作者julep ( ....... )
看板FITNESS
標題[問題] 運動3周體重仍不變，建議換運動種類嗎
時間Fri Nov 30 00:04:29 2012
目前小弟是一位上班族，因為體重比一年半前胖了許多，
所以決心想好好運動減肥
個人選擇游泳來當作運動的主要方式
現在一週約游5~6次，每次游4500m~5000m，花費時間約1小時半上下。
每日三餐為： 早餐：即溶充泡咖啡+三明治或麵包
中餐：一般便當或麵食
晚餐：麵包(為了游泳不敢吃太多，多在游前一小時吃)
游完後不再進食，休息一陣後若真的很餓會吃一點水果僅此
運動至今三週了，量了體重竟然沒有任何改變，不過體態是有比較瘦一些
我這樣目前仍是在消脂增肌的過程嗎?
不過我只有做有氧運動，沒做任何重量訓練之類
我該繼續維持游泳還是換其他有氧運動呢?
好希望能想趕快瘦呀~~
希望各位的建議了，非常感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.10.135
1F：→ junkos:晚餐也正常吃吧 11/30 00:05
2F：→ junkos:體態有變瘦最準，體重參考就好 11/30 00:05
3F：→ lingray:晚餐不及格 版娘的文章多看看吧 11/30 00:10
4F：→ Nomoresin:想瘦 跟 體重沒減輕 有衝突嗎？ 11/30 00:11
5F：推 winered:花多少時間胖起來 就花多少時間瘦回去 還有晚餐請正常吃 11/30 00:27
6F：→ ken1325:你身高體重多少？ 11/30 00:29
7F：推 polay:游泳1.5小時游完感覺強度蠻大的 普通人很難游完 11/30 00:32
8F：→ sagarain:好猛 吃那麼少還能游那麼長距離 11/30 06:43
9F：推 Caliry:晚上游完泳(運動後),不要吃水果,換喝豆漿加上好消化的澱粉. 11/30 07:05
10F：→ Caliry:量不用吃多,不餓即停. 11/30 07:06
11F：→ Caliry:沒有足夠的養分讓身體去代謝掉脂肪或廢物,也瘦不下來喔. 11/30 07:08
12F：推 caranrod:雖然澱粉重要,但也不能只吃澱粉啊...菜和蛋白質和水果哩? 11/30 09:04
13F：推 odinhung:十月跑了220K,十一月也跑200K.. 結果胖了2kg..我已經放棄 11/30 09:37
14F：→ odinhung:減肥了..... 11/30 09:37
15F：→ tsaiichien:體態有瘦為什麼還要在意體重呢..體重只是浮雲阿 11/30 09:48
16F：→ tsaiichien:覺得你運動量很大 吃這樣算少吧 身體會開啟儲存模式喔 11/30 09:49
17F：→ Nomoresin:為什麼Caliry說不要吃水果呢？ 11/30 12:06
18F：推 iwcuforever:有氧最好要有變化，加一點交互或重訓 11/30 12:27
19F：→ iwcuforever:你運動量算很大，既然体態有變好也不用太在意 11/30 12:29
20F：推 Caliry:是指"晚上"少吃水果,水果多半是寒性食物+糖分+水, 可以早點 11/30 14:12
21F：→ Caliry:吃, 我自己是早上10半到11點之間吃或下午3點半左右吃水果. 11/30 14:13
22F：→ Caliry:蛋白質多半早餐或中餐會攝取比較多,蔬菜則是中餐跟晚餐多. 11/30 14:14
23F：→ Caliry:早餐吃營養,中餐吃種類多,晚餐比較簡單,但一定6點前吃完. 11/30 14:15
24F：推 smilejane109:我運動完不管是蛋白質還是水果或澱粉都照吃 11/30 15:37
25F：→ smilejane109:感覺沒差阿，反而是以前運動完沒吃東西瘦比較慢 11/30 15:38
26F：→ smilejane109:我覺得原po吃太少所以比較難瘦吧?? 11/30 15:40
27F：→ a16331245:不要看體重啦 我過來人~我體重沒有變 可是褲子變鬆啦!!! 12/01 06:44
28F：推 louis123321:原po跟odin大...這麼高的運動量沒變瘦還變胖...果然 12/01 10:38
29F：→ louis123321:基因是不公平的....? 真的太扯蛋了... 12/01 10:39
30F：推 KIDDLEE:你體重應該很輕 ... 12/01 17:50
31F：→ Amabikari:目前運動進入第三個月 體重變重3公斤多 食量沒變 12/02 13:27
32F：→ Amabikari:不過體態變好 跟朋友講我真正的體重他們都很驚訝~ 12/02 13:28
33F：→ Amabikari:因為看不出來 12/02 13:28