作者Ta178 (蘭舞)
看板FITNESS
標題[問題]可以求一張表讓我按表操課嗎?
時間Mon Mar 28 13:01:43 2011
今年2/17開始運動搭配飲食控制減肥
開始體重58體脂32.5% (家中T牌體重計測量，早上起床)
到今天為止
最低體重55.1最低體脂29.9%
今天則是體重56體脂32.9%!!!
OK 體重我不在乎
我想問的是體脂肪的上下跳動範圍到底會差多少?
我每天都固定早上9點測量(剛起床尚未吃早餐)
為什麼一個多月以來
體脂肪沒有下降反而比當初還高了一點??
雖然體重變少了但是我一點都不開心
我不想當一個泡芙人
照鏡子目測
手腳沒差多少 肚子有變平一點
但是體脂的數據卻一直都是這麼高
這樣我真的有減到脂肪嗎??
兩個多禮拜前
我有在板上發一篇求教在家能做的重訓文
承蒙板上熱心的各位加上置底文清楚的影片教學
我現在對在家能做的重訓比較有概念了
但是我先自首..真的常常會忘記做
BUT一個禮拜五天每次一小時的有氧(AIR CLIMBER踏步機)
心跳130-150這我一定不會忘記
飲食方面
早餐固定吃兩片白土司夾生菜跟類似漢堡肉的肉片一片(沒有美乃滋)
飲料是低脂鮮奶350ML+黑松無糖茶花綠茶混著喝
午餐跟晚餐都是 桂格五穀米乾重70g煮成一碗飯
蔬菜生重400-600g用一茶匙葡萄籽油加水炒
肉類是豬里肌或者雞腿肉巴掌大有時用一顆煎蛋代替
運動時間每日3點開始到4點半 暖身15分收操15分踏步機一小時
我想問為何我這樣執行下來
體脂肪不降反高?
到底是我吃太多還是吃不夠還是動太少?
還是根本是我家的t牌體重計壞了??
我現在完全不知道該怎麼調整才好
能求ㄧ個表讓我照表操課嗎~"~
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.128.140
1F：推 Edwardex:我也是用T牌 早上30 晚上最少可以到23...... 03/28 16:43
2F：→ Edwardex:建議 去量inbody 減肥一兩個月再量一次 會比較準 03/28 16:43
3F：→ incaca:但是原PO是每天早上固定時間量耶？ 03/28 17:48
4F：→ yr:市面上販售的體脂計誤差都很大 03/28 22:27
嗚嗚 真的是誤差嗎.....
5F：→ brominelove:同意 市售那種一兩千塊的體脂計 誤差不小 03/29 09:47
6F：→ liinlisa:樓上雖然要和yr表達同意 xddd 03/29 10:45
7F：推 jususluvme:我也想要求一張表按表操課 03/29 13:07
※ 編輯: Ta178 來自: 220.137.134.25 (03/30 11:32)