作者LondonTipton (蘭小姐)
看板FITNESS
標題[心得] 從75公斤到55公斤，迎向更健康的人生
時間Sat Mar 26 01:29:30 2011
(很多有禮貌的板友來信詢問是否可以轉到FB.噗浪...等等
謝謝您們不嫌棄 歡迎自由轉貼^^)
各位板友大家好
一直以來 從FITNESS板獲益良多
學習到很多知識和正確的觀念
經由改變飲食習慣、重訓+跑步+游泳+網球的方式
歷時4個月 從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版
#1DPzltYV)
最近終於有機會一償夙願
把自己減肥的過程寫成網誌
如果有錯誤的地方 請不吝指教 謝謝!!
因為寫在網誌 想說大部分都是比較不會爬FITNESS板的女孩
所以某些用詞可能有點謔或狂妄(?)
請大家多多見諒!! ><
圖文網誌板 無密碼
http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729
感謝大家的閱讀～
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(節錄最後一段)
最後，我想說：
♣1.請不要靠單一食物減肥（柳橙減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法），
剛開始的幾天可能有效，但只會讓你愈減愈肥。
♣2.沒有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的東西，
如果有的話老娘早就買100個跳蛋24小時掛在身上。
♣3.同理，沒有往身上塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西，
它讓你皮膚表面濕濕黏黏沒有錯，但那是出汗不是出油。
♣4.剛開始跑步的一兩個星期，你覺得小腿變硬、變緊，
那叫充血不叫長肌肉，請按摩、拉筋。
♣5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記：有氧瘦全身。
但是從哪裡先瘦則是天（DNA）注定，沒有只瘦大腿不瘦胸部的，
瘦的比例如何則是因人而異，像我瘦了20公斤但胸部只少了半個CUP。（小E變大D）
♣6.局部可以雕塑曲線（變纖細），請重訓。
♣7.我沒有肥胖紋的問題，因為重訓和游泳的關係，
肥肉就很像蒸發一樣徹底消失，沒留下痕跡。
不過因為之前太胖，穿褲子長期摩擦，所以有一些暗沉。
我都是抹妮薇雅嫩白乳液（莓果），有淡化一些。
♣8.我很怕冷，每晚睡前都會穿「夜寢180丹推脂塑型襪」，
我不覺得有什麼推脂塑型的效果，因為腿能變細都是運動的功勞，
但是這個襪子穿了還滿舒服的，所以我很喜歡。
♣9.有些女生的胸部太大，慢跑很有負擔，
我開始跑步的時候胸部是36D~E（非歡樂杯，是歐美尺寸），
參考underwear板後購入一件很值得推薦的運動內衣，
品牌Shock Absorber，型號 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra，
通路為英國購物網站figleaves
（Y購和批西home都比直接從figleaves買再加國際運費還貴.....），
從刷卡到收到約10天，含運費1700左右。
這款是D+ 也就是D罩杯以上適穿，有雙重背扣，但是一點都不麻煩，三秒鐘就扣好了，
也因為有兩個背扣的關係，所以支撐力感覺很好。
穿上去以後當然不可能說胸部真的就被固定住、完全不會晃動（又不是打石膏）
但是幅度和強度真的減少超多，對有在跑步的女生來說真的是一大福音！
它的材質很透氣排汗，所以不會黏搭搭。而且肩帶的寬度很棒，超級無敵舒服！
總之穿著這件運動內衣，讓我覺得很自在，跑步時不必瞻前顧後，心情也比較輕鬆愉快。
謝謝大家看完這篇落落長的文章，有問題或建議歡迎留言給我 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.113.220
※ LondonTipton:轉錄至看板 BeautyBody 03/26 01:30
1F：推 plnd:原po的毅力和健康減重值得敬配 03/26 01:37
2F：→ plnd: 佩 03/26 01:38
3F：推 victor7935:好厲害~ 恭喜原po 最近剛開始跑步 希望我也有毅力!! 03/26 01:44
4F：推 loveloser:很可愛的原PO 顆顆....... 03/26 02:21
5F：推 dmoki:推!變漂亮許多~~~ 03/26 02:46
6F：推 odinhung:推...請問可以轉貼在我的非死不可上嗎? 03/26 04:54
7F：推 Aries0326:推一個qq 03/26 05:07
8F：推 illkids:你的觀念真的很正確..真想打死我那只想少吃完全不運動的朋 03/26 05:19
9F：推 GoNow:不錯喔 努力有回報 期待看到你的bikini!!! (←重點) 03/26 07:42
10F：推 waterspinach:推一個! 佩服妳的毅力! 03/26 08:12
11F：推 iamzoe:變漂亮嚕～～加油 03/26 08:39
12F：推 ElephantPing:推！！！！ 看妳這樣我自己也要加油了!! 03/26 09:14
13F：推 yorokren71:推一個原po是有毅力的正妹 =ˇ= 03/26 10:22
14F：推 chrislux:厲害的正妹 03/26 10:43
15F：推 bofay:推 真的有瘦有變可愛也自信了 03/26 11:02
