剛跟著PPS的健美操做了兩個單元的肌力訓練 第一個是腰腹部,第二是手臂部份,每個單元10分鐘,共20分鐘 做完後整個人感到頭暈乏力,還有點想吐,怎麼會這樣?難道是我用力過度? 手臂部份做得很痠,我左右手各拿一隻5磅的啞鈴,還算跟得上教練的節奏 但腰腹就不行了,做起來只有想死的感覺,好幾度得停個幾秒讓痠痛感消一下再繼續 我打算從今天起每天跟著影片練腰腹部兩回合,早晚各一次,希望能早日跟得上節奏 還有手臂部份,我目視手臂外側開始出現線條感,但蝴蝶袖跟副乳部份還是紋風不動 真的是想哭 :~ 對了,上手臂連著胸那裡有一條肌群,手往上舉時會連帶把胸往上提 請問拿啞鈴上舉多練到那條肌群是否有幫助提胸的功能呢? 總之繼續加油,也請大家多給點鍛鍊上的建議,多謝~ --

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