作者pasara ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 應該先練胸還是先跑步?
時間Tue Mar 29 14:14:23 2011
※ 引述《c0c02k7al (憨憨的貓)》之銘言：
我一位很胖的男生
我都是先練某部位 練完接著 跑跑步
還是說 我應該跑步 跑完在練重訓?
可是我又有聽說 不要跑步跟重訓時間連太近
~"~ 眾說紛紜
麻煩幫我解答看看 謝謝!!
PS:我想要減肥優先
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◆ From: 61.224.74.132
※ 編輯: c0c02k7al 來自: 61.224.74.132 (03/28 11:26)
1F：推 sundino:減肥文照格式填比較好給意見 運氣好還會有板娘指點 03/28 11:30
2F：→ brominelove:減脂我自己是先重訓再有氧 效果不錯 03/28 11:36
3F：推 RagFair:先有氧 再重訓 / 其實前文有討論過y 03/28 11:41
4F：→ brominelove:其實兩種都有人用 就看你自己習慣哪種 03/28 11:44
5F：→ misha37:先重訓再有氧,好像有氧效果會更好? 03/28 11:55
6F：推 breakingdown:推先重訓再有氧…最近有看一本書…他是這麼建議的… 03/28 14:28
7F：推 loveloser:先重訓再有氧比較符合生理 03/28 17:22
8F：→ cosy:我看到的討論都是先重訓再有氧 03/28 21:22
9F：→ tony771112:先有氧會沒力重訓.... 03/28 22:11
10F：→ reneeviolet:如果同天做 最好是先重訓在有氧 03/28 22:21
11F：→ reneeviolet:因為重訓會耗掉大量血糖而有氧則是在血糖較低時的效率 03/28 22:22
12F：→ reneeviolet:會較好 至於低血糖有氧效率較好的原因是有氧依時間經 03/28 22:22
13F：→ reneeviolet:過最高消耗比例的順序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白質 03/28 22:23
14F：→ reneeviolet:所以血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高的時間會提早 03/28 22:24
15F：→ reneeviolet:看這篇→z-13-2-5-2-31.◇[閒聊]運動時間與燃料的選擇 03/28 22:25
對於這部分想請問一下
既然說在血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高
那意思是說 實際上在飯前運動減脂效果是比較好的嗎?
因為飯前離前一餐已經過一段時間 此時血糖是呈現較低狀態
但是如果先吃飯在運動 就算過了一兩個小時 血糖還是會比飯前來的高
請問這樣的解釋是說的通的嗎?
謝謝
16F：→ c0c02k7al:3Q 果然是很多說法 03/28 23:09
17F：→ c0c02k7al:感謝 我會先重訓在有氧的!! 03/28 23:09
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◆ From: 24.6.47.62
18F：推 bandoll:飯前運動也要你可以撐得下去，容易造成血糖值過低 03/29 14:21
19F：→ reneeviolet:我明明就打『動用到脂肪比例較高的時間會提早』= =||| 03/29 14:33
20F：→ reneeviolet:動用較高比例脂肪的"時間會提早"<=要看之前醣類用完沒 03/29 14:36
21F：→ reneeviolet:再者，這篇討論的重點不是在重訓vs有氧的順序嗎？= =a 03/29 14:37
22F：→ pasara:因為剛好對於到底該先吃在運動還是先運動再吃一直有疑惑 03/29 15:05
23F：→ pasara:剛好看到了 就想問問看^^" 謝謝您的回答 03/29 15:06
24F：→ reneeviolet:先吃再運動 或 運動後再吃 其實都可以啦 03/29 15:07
25F：→ reneeviolet:不然你也可以折衷把餐點拆成運動前吃一點運動後吃一點 03/29 15:08
26F：推 reneeviolet:若是當日要重訓 建議還是先吃 不然身體哪來原物料同化 03/29 15:09
27F：→ pasara:了解了 謝謝^^ 03/29 15:14