作者JSRF9999 (傻豹)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 請問天天有氧效果會變差嗎?
時間Sun Jun 19 23:24:38 2011
不知不覺就來到了第82天...
能培養出固定的運動習慣與相關知識是我在有氧版得到的最大收獲!!
鍛鍊途中有受傷,也有新的興趣,也有去MM板討批=_=
想徹底改變自己^^~希望能變得有自信一些.
最近蠻多篇文章的都說想要急速瘦...跟我起初的想法一樣
現在深深得覺得這樣太傷了...雖然我偶爾還是會這樣想=_=
除非有決心要用大量運動+熱量控制可能會比較有效 (EX:天天10KM/Hr)
但會有受傷的危險.慢慢地降體重與體脂對身體也比較好...
所以自己得到的結論還是慢慢來,穩穩得運動^^~
一直得到於這個板的幫助
想說身體有變化也要讓大家先批一下
目前體脂到15.X% 好感動T_T
雖然腹肌還是不夠明顯~但覺得有機會可以練出8塊就要繼續加油!!
圖慎入...請注意=_=
http://jsrf.myweb.hinet.net/88.JPG
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.99.253
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.45.99.253 (06/19 23:33)
1F：推 sourpine:帥！ 06/19 23:36
2F：推 reneeviolet:來人啊~把這個炫耀的傢伙拖出去▁▁了....( ′-`)y-～ 06/19 23:37
3F：推 GUE5T:@@厲害！跟你之前的照片差好多，變得好帥！ 06/19 23:39
4F：推 pe52ts:哇~帥! 06/19 23:49
5F：推 yalin0413:好帥! 06/19 23:53
6F：推 mickeyha:帥! 06/19 23:56
7F：推 jasonpork:好帥，有沒有之前的對照圖可以比較一下啊? 06/19 23:59
8F：推 dkw:帥哥出沒注意!! 06/20 00:00
9F：推 matsui32:MM版全名是? 06/20 00:13
10F：推 cacamiya:胸肌練得很棒(☆_☆) 06/20 00:16
11F：→ JSRF9999:Mix_Match 搭配版 06/20 00:19
12F：推 fullmax:有肉真好 Q_Q 我是標準油太多肉太少 06/20 00:22
13F：推 mos888tw:靠腰 有重訓差好多= =...厲害 06/20 00:25
14F：推 gangan1101:胸部比我還大... 06/20 00:30
我是斷斷續續瘦的.從開始到現在大約2年有了
去年夏天身材也還ok~
中途因為一些活動而停止重訓跟有氧.過年又不動所以腹胖了不少
現在比較追外表打扮跟身材的搭配.要求平均即可
不過運動還是要繼續的~大家說是吧^^~
比照喔...一次就來最胖跟現在的(小心點,因為油很多)
http://jsrf.myweb.hinet.net/99.JPG (肥肉版)
http://jsrf.myweb.hinet.net/999.JPG (雖然浮誇了點,但有打扮有差)
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.45.99.253 (06/20 00:35)
15F：推 ComeTrue633:看了你以前照片，瘦了之後真的帥，可以發勵志文了 06/20 00:35
16F：推 idn388:他! 我可以XD 06/20 00:44
17F：推 candyyou:真的變超帥的!!!勵志文!! 06/20 00:46
18F：推 remenberegg:差超多的啦!!!!!一個多月胸部怎麼練的?我都練不起來 06/20 00:50
19F：→ JSRF9999:大家別誤會~82天不可能這樣,胖圖是一年多前的(體脂3X%) 06/20 00:52
20F：推 gangan1101:哇靠 超帥的~勵志文!! 06/20 00:52
21F：→ JSRF9999:82天內是體脂22->15,體重88->80 06/20 00:53
22F：→ JSRF9999:以前傻傻以為只要身材好就OK.現在會稍微打扮幫臉跟身加分 06/20 00:56
23F：推 skinnyma:超帥的>////< 06/20 00:57
24F：推 mos888tw:言下之意是重金買了身後那台車來搭? 06/20 00:58
25F：推 wind9:下一回 從死肥仔變帥哥的心路歷程（灑花） 06/20 00:58
26F：→ JSRF9999:車不是我的.打扮就是指衣著跟配件.這邊討論好像離題了@@~ 06/20 01:01
27F：→ JSRF9999:重點:身體有稍微練起來,對健康好,衣服穿起來也比較挺^^~ 06/20 01:02
28F：推 pe52ts:重訓真的是好物 06/20 01:05
29F：推 fzxcvbna:這是不同人吧 現在超帥的!!! 06/20 01:54
30F：推 awindboy:厲害 06/20 02:05
31F：推 GiGiWiWi:我也可以XD 06/20 02:08
32F：推 GiGiWiWi:原PO徹底激勵了我弟弟XD 06/20 02:10
加油~有志者事竟成喔!!
