作者peterwu4 (notd)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
時間Sun Mar 27 17:06:47 2011
這問題蠻多人在問的，對吧？
就是減重減到一半卡住了，怎麼辦？
我是新來的，我試著用這幾天才學到的觀念試著說服你。
其實，很簡單和單純，你只要把減肥前的基代，和你現
在的基代算出來，看看這兩個數字就應該知道為什麼了。
像你減了10公斤，你基代也降了200大卡左右(看你套那個
公式，另一個是13x大卡)，加上基數後，每日所需熱量相
較於減重前，可能減少300大卡以上。
簡單講，減的愈多，能吃的食物的量反而愈來愈少了 (哭哭，不減了！)
所以，想要繼續瘦下去，兩條路：
一、減少食量(把那個縫隙補起來)
二、加強運動的量和強度(讓你的基數變的更高，使每日所
需熱量超過那個縫隙)
我是為了講話要有根據，才把基代搬了出來。
即便沒有這些公式，直覺上也應該能夠意識到這兩點才是。
運動就是永無止境的挑戰！加油啦！
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◆ From: 220.132.97.52
※ 編輯: peterwu4 來自: 220.132.97.52 (03/27 17:12)
1F：推 mos888tw:運動量增加感覺會舒服點 餓肚子餓久了會爆衝的 03/27 17:26
2F：推 ashin1069:你的觀念學錯了 03/27 18:18
3F：→ kwangkwang:似是而非 03/27 19:29
4F：推 dmkk42:樓上幾位的看法是調整食物內容嗎? 03/27 23:32