作者MikeShiver (Mike)
看板FITNESS
標題[問題] 晚餐只吃地瓜ok嘛？
時間Sun Dec 2 20:55:53 2012
想請教一下大家 如果晚餐只吃蒸地瓜
份量約2~3條 這樣澱粉會不會過量？
目前早餐沒特別限制 午餐吃全菜便當 晚餐吃地瓜
除了正餐外 沒有再吃其他東西...
搭配每週約2~3次跑步 每次約9公里
持續了快3個禮拜 感覺好像沒啥變化... 甚至有點變胖的感覺
想問問大家是出了什麼問題 還是說連早餐午餐也要限制了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.193.63
1F：→ d200190:看過置底嗎? N 12/02 21:13
2F：→ rex105:.................. 12/02 21:17
3F：→ bmilk:每一餐都要均衡,參考版娘曾開過的菜單吧..可能的話,可以試試 12/02 21:46
4F：→ zeroxod:有沒有覺得餓餓的? 12/02 21:47
5F：→ bmilk:把2-3每次9k改為4-5次每次5k...總跑量不變但次數加多...另外 12/02 21:48
6F：→ MikeShiver:我是想說只有一餐應該還好吧 並不是三餐都不均衡... 12/02 21:48
7F：→ MikeShiver:好像也不會餓.. 12/02 21:48
8F：→ bmilk:體重體脂腰圍數據化...不要一直憑感覺... 12/02 21:49
9F：→ xry0608:爬一下置底文ok嘛 XD" 12/02 21:51
10F：→ Caliry:曾"聽說"過,地瓜早上吃比較好,我有時會早餐地瓜+低糖豆漿. 12/02 22:23
11F：→ xry0608:澱粉類什麼時候攝取都OK阿 12/02 22:47
12F：→ Moonlet:中午吃全菜晚上又只吃地瓜 蛋白質會不夠吧 配杯低脂牛奶 12/02 23:13
13F：→ snowbearli:"只吃"兩個字如果要正常瘦根本都是no吧 12/03 10:55
14F：推 shw27:地瓜晚上吃比較不易消化 晚上避免高纖維的食物 12/03 12:44
15F：推 f0918069939:你的兩三條是多少克? 板娘之前有替換表 可以看看 12/03 18:18
16F：→ f0918069939:我最近吃飯 有點膩 改成三餐把地瓜當主食 12/03 18:19
17F：→ f0918069939:慢跑 出力就會放屁 好險我的屁不臭 哈哈 12/03 18:20