作者breakingdown (Loneliness in Taipei)
看板FITNESS
標題[閒聊] After Burn Effect是指HIIT嗎？
時間Tue Aug 9 17:55:37 2011
有看到運動方式是強調after burn effect，
它的重點是在運動後的48hr所消耗的總熱量，
而不要只在乎運動當下的熱量。
好像也是短時間做很多動作，
讓運動結束後持續燃燒熱量。
這種方式指的就是之前討論串很多的HIIT嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.66.114
1F：→ hiphoprover:高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training) 08/09 18:29
2F：→ hiphoprover:看你說的運動方式是不是這樣的結構就知道囉~ 08/09 18:29
3F：→ breakingdown:HIIT能達到運動結束持續燃燒的效果嗎？ 08/09 18:40
4F：→ breakingdown:有的是當下消耗熱量，結束之後就不太繼續消耗，或許 08/09 18:43
5F：→ breakingdown:有，但不多。 08/09 18:43
6F：→ hiphoprover:請見本板11361篇，節錄文字如下: 08/10 12:03
7F：→ hiphoprover:一項1996的研究指出，遵循HIIT訓練計畫可以比傳統訓練 08/10 12:03
8F：→ hiphoprover:方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡 08/10 12:03
9F：→ hiphoprover:路里。 08/10 12:04
10F：→ hiphoprover:而HIIT當中又有分為 Tabata Method 和 Little Method 08/10 12:05
11F：→ hiphoprover:差別在於訓練結構(高強度時間:休息時間)的不同 08/10 12:06
12F：→ hiphoprover:訓練過程中使用的動作應該也會造成差異達到不同效果 08/10 12:07
13F：→ breakingdown:謝謝~ 08/11 11:30
14F：推 FlyinDeath:HITT要有相當良好的體能基礎，一般人最好量力而為 08/11 11:55