作者chunliz (chunliz)
看板FITNESS
標題[討論] 多做多錯！前10大糟糕運動
時間Mon Apr 30 02:54:33 2012
根據MayoClinic.com網站的說法，運動基本上可以幫助你控制體重、維持身
體健康、提升情緒和體力。在這個前提下，你可能會誤以為任何運動都勝過
沒運動。事實上，有些運動是沒有必要做的，不僅浪費時間，還會有危險。
下列就是躋身最糟運動榜前10名的項目：
1. 傳統仰臥起坐 (Sit-ups) 和屈膝仰臥起坐 (Crunches)
2. 腹部前屈機訓練 (AB Machine Workouts)
3. 滑輪下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩頸後推舉 (Shoulder Presses Behind
the Neck)
4. 腿部伸展機 (Leg Extensions)
5. 三頭肌伸展 (Tricep Extensions)
6. 動力拉伸 (Ballistic Stretches)
7. 全蹲訓練 (Full Squats)
8. 過多有氧訓練
9. 旋轉和彎曲腰部
10. 任何特定部位縮減的運動
以上是摘錄, 更多圖文的原始網站如下:
http://ppt.cc/vW1n
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不曉得有沒有LAG, 不過傳統仰臥起作好像還是很多人在做, 電腦人那個算是嗎?
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洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊
若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.56.148
1F：推 joseph103331:musclebeach的話大概lag有半年 但這邊沒有XD 04/30 02:57
3F：→ HarryYu:well...1234我好像都做不少.....Q 04/30 09:27
4F：推 long99:-.-那要練腹肌要怎練?電腦人不對嗎? 04/30 09:37
5F：→ yr:看目的吧！ Machine leg extensions 練股四頭肌，對練跑的人 04/30 09:41
6F：→ yr:有保護膝蓋的效果。 04/30 09:41
7F：→ troy1005:很多選項的器材部都是健身房的標準備備嗎= =a 04/30 10:20
※ unionsavior:轉錄至看板 MuscleBeach 04/30 10:45
8F：推 unionsavior:練腹肌可以改用抬腳的方式 那樣對尾椎傷害較小 04/30 10:47
9F：→ beatryou:我真的覺得用腿部伸展機的時候膝蓋很不舒服耶>< 04/30 13:01
10F：推 smu:電腦人被打臉了？一堆crunches... 04/30 13:23
11F：→ steven211:= ="都是錯的 那還有啥事對的 orz.... 04/30 17:46
12F：→ HarryYu:leg extensions 我用也是有一點不舒服,不過還算可以接受 04/30 18:43
13F：→ bighead0851:三頭肌伸展NG的原因我看不太懂，有人能解惑嗎orz 04/30 19:15
14F：推 FlyinDeath:看內文好像是指站姿頸後三頭肌伸展？滑輪下拉似乎也是 04/30 22:07
15F：→ FlyinDeath:指頸後滑輪下拉 04/30 22:07
16F：→ qmaper:光第一項就很詭異了．．．．． 04/30 22:58
17F：推 winkwink:第一項不詭異阿，除非你腹部已經很有力了，不然都馬是手 05/01 10:08
18F：→ winkwink:拉著後頸用背部的力氣把身體提起來，很傷脊椎的 05/01 10:09
19F：→ winkwink:看過很多很少運動的人做仰臥起做，肩膀是往內縮的，後頸 05/01 10:10
20F：→ winkwink:到脊椎呈現彎曲狀態，那是靠外力往上拉，不是腹部的力氣 05/01 10:11
21F：→ daycat:有教學是教人"手拉著後頸"來做SIT UP或CRUNCH的嘛? 05/01 10:13
22F：→ chunliz:所以它是寫"傳統"仰臥起坐..應該是指手放頭後面那種 05/01 12:56
23F：推 lovemyself:那…還有什麼是可以做的啊??有氧那個就打死一堆了… 05/01 14:50
24F：推 twentyeight:過多有氧定義為??? 05/02 13:25
25F：推 anshley:這網站我持保留看法,像是第一點: 05/04 11:02