作者Ta178 (兰舞)
看板FITNESS
标题[问题]可以求一张表让我按表操课吗?
时间Mon Mar 28 13:01:43 2011
今年2/17开始运动搭配饮食控制减肥
开始体重58体脂32.5% (家中T牌体重计测量，早上起床)
到今天为止
最低体重55.1最低体脂29.9%
今天则是体重56体脂32.9%!!!
OK 体重我不在乎
我想问的是体脂肪的上下跳动范围到底会差多少?
我每天都固定早上9点测量(刚起床尚未吃早餐)
为什麽一个多月以来
体脂肪没有下降反而比当初还高了一点??
虽然体重变少了但是我一点都不开心
我不想当一个泡芙人
照镜子目测
手脚没差多少 肚子有变平一点
但是体脂的数据却一直都是这麽高
这样我真的有减到脂肪吗??
两个多礼拜前
我有在板上发一篇求教在家能做的重训文
承蒙板上热心的各位加上置底文清楚的影片教学
我现在对在家能做的重训比较有概念了
但是我先自首..真的常常会忘记做
BUT一个礼拜五天每次一小时的有氧(AIR CLIMBER踏步机)
心跳130-150这我一定不会忘记
饮食方面
早餐固定吃两片白土司夹生菜跟类似汉堡肉的肉片一片(没有美乃滋)
饮料是低脂鲜奶350ML+黑松无糖茶花绿茶混着喝
午餐跟晚餐都是 桂格五谷米乾重70g煮成一碗饭
蔬菜生重400-600g用一茶匙葡萄籽油加水炒
肉类是猪里肌或者鸡腿肉巴掌大有时用一颗煎蛋代替
运动时间每日3点开始到4点半 暖身15分收操15分踏步机一小时
我想问为何我这样执行下来
体脂肪不降反高?
到底是我吃太多还是吃不够还是动太少?
还是根本是我家的t牌体重计坏了??
我现在完全不知道该怎麽调整才好
能求ㄧ个表让我照表操课吗~"~
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.128.140
1F：推 Edwardex:我也是用T牌 早上30 晚上最少可以到23...... 03/28 16:43
2F：→ Edwardex:建议 去量inbody 减肥一两个月再量一次 会比较准 03/28 16:43
3F：→ incaca:但是原PO是每天早上固定时间量耶？ 03/28 17:48
4F：→ yr:市面上贩售的体脂计误差都很大 03/28 22:27
呜呜 真的是误差吗.....
5F：→ brominelove:同意 市售那种一两千块的体脂计 误差不小 03/29 09:47
6F：→ liinlisa:楼上虽然要和yr表达同意 xddd 03/29 10:45
7F：推 jususluvme:我也想要求一张表按表操课 03/29 13:07
※ 编辑: Ta178 来自: 220.137.134.25 (03/30 11:32)