作者peterwu4 (notd)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 好像遇到停滞期~给点意见
时间Sun Mar 27 17:06:47 2011
这问题蛮多人在问的，对吧？
就是减重减到一半卡住了，怎麽办？
我是新来的，我试着用这几天才学到的观念试着说服你。
其实，很简单和单纯，你只要把减肥前的基代，和你现
在的基代算出来，看看这两个数字就应该知道为什麽了。
像你减了10公斤，你基代也降了200大卡左右(看你套那个
公式，另一个是13x大卡)，加上基数後，每日所需热量相
较於减重前，可能减少300大卡以上。
简单讲，减的愈多，能吃的食物的量反而愈来愈少了 (哭哭，不减了！)
所以，想要继续瘦下去，两条路：
一、减少食量(把那个缝隙补起来)
二、加强运动的量和强度(让你的基数变的更高，使每日所
需热量超过那个缝隙)
我是为了讲话要有根据，才把基代搬了出来。
即便没有这些公式，直觉上也应该能够意识到这两点才是。
运动就是永无止境的挑战！加油啦！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.97.52
※ 编辑: peterwu4 来自: 220.132.97.52 (03/27 17:12)
1F：推 mos888tw:运动量增加感觉会舒服点 饿肚子饿久了会爆冲的 03/27 17:26
2F：推 ashin1069:你的观念学错了 03/27 18:18
3F：→ kwangkwang:似是而非 03/27 19:29
4F：推 dmkk42:楼上几位的看法是调整食物内容吗? 03/27 23:32