作者nowthinking (now)
看板FITNESS
標題[增肥] 請問體脂率增加對禦寒有效嗎?
時間Mon Mar 28 14:47:09 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：162
體重：47
BMI： 17.9
體脂率：~15 (默)
參考照片： (無)
三餐內容
早餐：[沖泡式牛奶+麥片] or [美而美的三明治+250cc的果汁]
午餐：大多在學校餐廳吃或是跟實驗室一起定便當..
最近常吃的是三菜一肉的菜色
晚餐：同午餐
其他：不吃宵夜、不吃油炸類、不吃甜食 不喝飲料
日常作息時間：12點半以前睡覺，一天一定要睡超過七小時
生活型態：學生 (死研究生)
運動習慣：會受到實驗時間的影響，所以很不固定
多半是400公尺操場跑五圈，或是跟同學去打1.5小時的網球
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我申請上美國東北部的研究所了，那邊真的是很冷 = =
所以想要研究看看有沒有讓我"禦寒"的方法
聽說增加一點體脂會有用，是真的嗎?
我的主要症狀是
"手腳冰冷"
身體完全沒辦法暖起來，會感到體溫狂掉的那種
然後思考也會慢慢變得遲緩 (冬眠?!)
身體一冷呼吸道也變冷，接著過敏就發作: 打噴嚏 流鼻水
除非我能找到一件讓我很專心投入的事情，手腳才會慢慢回溫 (有點難進入就是...)
有試過拿吹風機吹肚子，但是一拿開馬上又變冷
我睡前會做仰臥起坐，不過看起來沒甚麼用就是...
新竹風又超大...快被吹到腦風了 = =
有沒有辦法藉由食物或是特定的運動改善這種現象?
我的飲食習慣比較特殊，我的腸胃完全沒辦法接受"油"的食物
例如八方雲集的鍋貼，我每次吃完都會覺得肚子很不舒服，很反胃
再更油一點，就要準備去廁所報到了。
然後我也不吃甜食跟甜的飲料，理由也是吃了會反胃
好處是大家都說我飲食很健康啦...壞處就是沒辦法藉由這些食物長肉長脂肪
飽足度的部分，我是一定要吃飽的類型，不然馬上感覺血糖開始掉，無法思考
有時實驗連續作到下午一兩點，我都覺得很痛苦，因為沒有東西可以吃
(越寫越覺得我是怪咖...)
運動時間對研究生來講很難喬的出來
但是快到寫論文的季節了，到時時間會free很多也許可以試看看邊寫論文邊運動?
對了我想要借問一句
我穿跑步的時候，褲子邊緣跟肉摩擦的地方會起疹子，癢到無法跑...有解決之道嗎?
感謝各位賜教 ^^"
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◆ From: 140.114.225.55
1F：→ Deesu:<10????? @@ 03/28 14:48
※ 編輯: nowthinking 來自: 140.114.225.55 (03/28 14:49)
2F：→ nowthinking:拍謝 打錯了 @@ 03/28 14:50
3F：推 kaizhizun:女生小於10 ...令人難以置信...全身都肌肉了吧 = = 03/28 14:50
4F：推 linkhome:體脂對防寒沒用... 會感到寒冷是中氣不足 血液循環不好 03/28 14:53
5F：→ linkhome:跟體質有關 與體脂肪無關 多運動 喝熱湯 就不會寒冷了 03/28 14:55
6F：→ linkhome:可以吃中藥來改善體質 03/28 14:57
7F：推 sr227520:我覺得體脂差蠻多的。我體脂20%減到現在10%~變得很怕冷.. 03/28 14:57
8F：→ sr227520:且游泳變的容易失溫....朋友那種肥肥壯壯的都不太怕冷= = 03/28 14:58
9F：推 sundino:不知道體脂肪對防寒無用的理論根據是哪篇研究 03/28 14:59
10F：→ sundino:可以說的這麼斬釘截鐵 03/28 14:59
11F：→ Deesu:我也覺得吃中藥調整還不錯啦 ~"~ 03/28 15:00
12F：推 ting8527:完全沒用! 我體脂32.8%照樣手腳冰冷冷冷冷冷! 03/28 15:01
13F：→ Deesu:結論是:原PO要不要直接買台暖氣機啊?@@ 03/28 15:13
14F：→ Galileo:我的胖朋友都還蠻怕冷的 所以脂肪多應該沒用吧 XD 03/28 15:49
15F：推 dakkk:身體怕冷是個人感覺得問題 一樣的身體條件 有人怕冷有人不怕 03/28 16:09
16F：→ dakkk:手腳冰冷是體質問題 要看一下中醫 03/28 16:09
17F：推 cattyy:我自己的經驗也是體脂高一點的時候比較不怕冷耶 03/28 17:40
18F：推 alains:胖一點不怕冷是真的,但是手腳冰冷,是體質問題,建議看中醫 03/28 17:54
19F：→ alains:去調體質! 03/28 17:54
20F：→ nanoy:我之前體脂掉到12完全不怕冷 最近20反而會冷 手腳冰冷跟體脂 03/28 18:10
21F：→ nanoy:應該無關 03/28 18:10
22F：推 cabessa:美國的一般住宅內不都會有暖氣?尤其高緯度的州更應該有吧? 03/28 20:44
23F：→ cabessa:有同事在加拿大住了10年以上,她說台北的冬天比加拿大還冷 03/28 20:46
24F：→ ta29:台北是濕冷 03/28 20:48
25F：推 kwangkwang:理論上脂肪本來就能禦寒 但前提是身體機能要正常 我體 03/28 21:40
26F：→ kwangkwang:脂也蠻高但會怕冷 冬天手腳也會冰冷 最近吃藥調經貧血 03/28 21:42
27F：→ kwangkwang:狀況改善不少 今年冬天比較不怕冷(今年還比較冷咧) 不 03/28 21:43
28F：→ kwangkwang:過手腳依然容易冰冷 03/28 21:43
29F：→ yr:14% ，有在練馬拉松，比我們實驗室那些 30% 的還不怕冷 XD 03/28 22:30
30F：→ liinlisa:我今年好怕冷 是跑馬跑不夠嗎 Q____Q 因為我只是半馬嗎XD 03/28 22:32
31F：→ dq0327:多做重訓吧...看看烘焙王...太陽之手盔甲~~~ 03/29 00:34
32F：推 Moodys:日本養命酒可能有用 小時候喝很長一段時間 一喝就暖 03/29 01:23
33F：→ Moodys:但是我覺得那個味道很嗆 所以長大 沒有覺得特別冷 就沒什 03/29 01:25
34F：→ Moodys:麼在喝 不過原PO應該不會想要待這麼種的東西去美國... 03/29 01:26
35F：→ vince02:我也在new england唸研究所 麻州真的比較冷 但康州好很多 03/29 08:49
36F：推 ashin1069:手腳冰冷是腎較虛需要調理 體脂高低沒有正相關 03/29 10:42
37F：→ daycat:...靠腰...原來我腎虧囧 03/29 10:44
38F：推 kenneth1018:推樓上....... 原來我也腎虧Orz 03/29 11:35
39F：推 ashin1069:我說腎較虛 兩位別搶著坦白 ( ￣ c￣)y▂ξ 03/29 11:51
40F：推 Beweis:養命酒還不錯用 03/30 16:54