33F：推 andyvx:可以PO一篇你運動跟飲食的菜單嗎XDD 好心動喔XDD 06/20 02:21
34F：推 asdfg567:很帥 臉型都出來了 06/20 02:22
35F：推 dietpepsi:差超多!說不同人我會相信!!發專文啦~~ 06/20 03:52
36F：推 awashharp:差超多！！！ 06/20 04:09
37F：推 daff0408:差太多 根本就不同人吧XDD 最後一張有混血fu 06/20 04:32
恩~因為有戴墨鏡的關係吧
38F：推 Yokidping:超帥的啦!!令人流口水的身材XDDDD 06/20 04:48
39F：推 sonico:胸部超大的!而且...還有車 06/20 06:24
不是我的車,預計是年底才要買.
40F：→ sonico:回去爬了你的文,變好多啊! 06/20 06:27
41F：推 alsoty:好想抓你咪咪 06/20 07:06
42F：推 girl827:82天體脂降7~怎麼降的壓 06/20 07:35
43F：推 csman32403:原PO帥 真的是激勵文 06/20 07:56
44F：推 KIDDLEE:好帥喔 06/20 07:57
45F：推 twhma:差好多...真的是同一人嗎? 06/20 08:04
46F：推 commontree:清流啊~~哭~~ 06/20 08:25
47F：推 daycat:內裡也換成性感小褲褲了嘛>///< 06/20 08:56
貓大XD
48F：推 ShakingMilk:差超多@O@ 06/20 09:25
49F：推 nodachiaki:好帥喔!!!!!!!!!!!! 06/20 09:30
50F：推 cloud7556:太帥了吧XDD 06/20 09:38
51F：→ cloud7556:你這邊的圖片比例看起來比MM的好很多 06/20 09:39
MM那邊比例還沒搭好~
52F：推 mucha1022:比RAIN還帥 06/20 10:05
53F：推 carl3104:左邊墨鏡那張怎麼有種王力宏的FU 06/20 10:16
54F：→ welly0923:@@"好羨慕 06/20 10:16
55F：推 bestfaye:你好帥喔!!! 06/20 10:28
56F：推 pw080325043:身材真好 我的目標!! 06/20 10:41
57F：推 tammysue:淺力股.....讚! 06/20 10:41
58F：推 GoogleBigGod:這是盜圖吧(誤) 可以來一篇心得文嘛 想知道!!!!!!! 06/20 10:44
59F：→ bolove9start:好帥喔>///////< 06/20 11:00
60F：推 mos888tw:是否可以補充一下您飲食是怎麼吃的? 太強了 06/20 11:12
61F：推 sisiyi:PO這種文會不太過分了!! 可是我承認這身材太厲害啦!!! 06/20 11:20
62F：推 hjwy:帶墨鏡那張超像外國明星的！ 對比最肥那張超扯XD 06/20 11:31
63F：推 AAcrossBB:擦口水~ 06/20 11:32
64F：推 GUE5T:體脂降得好快～可以分享這82天的飲食嗎? 06/20 11:45
65F：推 dogbydog:我也是頭兩個月下降的很快啊~~現在就卡卡的 06/20 11:45
66F：推 tammy0202:帥到爆耶!!>///< 06/20 11:49
67F：→ apiod:靠北 你這是盜圖吧 06/20 11:49
有發文了...大家可以去看~
68F：推 louisep:流口水....... 06/20 12:01
69F：推 kzzoz80:流口水~~~~~~~~~~但胸部太大 06/20 12:12
70F：→ apiod:請問你的身高多少？ 體重從幾公斤減到幾公斤？ 06/20 12:13
71F：推 diehard333:跪求原po菜單~~~ 06/20 12:17
72F：→ welly0923:這篇我看快要口水成河了XD(跪求菜單) 06/20 12:20
73F：推 kzzoz80:原po快加註警語 不是每個人瘦下來都會變正 變帥的 06/20 12:20
74F：→ welly0923:K大不用提醒我瘦下來也不會帥啦XD 06/20 12:31
75F：推 changriku:你盜圖吧XDDD 06/20 12:33
76F：推 nightcat1985:好帥…>////< 我也想看心得文…怎麼變成的啊XD 06/20 12:41
77F：推 cnfamily222:有帥！ 06/20 12:41
78F：→ cnfamily222:看完帥哥 我把難喝的人篸喝完了：P 06/20 12:44
79F：推 gudon:太帥了>////< 06/20 12:48