16F：推 fiona335:妳好棒>///< 給妳一個讚!! 03/26 11:03
17F：推 cyr1216:其實你還在75kg時長的就很可愛的 只是胖胖而已.. 03/26 11:06
18F：→ cyr1216:不過祝福你順利達成目標阿~~~~~ 03/26 11:06
19F：推 jbluebox:推! 03/26 11:33
20F：推 dietpepsi:推 看到一百個跳蛋那裡笑了:P 03/26 11:35
21F：推 bowen1207:好棒!! 03/26 11:48
22F：推 bymeee:原PO是偶像!!!加油~~~~ 03/26 11:57
23F：推 sexxykid:推有氧全身~原PO其實長的很可愛~ 03/26 12:17
24F：推 kotoko1128:推..^^ 03/26 12:21
25F：推 Scorpiogirl7:推原PO的觀念～很棒 03/26 12:22
26F：推 narusasuxd:妳好厲害!!推 03/26 12:30
27F：推 chiachi0218:真的很棒~ 03/26 12:45
28F：推 pe52ts:推 03/26 12:54
29F：推 imuniverse:好棒!!! 推~ 真的越來越可愛~:) 03/26 13:48
30F：推 amylovebain:好厲害！ 03/26 14:30
31F：推 kanebo998:推一下 我記得在足球相關版有看過你 03/26 14:30
32F：推 hitsukix:推 03/26 14:38
33F：推 alains:推~~~很幽默的文筆 03/26 15:07
34F：推 DLCSEA:買100個跳蛋24小時掛在身上 CDDDDD 03/26 15:25
35F：推 yuabcd:100個跳蛋......XDDDDD 真的寫的很好诶 03/26 15:34
36F：推 kellysky:超厲害的啦~ 03/26 15:53
37F：推 stuck5:阿阿阿阿 我也喜歡Sheva！！ 03/26 15:58
38F：推 hochengyuan:跳蛋那句話讓我笑到翻 03/26 16:08
39F：推 Stella8888:推~ 03/26 16:15
40F：推 Bluefly:推!!! :) 03/26 16:25
41F：推 mooz:加油!!!瘦下來變正妹!!! 03/26 16:29
42F：推 BarWinglet:推!!!好棒! 難怪我覺得你眼熟 你在成大重訓室嗎? 03/26 16:31
43F：推 jacklin2002:好威啊！推一個！！！ 03/26 16:46
44F：推 nanlcha:推！原本的輪廓就不錯，瘦下來整個很甜美^^ 03/26 16:57
45F：推 CKmoon:一百個跳蛋真是good idea XDDDD 03/26 17:37
46F：推 arice:讚讚! 03/26 17:39
47F：→ LondonTipton:BarWinglet大@@ 沒錯喔我都是去勝八樓下 之前天氣較 03/26 17:47
48F：→ LondonTipton:暖的時候會跑光操(封起來後就跑自強) 您看過我喔? @@ 03/26 17:48
49F：推 daiting:我好像有跟原PO面交過~真的變瘦好多!!!好棒~~ 03/26 17:55
50F：推 imangeline:跟你一樣高耶!!!!太警醒我了 03/26 17:56
51F：推 Davieyou:加油...很有毅力呀... 03/26 17:57
52F：→ LondonTipton:daiting大!! 我們面交過什麼東西啊XD 合購嗎?XDDD 03/26 17:58
53F：推 ilovelaw:讚啦!! 03/26 17:59
54F：推 daiting:大概去年夏天吧XD 應該是草帽什麼的小物吧~~ 03/26 17:59
55F：→ LondonTipton:哈哈哈我想起來了!!!我常在夢大合購/交換東西XD 03/26 18:05
56F：推 sowhat1234:原PO好幽默喔 03/26 18:45
57F：推 giraffbuding:一樣靠運動從85->57 想和原PO含淚握手 03/26 18:47
58F：推 softsheep:重訓室有太多男人我會怕OTZ 我會加油克服_的QQ 03/26 18:49
59F：推 ieiee:淚推~~~~~~ 03/26 19:41
60F：推 alio:原PO真有毅力。 03/26 20:15
61F：推 firefans:請問有要團購大尺碼的運動內衣嗎 03/26 20:15
62F：推 a5678998765:我想跟大尺碼運動內衣-///- 03/26 20:22
63F：推 dali510313:推...妳朋友裡面有一個我認是耶!!!XDDDDD 03/26 20:23
64F：推 Verriasen:強 03/26 20:29
65F：→ LondonTipton:樓上少來喔XDDDDD 03/26 20:36
66F：推 cashko:推一個，不過一直不太清楚重訓到底是什麼 03/26 20:37
67F：→ LondonTipton:樓上c大 我會再打關於重訓的文章喔^^ 03/26 20:37
68F：推 web8017:成大女生推一個 我也是常常跑光操 現在跑自強 ^^ 03/26 20:44
69F：→ web8017:好有毅力!! 03/26 20:44
70F：推 wyliu:很棒！100個跳蚤那裡真是太強大了 XDDDDDDDDD 03/26 20:46
71F：→ wyliu:很漂亮，過程被妳寫得很歡樂 d^^b 03/26 20:47
