作者LondonTipton (兰小姐)
看板FITNESS
标题[心得] 从75公斤到55公斤，迎向更健康的人生
时间Sat Mar 26 01:29:30 2011
(很多有礼貌的板友来信询问是否可以转到FB.噗浪...等等
谢谢您们不嫌弃 欢迎自由转贴^^)
各位板友大家好
一直以来 从FITNESS板获益良多
学习到很多知识和正确的观念
经由改变饮食习惯、重训+跑步+游泳+网球的方式
历时4个月 从75公斤瘦到57公斤 (详见本版
#1DPzltYV)
最近终於有机会一偿夙愿
把自己减肥的过程写成网志
如果有错误的地方 请不吝指教 谢谢!!
因为写在网志 想说大部分都是比较不会爬FITNESS板的女孩
所以某些用词可能有点谑或狂妄(?)
请大家多多见谅!! ><
图文网志板 无密码
http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729
感谢大家的阅读～
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(节录最後一段)
最後，我想说：
♣1.请不要靠单一食物减肥（柳橙减肥法、香蕉减肥法、苹果减肥法），
刚开始的几天可能有效，但只会让你愈减愈肥。
♣2.没有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的东西，
如果有的话老娘早就买100个跳蛋24小时挂在身上。
♣3.同理，没有往身上涂涂抹抹喔喔好热好热就可以变瘦的东西，
它让你皮肤表面湿湿黏黏没有错，但那是出汗不是出油。
♣4.刚开始跑步的一两个星期，你觉得小腿变硬、变紧，
那叫充血不叫长肌肉，请按摩、拉筋。
♣5.没有瘦局部的减肥法。请牢记：有氧瘦全身。
但是从哪里先瘦则是天（DNA）注定，没有只瘦大腿不瘦胸部的，
瘦的比例如何则是因人而异，像我瘦了20公斤但胸部只少了半个CUP。（小E变大D）
♣6.局部可以雕塑曲线（变纤细），请重训。
♣7.我没有肥胖纹的问题，因为重训和游泳的关系，
肥肉就很像蒸发一样彻底消失，没留下痕迹。
不过因为之前太胖，穿裤子长期摩擦，所以有一些暗沉。
我都是抹妮薇雅嫩白乳液（莓果），有淡化一些。
♣8.我很怕冷，每晚睡前都会穿「夜寝180丹推脂塑型袜」，
我不觉得有什麽推脂塑型的效果，因为腿能变细都是运动的功劳，
但是这个袜子穿了还满舒服的，所以我很喜欢。
♣9.有些女生的胸部太大，慢跑很有负担，
我开始跑步的时候胸部是36D~E（非欢乐杯，是欧美尺寸），
参考underwear板後购入一件很值得推荐的运动内衣，
品牌Shock Absorber，型号 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra，
通路为英国购物网站figleaves
（Y购和批西home都比直接从figleaves买再加国际运费还贵.....），
从刷卡到收到约10天，含运费1700左右。
这款是D+ 也就是D罩杯以上适穿，有双重背扣，但是一点都不麻烦，三秒钟就扣好了，
也因为有两个背扣的关系，所以支撑力感觉很好。
穿上去以後当然不可能说胸部真的就被固定住、完全不会晃动（又不是打石膏）
但是幅度和强度真的减少超多，对有在跑步的女生来说真的是一大福音！
它的材质很透气排汗，所以不会黏搭搭。而且肩带的宽度很棒，超级无敌舒服！
总之穿着这件运动内衣，让我觉得很自在，跑步时不必瞻前顾後，心情也比较轻松愉快。
谢谢大家看完这篇落落长的文章，有问题或建议欢迎留言给我 :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.113.220
※ LondonTipton:转录至看板 BeautyBody 03/26 01:30
1F：推 plnd:原po的毅力和健康减重值得敬配 03/26 01:37
2F：→ plnd: 佩 03/26 01:38
3F：推 victor7935:好厉害~ 恭喜原po 最近刚开始跑步 希望我也有毅力!! 03/26 01:44
4F：推 loveloser:很可爱的原PO 颗颗....... 03/26 02:21
5F：推 dmoki:推!变漂亮许多~~~ 03/26 02:46
6F：推 odinhung:推...请问可以转贴在我的非死不可上吗? 03/26 04:54
7F：推 Aries0326:推一个qq 03/26 05:07
8F：推 illkids:你的观念真的很正确..真想打死我那只想少吃完全不运动的朋 03/26 05:19
9F：推 GoNow:不错喔 努力有回报 期待看到你的bikini!!! (←重点) 03/26 07:42
10F：推 waterspinach:推一个! 佩服你的毅力! 03/26 08:12
11F：推 iamzoe:变漂亮噜～～加油 03/26 08:39
12F：推 ElephantPing:推！！！！ 看你这样我自己也要加油了!! 03/26 09:14
13F：推 yorokren71:推一个原po是有毅力的正妹 =ˇ= 03/26 10:22
14F：推 chrislux:厉害的正妹 03/26 10:43
15F：推 bofay:推 真的有瘦有变可爱也自信了 03/26 11:02
16F：推 fiona335:你好棒>///< 给你一个赞!! 03/26 11:03
17F：推 cyr1216:其实你还在75kg时长的就很可爱的 只是胖胖而已.. 03/26 11:06
