和的數據哪個比較貼近實際上消耗的脂肪熱量?
2.小弟我目前每次運動的模式大概是:
簡單熱身 → 跑步機(上面的量)
→ 依照教練建議的菜單作五個重訓動作 →跑步機(上面的量) →烤箱10mins+洗澡
每次大約兩小時多一些，這樣的量是否適當?
目前每周一到五依照這樣的量去作，作了兩個月，體脂從22%降到18%，體重沒扣多少
上來討鞭一下orz 謝謝大家~
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1F：推 s910:CC明明機會最大..一堆反基迷....King 500%不可能得到09/24 14:27
2F：→ s910:我不知道把King列在CY討論幹嘛...他根本沒資格09/24 14:27
3F：推 jason12308:KING得賽揚？有神人能找記錄看12勝的人拿過的嗎= =09/24 20:09
2010 AL Cy Young Felix Hernandez, Seattle Mariners #1CeqpHqi (MLB)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.40.123
4F：推 cloudstr:跑步機熱量表=快樂表 12/05 18:09
5F：→ lingray:如果是XT心跳帶顯示的燃燒卡路里量呢 @@ 12/05 19:12
6F：推 Gradyfx:我猜想如果器材熱量沒有估高,那很多人就會覺得它沒有效率, 12/05 21:00
7F：→ Gradyfx:而影響銷量, 所以普遍性的都會高估? (陰謀論 XD) 12/05 21:00
8F：推 odinhung:XT也是蠻歡樂的..... 12/05 21:34
9F：→ lingray:嗯 我只用過一次 也覺得蠻歡樂的.... 12/05 21:36
10F：推 lotus12350:減肥就是要開心減 所以其實我蠻相信歡樂表的數據 12/05 21:39
11F：→ lotus12350:我連輸入體重都會多個10公斤 跑完的結果都很令人開心XD 12/05 21:41
12F：推 cat1224:那該怎麼看呢?除以2嗎? 12/05 21:49
13F：推 jask:熱量表不是看看就好嗎? 最主要還是身體有活動到啦 XD 12/06 01:57
14F：推 yyff:lotus太有趣了XD，哈哈，真有道理 12/06 16:49