72F：推 kreuz737373:超讚超好笑的心得! 03/26 21:13
73F：推 deria:很讚的分享文，不過原po即使胖的臉蛋也很可愛耶!! ^^b 03/26 21:40
74F：推 todo2015:讚! 03/26 21:41
75F：推 yuaishu:可愛!! 很棒!!! 03/26 21:42
76F：推 BarWinglet:拜託你快打重訓的文出來哈 03/26 21:58
77F：推 CerMerlan:你好幽默 03/26 22:14
78F：推 viela:你的文筆太好笑了XD 03/26 22:15
79F：推 yeeting:如果跳蛋可以瘦 那他的用處真多 03/26 22:24
80F：推 lthee:原po以前也很可愛啊,又很開朗,瘦下來更可愛+漂亮 03/26 22:47
81F：推 Clorispv:我也很想買運動內衣+1 03/26 22:56
82F：推 KGhuang:在我認識的女生朋友中沒有一個像你一樣觀念如此正確 03/26 23:11
83F：→ KGhuang:請繼續加油!你會愈來愈漂亮的! 03/26 23:11
84F：推 nyee:可以開團合購運動內衣嗎?(大誤) 03/26 23:24
85F：推 jususluvme:好棒分享文，簡潔有力救了我們這些大奶妹(大誤) 03/26 23:26
86F：推 acegikmp:大奶妹是朋子 XD 03/26 23:30
87F：推 guilt:強大 03/26 23:31
88F：推 dirk00563:太厲害了 觀念正確 又肯去做 老天絕對不會虧待你的!!! 03/26 23:36
89F：→ dirk00563:祝你瘦到49公斤 03/26 23:37
90F：推 lis231:原po好厲害喔 不過我記得肥胖紋是在胖的過程中產生的 03/26 23:41
91F：→ lis231:所以表示原po小時候很均勻的胖起來(?) 03/26 23:42
92F：推 CATCHIEF:原po太強了,風趣又可愛,我要告白! 03/27 00:05
93F：推 ohm:超正，一定可以瘦到49的!!!我也想合購運動內衣，哈 03/27 00:31
94F：推 jaguar10804:推~ 03/27 00:48
95F：推 BoBolly:推 03/27 00:54
96F：推 yaohuei:推 太強大了! 03/27 01:44
97F：推 RoyEdo:你好可愛漂亮:") 喜歡你的心態!!! 03/27 01:49
98F：推 icezoro:好厲害!大推原po的觀念!!真想跟妳做朋友>///< 03/27 01:59
99F：推 TWkid:推推之前看你文章就想給我那些用旁門左道減肥的朋友看 03/27 10:57
100F：→ TWkid:有網誌方便多了！ 03/27 10:57
101F：推 fucoid:我也好想要有34D... 03/27 11:39
※ 編輯: LondonTipton 來自: 118.171.120.105 (03/27 15:51)
102F：推 ian0805:太強了，又可愛 03/27 16:30
103F：推 delude:推~~~ 03/27 22:09
104F：推 obscure:原波沒瘦前就很漂亮了 感覺是個樂觀開朗的好女孩~ 推推推 03/28 00:57
105F：推 frank729:推強者!!!! 03/28 14:50
106F：推 siaokun0203:推 03/28 16:06
107F：推 downsuya:勵志!!!!!!我要跟你看齊!!!好厲害!!!! 03/28 21:03
108F：推 rosevine:太厲害了!! 我也要看齊 03/28 22:57
109F：推 pe52ts:單純想推爆原po XD 03/28 23:01
110F：推 ncdd:太強了! 03/29 01:35
111F：推 TuCH:原PO是正妹!! 03/29 02:14
112F：推 lucial:原PO好強XD 然後我也想徵運動內衣合購啊～～ 03/29 21:07
113F：推 kwakwa:推..借轉fb..謝謝 03/30 01:42
114F：推 lionsy:推!! 給它爆~~ 03/30 01:52
115F：推 Iamme:推運動內衣！我也是買這家的 XD Champion 的也不錯 03/30 03:01
116F：推 andy4624:爆 03/30 10:10
117F：推 paya6985:好厲害!!我要向你看齊!!! 03/31 00:01
118F：推 funny1028:看完後真的覺得你很棒!!!真的!!!!希望我朋友看了這篇 03/31 12:53
119F：→ funny1028:之後可以有正確的減肥觀念^^ 謝謝你!! 03/31 12:54
120F：推 ting85100:推.....巴拉克XD 04/01 23:12
121F：推 m7cord:想買內衣+1 04/04 15:41
122F：推 feliz5566:+1!! 有人要開團媽 04/13 22:03
123F：推 novgreen:原po正妹！ 04/20 01:10
124F：推 dora3000new:感謝分享 原PO好可愛^^ 05/08 11:03
125F：推 fredjedi:推一個 06/14 12:36
126F：推 bryant780113:朝聖 09/07 09:54
127F：推 lincheyi:塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西 XDDDDDDD 12/02 09:16