作者Lucifar666 (路西法)
看板FITNESS
標題[討論] 一個月的進展 0_0
時間Wed Dec 5 15:03:29 2012
年齡：29
身高：176 （這兩個短時間應該是不會變XD）
體重：98.5 -> 94.8
體脂肪：28.8 -> 28.4
內臟脂肪：17 -> 15
BMI：31.8 -> 30.6
基礎代謝：2034 -> 1977 康是美測量
1885 -> ???? 版娘計算
11/4號獲得版娘55頁回文成就，到今天差不多一個月啦
基本上三餐就是照著版娘的菜單下去吃，除了早點，
因為冬天都睡到7點起床，家裡又大概11：30吃午餐
所以就把早點省略了，午點則是騎腳踏車前或後
會吃個蘋果或者喝罐統一無糖高纖豆漿
不過之前兩個禮拜幾乎都在下雨，不能出門騎車
只能在家跳跳開合跳、練練深蹲 orz
電腦人倒是天天都有作，不過我是Levl 1八個動作
各作60下兩組中間休息，大概會變成20分練腹肌這樣 （遮臉
作息沒什麼變化，偶爾會1點睡，不過還是7點起床
不過我有點疑問，就是我這樣算不算是餓瘦的？
因為每天九點多吃完晚點，十一點以後還是會有猛烈的飢餓感
早上剛起床反而沒那麼餓，不過半夜不會餓醒就是了 XD
還有就是兩個禮拜沒出門騎腳踏車，只有天天作電腦人
體脂肪只降低了0.4％，在擔心消失的體重會不會只是排水 orz
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昂首千丘遠，傲嘯風間
堪尋敵手共論劍
高處不勝寒。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.233.12.9
1F：推 keeptrying:早點省略 那這篇不妙了 12/05 15:08
2F：→ Lucifar666:唔，我有吃早餐，我是說早餐到午餐中間的早點 ._. 12/05 15:12
3F：推 reneeviolet:通常我回文礙於市場需求（？），算的都是最少應該吃的 12/05 15:12
4F：→ reneeviolet:，也就是說，你怎樣吃都不該比我帳列的少...XD 12/05 15:12
5F：→ reneeviolet:你早點沒吃，可以併到午點或晚點，既然23點會餓，那就 12/05 15:13
6F：→ reneeviolet:把早點沒吃的扣打送給晚點，合計120大卡能吃的較多 12/05 15:13
7F：→ reneeviolet:基代這種東西是天天都在左右飄移的...（拓海表示：） 12/05 15:14
8F：→ Lucifar666:我是有在午餐或晚餐多吃一份青菜跟半份蛋白質這樣 12/05 15:14
9F：→ reneeviolet:比如說天氣冷了點、多看了眼正妹、D槽又豐富了些..... 12/05 15:15
10F：→ reneeviolet:這些都會額外消耗熱量，每有人每天耗能是一模一樣的.. 12/05 15:15
11F：→ reneeviolet: 沒 12/05 15:16
12F：→ reneeviolet:多吃了1份青菜跟半份蛋白質，可是23點還會餓... 12/05 15:17
13F：→ reneeviolet:首先，你要先排除是真餓還是眼睛餓（嘴饞） 12/05 15:18
14F：→ reneeviolet:不然你就把晚點改成 半盒盒裝豆腐+半顆蛋液+些許青菜 12/05 15:19
15F：→ reneeviolet:煮成 少鹽無油的青菜豆腐蛋花湯吃吧... 12/05 15:20
16F：→ reneeviolet:你超標的bmi是會流失些lbm..飲食調一下再拉長時間觀察 12/05 15:23
17F：→ Lucifar666:應該是真餓，因為胃會不舒服，我都狂喝茶，有在想是不 12/05 15:36
18F：→ Lucifar666:是因為我都把茶葉，當水喝還有我晚餐到晚點中間作電腦 12/05 15:37
19F：→ Lucifar666:人的關係，我都做完吃蘋果，大概9點到9點半，11點半還 12/05 15:38
20F：→ Lucifar666:沒睡的話，就會爆餓到12點多才會好點 0_0 12/05 15:39
21F：→ reneeviolet:那就把茶葉改成溫開水... 12/05 15:43
22F：推 bluewinds:茶葉其實不能喝太多~ 12/05 17:42
23F：推 sunchen:版娘真的很用心～～我也希望可以快點回報好消息....加油 12/05 20:15