作者superbigsula (超級大俗辣)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 運動後馬上吃正餐會胖？
時間Wed Jul 6 10:28:36 2011
我也想趁機了解這其中的秘辛~
希望有專業知識背景的人來解答
所以不好意思 就來回文佔個版面^^
小弟運動不算勤 書唸的也不夠多~
但就總的想法來說
當初也是認為運動後吃東西如非在三餐時間基本補充OK
若在三餐時間 直接吃當然也無所謂~
當然基本上現在還是照這規則走~
只是有次無意間看到電視~看到那個最近很紅的潘博士講的
他建議運動後一小時內 先不要吃? 或是別吃升糖指數太高的食物?
理由是 運動後一小時內是體內分泌生長激素的高峰~
生長激素的好處這邊就不說了(其實我不懂...) 幫助分解脂肪 促進肌肉生長?之類吧
而當你吃了食物 血糖上升~這時候胰島素就會出來~
相對生長激素就會下降~
他意思是 運動的好處&補給的好處都不要放過
生長激素一小時內是分泌高峰期(我要)
運動後身體需要營養(我也不會不給)
且說得過去是他講~一般運動完 收個東西 洗個澡 收個操 休息一下 也差不多一小時了XD
而我問題只是~
有無專業人士也支持他的想法?
畢竟板上仍是沒在care一小時啥鬼的....
謝謝指教!!^^
※ 引述《cartain ( )》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=1APhdh6Zscs&feature=player_embedded
: 影片中提到，運動後吃點低GI的食物 最好60-80分鐘後吃正餐較理想。
: 健身教練黃阿文書上似乎也寫到，健身完喝乳清 三十分鐘後用餐。
: 這些都提到運動完最好不要馬上吃正餐。是不是我的觀念要修正了？
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◆ From: 114.36.45.91
※ 編輯: superbigsula 來自: 114.36.45.91 (07/06 10:32)
1F：→ daycat:不清不楚...潘懷宗先生到底說了什麼?? 07/06 11:07
2F：推 oxymoron:我蠻相信潘博士講的 (我比較尊重聰明的人) 07/06 11:42
3F：推 fet0124:我相信我自己~想吃就吃!XD 07/06 11:44
4F：推 naoko22:我也相信自己~想吃~就吃只要不過量就好... 07/06 12:00
5F：推 BANSHEE:我也想問耶...我是一個星期跑健身房二天的人 07/06 12:02
6F：→ BANSHEE:每次去完健身房運動完都11點了, 且正常三餐也已到達基代 07/06 12:03
7F：→ kurama648:沒刻意等 但就像你說的 四處摸一摸就超過1小時了XD 07/06 12:03
8F：→ BANSHEE:這樣還可以運動後進食嗎?? 07/06 12:03
9F：推 cattyy:我也沒刻意等 運動完真的很餓 洗完大概半小時後就吃了 07/06 12:10
10F：→ superbigsula:1樓請問哪裡不清楚~? 07/06 14:17
11F：→ superbigsula:BAN:是說晚上十一點嗎? 07/06 14:18
12F：→ superbigsula:吃個小東西喝個豆漿之類的 沒問題啦~睡前別太飽就好 07/06 14:18
13F：推 toy4500809:打電話去問阿XDDD 07/06 16:09
14F：→ laizin:大量運動完 誰在那邊等1個小時開動 餓死鬼一樣...噗 07/06 18:15
15F：→ laizin:我不是pro 話說蹲舉也能大量增生激素 我踩腳踏車也有 07/06 18:16
16F：→ laizin:所以沒在怕那個有少過的啦 >__A 07/06 18:16
17F：→ laizin:二樓的備註容易令人想歪吶 @. @.. 07/06 18:19
18F：推 snowfirefox:生長激素? 07/06 20:30
19F：→ superbigsula:是!~樓上甚麼問題嗎?^^ 07/06 21:46