作者breakingdown (Loneliness in Taipei)
看板FITNESS
標題[閒聊] After Burn Effect是指HIIT嗎?
時間Tue Aug 9 17:55:37 2011
有看到運動方式是強調after burn effect,
它的重點是在運動後的48hr所消耗的總熱量,
而不要只在乎運動當下的熱量。
好像也是短時間做很多動作,
讓運動結束後持續燃燒熱量。
這種方式指的就是之前討論串很多的HIIT嗎?
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◆ From: 218.167.66.114
1F:→ hiphoprover:高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training) 08/09 18:29
2F:→ hiphoprover:看你說的運動方式是不是這樣的結構就知道囉~ 08/09 18:29
3F:→ breakingdown:HIIT能達到運動結束持續燃燒的效果嗎? 08/09 18:40
4F:→ breakingdown:有的是當下消耗熱量,結束之後就不太繼續消耗,或許 08/09 18:43
5F:→ breakingdown:有,但不多。 08/09 18:43
6F:→ hiphoprover:請見本板11361篇,節錄文字如下: 08/10 12:03
7F:→ hiphoprover:一項1996的研究指出,遵循HIIT訓練計畫可以比傳統訓練 08/10 12:03
8F:→ hiphoprover:方式,在24小時內造成更高的新陳代謝,並燃燒更多的卡 08/10 12:03
9F:→ hiphoprover:路里。 08/10 12:04
10F:→ hiphoprover:而HIIT當中又有分為 Tabata Method 和 Little Method 08/10 12:05
11F:→ hiphoprover:差別在於訓練結構(高強度時間:休息時間)的不同 08/10 12:06
12F:→ hiphoprover:訓練過程中使用的動作應該也會造成差異達到不同效果 08/10 12:07
13F:→ breakingdown:謝謝~ 08/11 11:30
14F:推 FlyinDeath:HITT要有相當良好的體能基礎,一般人最好量力而為 08/11 11:55