作者pasara ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 应该先练胸还是先跑步?
时间Tue Mar 29 14:14:23 2011
※ 引述《c0c02k7al (憨憨的猫)》之铭言：
我一位很胖的男生
我都是先练某部位 练完接着 跑跑步
还是说 我应该跑步 跑完在练重训?
可是我又有听说 不要跑步跟重训时间连太近
~"~ 众说纷纭
麻烦帮我解答看看 谢谢!!
PS:我想要减肥优先
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◆ From: 61.224.74.132
※ 编辑: c0c02k7al 来自: 61.224.74.132 (03/28 11:26)
1F：推 sundino:减肥文照格式填比较好给意见 运气好还会有板娘指点 03/28 11:30
2F：→ brominelove:减脂我自己是先重训再有氧 效果不错 03/28 11:36
3F：推 RagFair:先有氧 再重训 / 其实前文有讨论过y 03/28 11:41
4F：→ brominelove:其实两种都有人用 就看你自己习惯哪种 03/28 11:44
5F：→ misha37:先重训再有氧,好像有氧效果会更好? 03/28 11:55
6F：推 breakingdown:推先重训再有氧…最近有看一本书…他是这麽建议的… 03/28 14:28
7F：推 loveloser:先重训再有氧比较符合生理 03/28 17:22
8F：→ cosy:我看到的讨论都是先重训再有氧 03/28 21:22
9F：→ tony771112:先有氧会没力重训.... 03/28 22:11
10F：→ reneeviolet:如果同天做 最好是先重训在有氧 03/28 22:21
11F：→ reneeviolet:因为重训会耗掉大量血糖而有氧则是在血糖较低时的效率 03/28 22:22
12F：→ reneeviolet:会较好 至於低血糖有氧效率较好的原因是有氧依时间经 03/28 22:22
13F：→ reneeviolet:过最高消耗比例的顺序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白质 03/28 22:23
14F：→ reneeviolet:所以血糖较低的时候 动用到脂肪比例较高的时间会提早 03/28 22:24
15F：→ reneeviolet:看这篇→z-13-2-5-2-31.◇[闲聊]运动时间与燃料的选择 03/28 22:25
对於这部分想请问一下
既然说在血糖较低的时候 动用到脂肪比例较高
那意思是说 实际上在饭前运动减脂效果是比较好的吗?
因为饭前离前一餐已经过一段时间 此时血糖是呈现较低状态
但是如果先吃饭在运动 就算过了一两个小时 血糖还是会比饭前来的高
请问这样的解释是说的通的吗?
谢谢
16F：→ c0c02k7al:3Q 果然是很多说法 03/28 23:09
17F：→ c0c02k7al:感谢 我会先重训在有氧的!! 03/28 23:09
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◆ From: 24.6.47.62
18F：推 bandoll:饭前运动也要你可以撑得下去，容易造成血糖值过低 03/29 14:21
19F：→ reneeviolet:我明明就打『动用到脂肪比例较高的时间会提早』= =||| 03/29 14:33
20F：→ reneeviolet:动用较高比例脂肪的"时间会提早"<=要看之前醣类用完没 03/29 14:36
21F：→ reneeviolet:再者，这篇讨论的重点不是在重训vs有氧的顺序吗？= =a 03/29 14:37
22F：→ pasara:因为刚好对於到底该先吃在运动还是先运动再吃一直有疑惑 03/29 15:05
23F：→ pasara:刚好看到了 就想问问看^^" 谢谢您的回答 03/29 15:06
24F：→ reneeviolet:先吃再运动 或 运动後再吃 其实都可以啦 03/29 15:07
25F：→ reneeviolet:不然你也可以折衷把餐点拆成运动前吃一点运动後吃一点 03/29 15:08
26F：推 reneeviolet:若是当日要重训 建议还是先吃 不然身体哪来原物料同化 03/29 15:09
27F：→ pasara:了解了 谢谢^^ 03/29 15:14