作者victor7935 (昱)
看板FITNESS
標題[問題]跑步疼痛
時間Tue Mar 29 22:01:52 2011
大家好~
就是最近想要減重
所以開始試著去學校重訓室慢跑
但其實我速度都調的不快
想要請教的就是
之前都是跑久候左邊肚子上面會痛
但今天跑的時候
才跑一下下
我的脊椎和背開始痛了!
我記得高中測體適能時我也是這樣
想問問看
這是呼吸不協調嗎?
還是有什麼可以預防!?
謝謝~
><'
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◆ From: 61.227.197.165
1F：→ darthv:肚子痛是肌肉還沒適應，背痛跟脊椎痛就要馬上停止了。 03/29 22:28
2F：→ darthv:我很想問你的跑步著地方式，但是又怕好心惹得一身腥 03/29 22:29
3F：→ darthv:你身邊有沒有長期長跑的人？請他們幫你看一下你的姿勢 03/29 22:30
4F：→ darthv:我禮拜天遇到一位三鐵的老前輩，他也有下背痛跟舊傷，現在 03/29 22:31
5F：→ darthv:改跑法之後雖然還沒回到往日巔峰，但是有在恢復了。推荐你 03/29 22:32
7F：→ victor7935:應該是用腳掌前面著地吧!!謝謝~我會在注意一下 03/29 22:34
8F：→ darthv:初跑也可以適當加入飛輪，腳踏車，游泳，快走，都很有幫助 03/29 22:39
9F：→ darthv:跑步看似簡單，不小心受傷的人其實蠻多的。。 03/29 22:40
10F：→ danceink:那建議赤腳跑步嗎? 03/29 22:58
11F：→ ddooe:跑戶外還是不要吧，可能會採到奇怪的東西 03/29 23:04
12F：→ danceink:跑步機OK嚕? 03/29 23:13
13F：→ victor7935:赤腳我應該是不會 感覺好尷尬= = ' 03/29 23:18
14F：→ liinlisa:跑步機我更不建議赤腳 跑帶濕了很危險... 03/29 23:29
15F：推 reneeviolet:推lisa！因為我就曾赤腳玩跑步機結果被汗水滑倒.... 03/29 23:31
16F：→ reneeviolet:沒滑到的另一次是腳掌整個很熱燙....（遠目） 03/29 23:32
17F：→ liinlisa:又是前足落地 這我就不熟悉了... 03/29 23:33
18F：→ victor7935:所以腳後面著地會怎麼樣啊!? 03/29 23:35
19F：→ darthv:直接傳達到腳跟，膝蓋，脊椎的衝擊力比較大。 03/29 23:54
20F：→ darthv:不過這又跟落下重心有關係。我覺得你先別緊張，先從快走 03/29 23:54
21F：→ darthv:開始建立體力吧。 03/29 23:55
22F：推 james412:我覺得吃飽最好等1小時以上再去跑 還有如果覺得會累會痛 03/30 00:01
23F：→ james412:就用5.X~6.X快走 再慢慢調自己OK的速度開始跑 03/30 00:02
24F：→ darthv:說到赤腳。這次costco進vibram引出好多近裸足跑者。 03/30 00:03
25F：→ james412:不要一開始看別人跑很快就跑快 最主要調自己呼吸OK的速度 03/30 00:03
26F：推 bofay:漸進囉 小弟也是心肺很差 一開始速度8都跑不到20min 一個月 03/30 00:21
27F：→ bofay:後 已經適應10~12 30min以上 腹部也不會痛了 慢慢來最重要 03/30 00:22
28F：→ bofay:會痛是指痠疼嗎?會不會是核心太弱? 如果是很大的疼痛請就醫 03/30 00:24
29F：→ yajung:可是那個影片是腳後跟先著地耶 03/30 10:14
30F：→ bp4:影片腳跟著地不是為了比對媽 他就是要改善 03/31 00:31