昨天入手的, 跟大家分享一下~ :) 有圖沒音樂網誌版: http://evacancer.pixnet.net/blog/post/30902666 -- 家中雖然3台體重計，而且都可以測體脂肪（雙腳踏著量測，沒有把手的種），但我還是 入手了歐姆龍OMRON的HBF-601體脂計（Karada Scan 601）。 之前一直覺得沒有買的必要，而且我這種比例超失衡，完全著重在下半身肥胖的人，之前 還沒特別練下半身肌肉時，在康是美測全身的體脂肪是：２２％，但用家中那種只測下半 身體脂的體重計測量則是：２８％。 這之間的相差有沒有雲與泥之分啊！？ 我是需要逼自己很緊才有動力的人，買那種測量全身的體脂計根本是找死，會不小心就自 我感覺過度良好，以為自己早早達到心中體脂肪的目標值而不再努力，嗯湯啊嗯湯。所以 ，長久以來還是用家中的簡易體重體脂計用的很開心。 但是前陣子突然很想要買1T的隨身硬碟，打算把之前換了幾次筆電時這裡遺漏一點那裏落 了一些的相片等資料全部統整起來。又想買個32Ｇ隨身碟，這樣就可以抓一堆運動的影片 拿到客廳的full HD大螢幕前爽快地流汗。 於是突然想到年初在公司尾牙抽獎到相機Sony T100的燦坤禮卷，由於不缺相機所以一直 沒有去換，但它可以換NTD 10500等值商品，此時不用更待何時？ 但是1T隨身硬碟+32Ｇ隨身碟也才不到4000台票，想了想，決定入手高級體脂計，6000多 台票，可以知道體年齡跟骨骼肌率，順便監控一下自己到底有沒有成功增肌，還是很有購 買意義的，反正不用錢。 HBF-601可以測： * 皮下脂肪率 * 骨骼肌率 * 同年齡比較 * 身體年齡　* 基礎代謝 * 內臟脂肪 * BMI * 體脂肪率 (圖片們) （正面） （反面） （開箱） （送Toshiba電池，聲稱一年換一次電池） （2012/7/4啟用） 好，二話不說，開始量測！（妳是有沒有已經說了２０句以上了啊？） 量測時要站直直，手也要伸直直，這樣的數值才會精準。 圖:（Eva親自示範，順便展示依然失衡的上下半身。） 話說，每天測量體重體脂的時間點實在有點訣竅。 早上起床因為身體缺水，所以體脂較高，體重較低，適合想看低體重自嗨的人量測。 晚上下班空腹還沒吃晚餐時體重體脂都不高，適合需要撫慰自己時量測。 洗完澡/喝酒後/激烈運動完，都會造成體脂量測不正確，會特別的低，適合欺騙自己的時 後量測。 (圖片們:) （來看看我當晚的體重，上廁所前後都是48.2） （但是上廁所前後的體脂肪就有差了，從23.3降到22.9，看來這泡尿還蠻大泡的。） （體年齡也差一歲，是說老娘去撇個尿身體就變年輕的意思嗎？） PS: 順便提供一下比較資料：我去年3/29用同類型的體脂計測量：體重52.8／體脂30.9 所以一天量個１０幾次體重真的很沒有必要，只會讓自己的心情一天幾十萬上下，嗯湯啊 嗯湯。而且，每天身體狀況不同，有可能你今天水喝比較多，有可能你今天有聚餐吃比較 飽又還沒大便，有可能你喝酒後脫水，又或者你mc快來所以水腫…這些數字也沒辦法告訴 你起伏的原因，所以最好以長期的起伏來觀察。 我個人建議：每天找一個固定時間固定狀況量測，看是要睡前稅前還是睡後稅後。如果可 以，用excel或者手機app計錄下來，每半個月看一下曲線變化就可以了，得失心太重也是 會影響減肥成效的！ ＰＳ１：你可以天天量，但你沒必要心情也跟著上上下下，心想說今天瘦了0.8公斤大概 是昨天多做了Plank 20秒，接下來每天都把筆電放在地上邊plank邊上班好惹。蕭Ａ嗯假 阿捏，搞個不好，影響到減肥期間的心情，還沒達標就放棄了，萬萬不可。 ＰＳ２：這些數字都只是為了提醒自己，並在之後瘦下來時可以拿來炫耀，當然你可以只 以鏡中自己的體態（或拍照）來當衡量標準，這樣也是很正確的觀念！ （我廢話怎麼這麼多，不是只要寫開箱文嘛？） 順便來看一下單純用腳踩測體脂的結果，我這個上半身猴下半身象的人，同一時間體重差 不多，體脂可以從22.9激升到24.7…脂肪都在下半身就對了。雖然沒有之前22% vs 28%差 異那麼大，但還是要加強下半身的訓練呀呀呀呀呀~~~ 接下來是一些昨晚跟今早起床時量的對照值 (圖片們:) 體年齡（昨晚25/今早27）（正所謂的一眠大一吋，一眠老兩歲） 體重（昨晚48.2/今早47.8） 體脂肪（昨晚22.9/今早 25.7） 內臟脂肪都是2.5，偏高 基礎代謝（昨晚1114/今早1097） 骨骼肌率（昨晚28.1/今早26.8） 體幹皮下脂肪率（昨晚15.9/今早17.7） BMI（昨晚20.3/今早20.2） 噹啷～開箱完畢。 但操練還在持續進行！ 在女人進階的兩波大挑戰的精實訓練下，體脂在短短兩個月內降了５趴多，但體態還需改 善，肌肉還需增加，有這台利器可以監控成果，要再更努力才行！ 噹啷～順便放一下成果照嚇嚇大家（想嚇唬誰啊妳！） 圖: （女人進階前後對比照） （產後3個月與現在對比照） 希望不久的將來我能放一下自己的腹肌照，畢竟體重計的這些數值都是虛幻，健美的身材 才是王道啊～（那妳到底為什麼要買這台？-___-） --

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