作者victor7935 (昱)
看板FITNESS
标题[问题]跑步疼痛
时间Tue Mar 29 22:01:52 2011
大家好~
就是最近想要减重
所以开始试着去学校重训室慢跑
但其实我速度都调的不快
想要请教的就是
之前都是跑久候左边肚子上面会痛
但今天跑的时候
才跑一下下
我的脊椎和背开始痛了!
我记得高中测体适能时我也是这样
想问问看
这是呼吸不协调吗?
还是有什麽可以预防!?
谢谢~
><'
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◆ From: 61.227.197.165
1F：→ darthv:肚子痛是肌肉还没适应，背痛跟脊椎痛就要马上停止了。 03/29 22:28
2F：→ darthv:我很想问你的跑步着地方式，但是又怕好心惹得一身腥 03/29 22:29
3F：→ darthv:你身边有没有长期长跑的人？请他们帮你看一下你的姿势 03/29 22:30
4F：→ darthv:我礼拜天遇到一位三铁的老前辈，他也有下背痛跟旧伤，现在 03/29 22:31
5F：→ darthv:改跑法之後虽然还没回到往日巅峰，但是有在恢复了。推荐你 03/29 22:32
7F：→ victor7935:应该是用脚掌前面着地吧!!谢谢~我会在注意一下 03/29 22:34
8F：→ darthv:初跑也可以适当加入飞轮，脚踏车，游泳，快走，都很有帮助 03/29 22:39
9F：→ darthv:跑步看似简单，不小心受伤的人其实蛮多的。。 03/29 22:40
10F：→ danceink:那建议赤脚跑步吗? 03/29 22:58
11F：→ ddooe:跑户外还是不要吧，可能会采到奇怪的东西 03/29 23:04
12F：→ danceink:跑步机OK噜? 03/29 23:13
13F：→ victor7935:赤脚我应该是不会 感觉好尴尬= = ' 03/29 23:18
14F：→ liinlisa:跑步机我更不建议赤脚 跑带湿了很危险... 03/29 23:29
15F：推 reneeviolet:推lisa！因为我就曾赤脚玩跑步机结果被汗水滑倒.... 03/29 23:31
16F：→ reneeviolet:没滑到的另一次是脚掌整个很热烫....（远目） 03/29 23:32
17F：→ liinlisa:又是前足落地 这我就不熟悉了... 03/29 23:33
18F：→ victor7935:所以脚後面着地会怎麽样啊!? 03/29 23:35
19F：→ darthv:直接传达到脚跟，膝盖，脊椎的冲击力比较大。 03/29 23:54
20F：→ darthv:不过这又跟落下重心有关系。我觉得你先别紧张，先从快走 03/29 23:54
21F：→ darthv:开始建立体力吧。 03/29 23:55
22F：推 james412:我觉得吃饱最好等1小时以上再去跑 还有如果觉得会累会痛 03/30 00:01
23F：→ james412:就用5.X~6.X快走 再慢慢调自己OK的速度开始跑 03/30 00:02
24F：→ darthv:说到赤脚。这次costco进vibram引出好多近裸足跑者。 03/30 00:03
25F：→ james412:不要一开始看别人跑很快就跑快 最主要调自己呼吸OK的速度 03/30 00:03
26F：推 bofay:渐进罗 小弟也是心肺很差 一开始速度8都跑不到20min 一个月 03/30 00:21
27F：→ bofay:後 已经适应10~12 30min以上 腹部也不会痛了 慢慢来最重要 03/30 00:22
28F：→ bofay:会痛是指酸疼吗?会不会是核心太弱? 如果是很大的疼痛请就医 03/30 00:24
29F：→ yajung:可是那个影片是脚後跟先着地耶 03/30 10:14
30F：→ bp4:影片脚跟着地不是为了比对妈 他就是要改善 03/31 00:31