18F：→ cyr1216:不过祝福你顺利达成目标阿~~~~~ 03/26 11:06
19F：推 jbluebox:推! 03/26 11:33
20F：推 dietpepsi:推 看到一百个跳蛋那里笑了:P 03/26 11:35
21F：推 bowen1207:好棒!! 03/26 11:48
22F：推 bymeee:原PO是偶像!!!加油~~~~ 03/26 11:57
23F：推 sexxykid:推有氧全身~原PO其实长的很可爱~ 03/26 12:17
24F：推 kotoko1128:推..^^ 03/26 12:21
25F：推 Scorpiogirl7:推原PO的观念～很棒 03/26 12:22
26F：推 narusasuxd:你好厉害!!推 03/26 12:30
27F：推 chiachi0218:真的很棒~ 03/26 12:45
28F：推 pe52ts:推 03/26 12:54
29F：推 imuniverse:好棒!!! 推~ 真的越来越可爱~:) 03/26 13:48
30F：推 amylovebain:好厉害！ 03/26 14:30
31F：推 kanebo998:推一下 我记得在足球相关版有看过你 03/26 14:30
32F：推 hitsukix:推 03/26 14:38
33F：推 alains:推~~~很幽默的文笔 03/26 15:07
34F：推 DLCSEA:买100个跳蛋24小时挂在身上 CDDDDD 03/26 15:25
35F：推 yuabcd:100个跳蛋......XDDDDD 真的写的很好诶 03/26 15:34
36F：推 kellysky:超厉害的啦~ 03/26 15:53
37F：推 stuck5:阿阿阿阿 我也喜欢Sheva！！ 03/26 15:58
38F：推 hochengyuan:跳蛋那句话让我笑到翻 03/26 16:08
39F：推 Stella8888:推~ 03/26 16:15
40F：推 Bluefly:推!!! :) 03/26 16:25
41F：推 mooz:加油!!!瘦下来变正妹!!! 03/26 16:29
42F：推 BarWinglet:推!!!好棒! 难怪我觉得你眼熟 你在成大重训室吗? 03/26 16:31
43F：推 jacklin2002:好威啊！推一个！！！ 03/26 16:46
44F：推 nanlcha:推！原本的轮廓就不错，瘦下来整个很甜美^^ 03/26 16:57
45F：推 CKmoon:一百个跳蛋真是good idea XDDDD 03/26 17:37
46F：推 arice:赞赞! 03/26 17:39
47F：→ LondonTipton:BarWinglet大@@ 没错喔我都是去胜八楼下 之前天气较 03/26 17:47
48F：→ LondonTipton:暖的时候会跑光操(封起来後就跑自强) 您看过我喔? @@ 03/26 17:48
49F：推 daiting:我好像有跟原PO面交过~真的变瘦好多!!!好棒~~ 03/26 17:55
50F：推 imangeline:跟你一样高耶!!!!太警醒我了 03/26 17:56
51F：推 Davieyou:加油...很有毅力呀... 03/26 17:57
52F：→ LondonTipton:daiting大!! 我们面交过什麽东西啊XD 合购吗?XDDD 03/26 17:58
53F：推 ilovelaw:赞啦!! 03/26 17:59
54F：推 daiting:大概去年夏天吧XD 应该是草帽什麽的小物吧~~ 03/26 17:59
55F：→ LondonTipton:哈哈哈我想起来了!!!我常在梦大合购/交换东西XD 03/26 18:05
56F：推 sowhat1234:原PO好幽默喔 03/26 18:45
57F：推 giraffbuding:一样靠运动从85->57 想和原PO含泪握手 03/26 18:47
58F：推 softsheep:重训室有太多男人我会怕OTZ 我会加油克服_的QQ 03/26 18:49
59F：推 ieiee:泪推~~~~~~ 03/26 19:41
60F：推 alio:原PO真有毅力。 03/26 20:15
61F：推 firefans:请问有要团购大尺码的运动内衣吗 03/26 20:15
62F：推 a5678998765:我想跟大尺码运动内衣-///- 03/26 20:22
63F：推 dali510313:推...你朋友里面有一个我认是耶!!!XDDDDD 03/26 20:23
64F：推 Verriasen:强 03/26 20:29
65F：→ LondonTipton:楼上少来喔XDDDDD 03/26 20:36
66F：推 cashko:推一个，不过一直不太清楚重训到底是什麽 03/26 20:37
67F：→ LondonTipton:楼上c大 我会再打关於重训的文章喔^^ 03/26 20:37
68F：推 web8017:成大女生推一个 我也是常常跑光操 现在跑自强 ^^ 03/26 20:44
69F：→ web8017:好有毅力!! 03/26 20:44
70F：推 wyliu:很棒！100个跳蚤那里真是太强大了 XDDDDDDDDD 03/26 20:46
71F：→ wyliu:很漂亮，过程被你写得很欢乐 d^^b 03/26 20:47