80F：推 halulu:這個是開新圖層吧 06/20 12:51
81F：推 nodachiaki:新補的兩張.....從路人變基努李維嗎!?@@ 06/20 13:20
82F：推 cattyy:個人覺得像吳建豪 06/20 13:21
83F：推 carl3104:開新圖層XD 06/20 13:23
84F：推 qqpunpun:乾 真的是勵志文~我要衝了 06/20 13:27
85F：推 RagFair:喔喔喔喔玻喔喔 06/20 13:28
86F：推 monopig:帥…!!!!! 06/20 13:28
87F：推 julie31:好帥 06/20 13:39
88F：→ commontree:原po的菜單在上一篇 #1Dg2j0rL 超強 06/20 13:42
89F：推 nuanua:變好帥！！強大 06/20 13:43
90F：推 carolwu18:勵志!!! 06/20 13:47
91F：推 Eigwan:宅男變形男 06/20 13:57
92F：推 reneeviolet:來篇勵志心得文啦（敲碗） 06/20 14:01
93F：推 reneeviolet:來篇勵志心得文啦（敲碗） MM是啥版？= =a 06/20 14:02
94F：推 commontree:mix_match 06/20 14:03
95F：→ reneeviolet:來篇勵志心得文啦（敲碗） 還以為是妹妹版=_= 06/20 14:05
96F：推 commontree: 來篇勵志心得文啦（敲碗） 妹屬性好啊 06/20 14:09
97F：推 armanormal:好帥喔....(流口水~~~) 06/20 14:15
98F：推 ssbaby:好帥!!! 06/20 14:31
99F：推 s110473:強阿 瘦下來超帥的說 06/20 14:38
100F：推 alsoty:快讓我抓咪咪~~~(整個人瘋狂) 06/20 14:44
................
101F：推 gg889g8:看了後面的補圖 就有印象了 原來是打扮 體格 同時進化 讚 06/20 14:52
102F：推 nodachiaki:commontree大 原PO的菜單我去看了 那應該是這陣子減 06/20 14:58
103F：→ nodachiaki:肥用的 不需要一直吃這樣對不對? (看了感覺好少@@) 06/20 14:58
104F：推 lifechanging:好帥啊啊啊!!! 06/20 15:06
105F：推 commontree:回n版友：我也不知道說，可是看基代都沒降，lbm還漲了 06/20 15:08
106F：→ commontree:也許這個飲食對原po來說剛好吧 06/20 15:09
菜很清淡喔.有時是水煮.我菜單目標是一邊消脂,但肌肉不要掉
甚至想要多長一些些肌肉囉...菜單的運動量來說,只要不要吃的太誇張～基本上都是會瘦.
107F：→ commontree:別再叫我大了...我只有肚子大而已... 06/20 15:09
108F：推 conective:真帥 06/20 15:32
109F：推 rex105:好像吳建豪喔 好屌 06/20 15:38
110F：推 biolife:帥阿!你讓我燃起信心了! 06/20 15:58
111F：推 s850284:天那!!!! (我都變張爸了!! 06/20 16:06
112F：推 fusinshoujo:帥啊 06/20 16:55
113F：推 pis3ces15:哇~真的好帥喔~ 06/20 17:17
114F：推 budag915:除了不停讚嘆我真的不知道該說什麼了 06/20 17:28
115F：推 Clorispv:左邊那張真的有像吳建豪！帥！ 06/20 18:33
116F：→ Clorispv:讓它爆！讓它爆！ 06/20 18:34
117F：推 SHOOTA:為什麼感覺連鼻子都不同了Orz 06/20 18:35
118F：推 yourmoney88:推喔!!!! 06/20 18:36
119F：→ flymyfinger:180 80 之前覺得你上半身比下半身大 這張看就還好 06/20 18:43
120F：推 hitsukix:推 06/20 18:47
121F：推 easybaby:真強大 06/20 18:53
122F：推 nodachiaki:commontree板友 謝謝 06/20 19:04
123F：推 archaeologis:好可口的一餐 06/20 19:11
124F：推 qokwj:哇塞..瘦下來超帥哥一個>///<...(推文快爆了>///<) 06/20 19:14
125F：推 jengys:變化也太大了吧 左邊那張好帥!! 06/20 19:31
