刚跟着PPS的健美操做了两个单元的肌力训练 第一个是腰腹部,第二是手臂部份,每个单元10分钟,共20分钟 做完後整个人感到头晕乏力,还有点想吐,怎麽会这样?难道是我用力过度? 手臂部份做得很酸,我左右手各拿一只5磅的哑铃,还算跟得上教练的节奏 但腰腹就不行了,做起来只有想死的感觉,好几度得停个几秒让酸痛感消一下再继续 我打算从今天起每天跟着影片练腰腹部两回合,早晚各一次,希望能早日跟得上节奏 还有手臂部份,我目视手臂外侧开始出现线条感,但蝴蝶袖跟副乳部份还是纹风不动 真的是想哭 :~ 对了,上手臂连着胸那里有一条肌群,手往上举时会连带把胸往上提 请问拿哑铃上举多练到那条肌群是否有帮助提胸的功能呢? 总之继续加油,也请大家多给点锻链上的建议,多谢~ --

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