作者Deesu (我親愛的偏執狂)
看板FITNESS
標題[討論] 女生拉單槓的問題~~
時間Fri Apr 1 00:01:22 2011
想請問一下
拉單槓可以訓練哪裡阿...??
我記得我第一次拉的時候
一下都拉不起來
感覺手快脫臼了
是因為無聊跟朋友去操場運動
後來有在健身房運動
但其實大部分都是在跑步機比較多
重訓的部分就背.跟手臂部分做一下而已
然後過了兩個月的今天
我又到操場
想說無聊拉一下
反正拉不起來就吊一下= =
然後竟然默默的拉了兩下(反手)...........
這兩下激起了我很想每天都去拉一下的慾望XDD
我朋友(男)因為只靠拉單槓變得很壯
我也想要把手臂在練結實一點
想請問拉單槓除了手臂
還可以練到哪些地方啊??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.236.110
1F：推 fullmax:主要應該是背部 04/01 00:06
2F：推 gottagokimo:我只能掛在上面當死豬肉 04/01 00:10
3F：→ whitestripe:女生能拉兩下 就算是反手也算非常不錯了 04/01 00:34
4F：→ whitestripe:給你加油一下 04/01 00:35
5F：推 bofay:你已經超越很多男性了!主要還是背吧 斜方 二頭好像都有輔助 04/01 00:45
6F：推 darkcloud003:快要可以過新訓標準了XD 04/01 01:19
7F：→ qazws08:我現在覺得反手比較難拉耶 原PO高手 04/01 01:32
8F：推 aries1985:原波酷 我也想要練到能拉起來>.< 04/01 01:40
9F：→ daycat:某本敎入門三鐵的書(去年發售).記載"單槓練肩"...顆顆... 04/01 09:36
10F：→ brominelove:反手似乎是二頭吃得比較多？ 04/01 09:47
11F：→ daycat:看拉法.軀幹垂直雙肘靠攏與軀幹保持斜角雙肘後張.肯定有異. 04/01 09:51
12F：→ diehard333:好厲害...我一下都沒辦法 04/01 10:07
13F：推 nedswans:拍拍手!我當兵新訓的時候，我們連約150幾人，只有60幾個 04/01 12:23
14F：→ nedswans:有過1下的標準，妳已經贏了一大半的男人了!!!加油~~~!!! 04/01 12:23
15F：推 DLCSEA:很多男的一下都拉不起來 妳是女生拉不起來正常 04/01 19:30
16F：→ DLCSEA:妳拉得起一下(正手)應該贏過90%的女生了 04/01 19:31
17F：推 DLCSEA:主要是二頭跟闊背 不過單槓很多肌群都會運用到 04/01 19:35
18F：推 darmo:哈哈哈 妳好厲害 我完全拉不起來 (倒) 04/01 21:14
19F：→ Deesu:但我只能反手拉 正手完全拉不上去XD 我也有點被自己嚇到= = 04/01 21:21
20F：→ Deesu:我去健身房都會做"滑輪什麼的..." 不知道跟那個有沒有關係 04/01 21:23
21F：→ Deesu:就是一根桿子衡的往下拉...那叫什麼呀@@? 04/01 21:23
22F：→ Deesu:我想繼續加強耶 但不知道怎麼訓練~~ 04/01 21:25
23F：→ daycat:CABLE PULL DOWN 跟 SEATED ROW都練練吧... 04/01 22:58