126F：推 moolu713:真可口 >///< 06/20 19:48
127F：推 rain700214:好威~ 06/20 20:02
128F：推 girl0424:瘦下來差好多0.0 恭喜~~~~ 06/20 20:03
129F：推 sosora:哇~差超多的!帥!! 06/20 20:40
130F：→ if7:帥 06/20 20:50
131F：→ JSRF9999:竟然爆了~這樣不發心得都不行了=_=~可以簡短版的嗎? 06/20 21:17
132F：推 commontree:不行耶 06/20 21:21
133F：推 qokwj:不行+1 06/20 21:21
134F：推 xpower50:J大現在幾公斤? 06/20 21:22
135F：→ qokwj:我已經拿你的照片當我的桌布了XDDDD..激勵自己~￣▽￣雖然男 06/20 21:22
136F：→ qokwj:女有別(〞︶〝*) 06/20 21:23
137F：→ apiod:我覺得比較像王力宏 06/20 21:24
138F：推 qokwj:好啦~其實比較像錦榮XDDDD 06/20 21:25
139F：推 cat210278:有種想吃掉的感覺>/////////< 06/20 21:25
140F：推 dcop:推 alsoty:快讓我抓咪咪~~~(整個人瘋狂) 06/20 21:39
141F：推 fzxcvbna:我看了原PO在本板跟MM板的文 只能說"你真的很努力" 06/20 21:40
142F：推 TRF777:帥!!! 06/20 21:44
143F：推 allison110:差好多，帥！ 06/20 21:56
144F：推 smallwalf:帥到爆了，讓人整個熱血起來>////< 06/20 22:13
145F：推 ivonne:率>///< 06/20 22:30
146F：→ ivonne:被帥到打錯字XD 是帥!!! 06/20 22:30
147F：推 chelseamiyu:原PO給虧嗎>////< 06/20 22:30
148F：推 ShortTaco:變好帥~身材好好 06/20 22:33
149F：→ JSRF9999:打心得中...好累XD ~我現在79kg. 06/20 22:36
150F：→ blade0:猛 06/20 22:50
151F：推 darmo:變帥太多了!! 06/20 23:01
152F：推 mibeeq:完全激勵到我！ 06/21 01:25
153F：推 emma369:我之前有在發漏原PO在MM版的發文，因為太強了(大拇哥 06/21 02:06
154F：推 catqueen:真的好帥阿!!(眼睛亮) 06/21 06:43
155F：推 carolwu18:胖子們燃起一線希望!! 06/21 11:04
156F：推 Cyclo:這......... 06/21 11:32
157F：推 freeheart827:有缺女朋友嗎？ 報名~~ 哈哈 06/21 12:23
158F：→ daycat:樓上告白了!!! 06/21 12:39
159F：推 Vomi:差好多 變的好帥喔XDDD 06/21 15:16
160F：推 yajenhina:整個連眼睛都變大了 06/21 15:42
161F：推 cyr1216:為什麼我覺得你每張照片長相都可以差這麼多阿...好神 06/21 19:51
162F：推 rutice:怎麼可以差這麼多阿!! 06/21 21:06
大家都可以來互相討論交流喔~因為我也還沒達成目標!!
繼續努力中...
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.25.128.82 (06/21 22:27)
163F：推 white308:也變太帥了吧!!! 06/21 23:25
164F：推 FuNnYw:好屌 可以提供菜單跟訓練嗎? 06/22 00:09
165F：→ JSRF9999:菜單在 : 18013[減肥] 我的改變過程 06/22 00:49
166F：推 chu2169:好帥 06/22 10:21
167F：推 hunk124:超帥的!!!!目標目標~~~ 06/22 23:32
168F：推 date:好帥！！！！胸肌太讚！ 06/23 00:48
169F：推 mirror121:好厲害！ 單身嗎～～～～～～～～～～～～～（誤） 06/23 04:34
170F：推 TIEW:這...好厲害 06/24 23:47
171F：推 nantou049:幹 好強!!! 12/14 01:31
172F：推 ii9:@@ 好誇張 根本不同人~~!!! 小開vs阿宅 好誇張哦!!!!!!!!!!!! 06/25 09:44
173F：推 lireha: 帥 06/04 11:20