作者Deesu (我亲爱的偏执狂)
看板FITNESS
标题[讨论] 女生拉单杠的问题~~
时间Fri Apr 1 00:01:22 2011
想请问一下
拉单杠可以训练哪里阿...??
我记得我第一次拉的时候
一下都拉不起来
感觉手快脱臼了
是因为无聊跟朋友去操场运动
後来有在健身房运动
但其实大部分都是在跑步机比较多
重训的部分就背.跟手臂部分做一下而已
然後过了两个月的今天
我又到操场
想说无聊拉一下
反正拉不起来就吊一下= =
然後竟然默默的拉了两下(反手)...........
这两下激起了我很想每天都去拉一下的慾望XDD
我朋友(男)因为只靠拉单杠变得很壮
我也想要把手臂在练结实一点
想请问拉单杠除了手臂
还可以练到哪些地方啊??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.236.110
1F：推 fullmax:主要应该是背部 04/01 00:06
2F：推 gottagokimo:我只能挂在上面当死猪肉 04/01 00:10
3F：→ whitestripe:女生能拉两下 就算是反手也算非常不错了 04/01 00:34
4F：→ whitestripe:给你加油一下 04/01 00:35
5F：推 bofay:你已经超越很多男性了!主要还是背吧 斜方 二头好像都有辅助 04/01 00:45
6F：推 darkcloud003:快要可以过新训标准了XD 04/01 01:19
7F：→ qazws08:我现在觉得反手比较难拉耶 原PO高手 04/01 01:32
8F：推 aries1985:原波酷 我也想要练到能拉起来>.< 04/01 01:40
9F：→ daycat:某本敎入门三铁的书(去年发售).记载"单杠练肩"...颗颗... 04/01 09:36
10F：→ brominelove:反手似乎是二头吃得比较多？ 04/01 09:47
11F：→ daycat:看拉法.躯干垂直双肘靠拢与躯干保持斜角双肘後张.肯定有异. 04/01 09:51
12F：→ diehard333:好厉害...我一下都没办法 04/01 10:07
13F：推 nedswans:拍拍手!我当兵新训的时候，我们连约150几人，只有60几个 04/01 12:23
14F：→ nedswans:有过1下的标准，你已经赢了一大半的男人了!!!加油~~~!!! 04/01 12:23
15F：推 DLCSEA:很多男的一下都拉不起来 你是女生拉不起来正常 04/01 19:30
16F：→ DLCSEA:你拉得起一下(正手)应该赢过90%的女生了 04/01 19:31
17F：推 DLCSEA:主要是二头跟阔背 不过单杠很多肌群都会运用到 04/01 19:35
18F：推 darmo:哈哈哈 你好厉害 我完全拉不起来 (倒) 04/01 21:14
19F：→ Deesu:但我只能反手拉 正手完全拉不上去XD 我也有点被自己吓到= = 04/01 21:21
20F：→ Deesu:我去健身房都会做"滑轮什麽的..." 不知道跟那个有没有关系 04/01 21:23
21F：→ Deesu:就是一根杆子衡的往下拉...那叫什麽呀@@? 04/01 21:23
22F：→ Deesu:我想继续加强耶 但不知道怎麽训练~~ 04/01 21:25
23F：→ daycat:CABLE PULL DOWN 跟 SEATED ROW都练练吧... 04/01 22:58