作者cucupinky (莎拉)
看板FITNESS
標題[討論] 如何攝取蛋白質又低熱量
時間Sun May 15 16:36:58 2011
最近呢看到新聞說有一位女生因為減肥沒有攝取足夠的蛋白質
減肥減到胸部都沒了!!!!
我最近也想減肥,但我不想減到胸部啊...
請問大家知不知道如何充分攝取蛋白質又不會吃到高熱量食物呢???
我在網路上查了一下,
我一天大約要攝取50g
我應該要如何吃什麼樣的食物才對呢???
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◆ From: 125.228.227.47
1F：→ loveloser:50G 大約半個手掌的肉就超過了 05/15 16:38
2F：→ Kusari:除了金針菇以外的菇類幾乎都是高蛋白低熱量 05/15 16:42
3F：→ Kusari:(前提是不要白目到用炸的或羹湯) 05/15 16:42
4F：→ Kusari:你把板娘給的那些飲食建議從頭到尾看個十遍就知道該吃什麼 05/15 16:44
5F：推 inuwanwan:菇類這麼好喔... 05/15 16:47
6F：推 kevin751021:一樓說的是什麼肉?這麼神 05/15 17:02
7F：→ kevin751021:菇類100g頂多也才5g蛋白質 05/15 17:04
8F：→ balaboo123:高纖脫脂豆漿、脫脂牛奶 05/15 17:05
9F：推 vdml:吃太多香菇大便會很順暢.豆漿 雞胸 蛋白 不然就衝乳清蛋白吧~ 05/15 17:16
10F：→ transferting:1f快介紹一下蛋白肉給大家認識認識吧! 05/15 18:19
11F：→ balaboo123:但是不建議菇類吃太多 要小心痛風、普林過高 05/15 18:29
12F：推 gaudi:各式豆類~跟飯用一比一的比例搭配午晚兩餐吃~ 05/15 18:36
13F：→ gaudi:還有雞胸肉~低脂啊 05/15 18:36
14F：→ CHOPPER3:哈哈 我看了那篇文章之後也很怕~尤其我不敢吃肉 05/15 18:52
15F：→ CHOPPER3:還好陣子有版友們回覆我 Q Q 05/15 18:53
16F：→ brella:中職菇 05/15 21:03
17F：推 asrser:中職菇XDDDDDDDDDDD 05/15 22:20
18F：→ cdop29:一樓快~ 好康快分享讓大家知道 05/16 20:45
19F：推 rumiQ:金針菇熱量很高嗎>< 05/17 17:48