作者uto218 (滾滾長江東逝水)
看板FITNESS
標題[討論] 滑步機（橢圓機 交叉機）腳底板會麻？
時間Tue Jun 5 00:55:05 2012
本人去了半年的健身房，一直是在踩健身車和拉划船機，
只是想讓自己變瘦一點，靈活一點，因為我喜歡打網球想找適合的訓練方式，
－－－－－－－－－－－－－－－－－－以上廢言－－－－－－－－－－
問題1：
我平常會用健身車做一些飛輪的動作，因為我上了二堂飛輪課（體驗，免費的），
後來上網查教學影片，自己學習飛輪站姿平路和爬坡的動作，
但健身車因為沒有慣性，騎起來和飛輪的感覺還是有點不同，
請教各位先進不知道這樣會不會有運動傷害？
我自己感覺膝蓋是還好，後大腿肌和臀肌有訓練到，
我記得我第一次騎飛輪，膝蓋下方蠻痛的，現在沒有這樣的現象
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問題2：
因為有上面的疑慮，我改玩滑步機，
其實基本動作和飛輪站姿很像，
（國外飛輪教練說：想像腳後跟往9點方向拉，腳尖向3點方向踢，膝蓋抬起使動作連續）
但玩了二次，腳底板大概15分鐘後開始會麻，
好像很多板友都有這個現象，但是我用健身車站姿不會有腳底板麻掉的感覺，
請問一下要如何改善？謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.74.169
1F：推 laches:我作滑步機腳底完全不會麻耶 @@ 06/05 08:30
2F：→ laches:我以前的健身教練叫我腳踝不要歪 平正的放在踏板上 06/05 08:31
3F：→ laches:原則上是大腿動腳底板不動 沒有甚麼幾點鐘方向的 06/05 08:31
4F：→ HarryYu:會麻..或許是壓迫到神經?不過滑步機你的腳要負擔大部分 06/05 08:35
5F：→ HarryYu:的體重.還是跟飛輪有差別吧. 06/05 08:35
6F：→ HarryYu:我使用上的感覺是飛輪偏大腿,滑步機偏小腿 06/05 08:36
7F：推 welldo:我也會麻耶...不過還是繼續...Orz.... 06/05 10:04
8F：推 halulu:我騎飛輪腳板麻麻的/_\ 06/05 10:36
9F：推 bluesky1167:我用喬山的橢圓機用了好幾個月了 不曾麻過耶@@ 我都是 06/05 10:38
10F：→ bluesky1167:平踩在踏板上 用大腿帶動@@ 06/05 10:39
11F：→ uto218:我補充一下，基本上用大腿出力是對的，即使是跑步， 06/05 12:15
12F：→ uto218:應該不是用小腿，飛輪會麻的話是踏的動作太多，可以試著 06/05 12:35
13F：→ uto218:用大腿往前帶，避免太用力的踩的動作 06/05 12:38
14F：→ uto218:不過我依此要領，飛輪不會麻，滑步機還是會麻， 06/05 12:39
15F：→ uto218:是動作有問題嗎？ 06/05 12:40
※ 編輯: uto218 來自: 61.62.207.105 (06/05 12:40)
16F：→ HarryYu:我說的感覺是指運動的時候哪邊比較酸就是了 06/05 13:03
17F：→ HarryYu:至於在跑步跟用滑步機的時候,我比較注重重心有沒有往前偏 06/05 13:04
18F：→ ache19:鞋帶不要綁太緊 06/05 16:58
19F：→ wyliu:會麻+1 換過襪子/鞋子都無改善，但程度與踩的時間有相關 06/05 19:50
20F：→ wyliu:個人是連續超過40min開始症狀比較明顯，循環問題？ @@ 06/05 19:52
21F：推 pw080325043:會麻+1 麻腳趾 所以都會20分下來伸展一下 再繼續 06/05 19:59
22F：推 reneeviolet:我是跑步跑到手指麻... 06/05 20:36
23F：→ HarryYu:話說今天試用登階機.我腳板也有點麻麻的 06/05 20:39
24F：推 fukyou:沒有麻過 06/05 20:40
25F：推 ipman1990: ,因為用單腳踩(大誤) 06/05 20:43
26F：→ uto218:今天再次測試，大概強度開始上升到某一值時，就開始麻了， 06/05 23:14
27F：→ uto218:我試著讓腳底板離開踏板，稍微好一點，麻的原因我大概可以 06/05 23:16
28F：→ uto218:說明，就是腳踩完上升時，休息時間不足或接觸時間過長 06/05 23:17
29F：→ uto218:目前還沒有改善方法，有達人可以幫忙解惑一下嗎？ 06/05 23:19
30F：推 shuh:我個人慘痛經驗是，大概有3~4個月的時間都沒有腳跟固定，都用 06/06 07:59
31F：→ shuh:腳尖(也就是小腿的力量)踩，3~4月後，足底筋膜炎到現在5個月 06/06 08:00
32F：→ shuh:都還沒好= =，就算現在我姿勢正確了(腳跟固定，用大腿的力量) 06/06 08:01
33F：→ shuh:我的足底筋也回不去了(泣)，當然相對的，腳跟離開踏板時，一 06/06 08:01
34F：→ shuh:定踩起來相對輕鬆!但我現在換了建身房後，新的建身房的機器 06/06 08:02
35F：→ shuh:它是有特殊角度，讓你完全無法用腳尖踩的!自然而然就變成腳跟 06/06 08:03
36F：→ shuh:固定了。但...因為足底筋還沒好，所以我也不敢再踩了>"< 06/06 08:04
※ 編輯: uto218 來自: 61.62.203.178 (06/06 11:43)