72F：推 kreuz737373:超赞超好笑的心得! 03/26 21:13
73F：推 deria:很赞的分享文，不过原po即使胖的脸蛋也很可爱耶!! ^^b 03/26 21:40
74F：推 todo2015:赞! 03/26 21:41
75F：推 yuaishu:可爱!! 很棒!!! 03/26 21:42
76F：推 BarWinglet:拜托你快打重训的文出来哈 03/26 21:58
77F：推 CerMerlan:你好幽默 03/26 22:14
78F：推 viela:你的文笔太好笑了XD 03/26 22:15
79F：推 yeeting:如果跳蛋可以瘦 那他的用处真多 03/26 22:24
80F：推 lthee:原po以前也很可爱啊,又很开朗,瘦下来更可爱+漂亮 03/26 22:47
81F：推 Clorispv:我也很想买运动内衣+1 03/26 22:56
82F：推 KGhuang:在我认识的女生朋友中没有一个像你一样观念如此正确 03/26 23:11
83F：→ KGhuang:请继续加油!你会愈来愈漂亮的! 03/26 23:11
84F：推 nyee:可以开团合购运动内衣吗?(大误) 03/26 23:24
85F：推 jususluvme:好棒分享文，简洁有力救了我们这些大奶妹(大误) 03/26 23:26
86F：推 acegikmp:大奶妹是朋子 XD 03/26 23:30
87F：推 guilt:强大 03/26 23:31
88F：推 dirk00563:太厉害了 观念正确 又肯去做 老天绝对不会亏待你的!!! 03/26 23:36
89F：→ dirk00563:祝你瘦到49公斤 03/26 23:37
90F：推 lis231:原po好厉害喔 不过我记得肥胖纹是在胖的过程中产生的 03/26 23:41
91F：→ lis231:所以表示原po小时候很均匀的胖起来(?) 03/26 23:42
92F：推 CATCHIEF:原po太强了,风趣又可爱,我要告白! 03/27 00:05
93F：推 ohm:超正，一定可以瘦到49的!!!我也想合购运动内衣，哈 03/27 00:31
94F：推 jaguar10804:推~ 03/27 00:48
95F：推 BoBolly:推 03/27 00:54
96F：推 yaohuei:推 太强大了! 03/27 01:44
97F：推 RoyEdo:你好可爱漂亮:") 喜欢你的心态!!! 03/27 01:49
98F：推 icezoro:好厉害!大推原po的观念!!真想跟你做朋友>///< 03/27 01:59
99F：推 TWkid:推推之前看你文章就想给我那些用旁门左道减肥的朋友看 03/27 10:57
100F：→ TWkid:有网志方便多了！ 03/27 10:57
101F：推 fucoid:我也好想要有34D... 03/27 11:39
※ 编辑: LondonTipton 来自: 118.171.120.105 (03/27 15:51)
102F：推 ian0805:太强了，又可爱 03/27 16:30
103F：推 delude:推~~~ 03/27 22:09
104F：推 obscure:原波没瘦前就很漂亮了 感觉是个乐观开朗的好女孩~ 推推推 03/28 00:57
105F：推 frank729:推强者!!!! 03/28 14:50
106F：推 siaokun0203:推 03/28 16:06
107F：推 downsuya:励志!!!!!!我要跟你看齐!!!好厉害!!!! 03/28 21:03
108F：推 rosevine:太厉害了!! 我也要看齐 03/28 22:57
109F：推 pe52ts:单纯想推爆原po XD 03/28 23:01
110F：推 ncdd:太强了! 03/29 01:35
111F：推 TuCH:原PO是正妹!! 03/29 02:14
112F：推 lucial:原PO好强XD 然後我也想徵运动内衣合购啊～～ 03/29 21:07
113F：推 kwakwa:推..借转fb..谢谢 03/30 01:42
114F：推 lionsy:推!! 给它爆~~ 03/30 01:52
115F：推 Iamme:推运动内衣！我也是买这家的 XD Champion 的也不错 03/30 03:01
116F：推 andy4624:爆 03/30 10:10
117F：推 paya6985:好厉害!!我要向你看齐!!! 03/31 00:01
118F：推 funny1028:看完後真的觉得你很棒!!!真的!!!!希望我朋友看了这篇 03/31 12:53
119F：→ funny1028:之後可以有正确的减肥观念^^ 谢谢你!! 03/31 12:54
120F：推 ting85100:推.....巴拉克XD 04/01 23:12
121F：推 m7cord:想买内衣+1 04/04 15:41
122F：推 feliz5566:+1!! 有人要开团妈 04/13 22:03
123F：推 novgreen:原po正妹！ 04/20 01:10
124F：推 dora3000new:感谢分享 原PO好可爱^^ 05/08 11:03
125F：推 fredjedi:推一个 06/14 12:36
126F：推 bryant780113:朝圣 09/07 09:54
127F：推 lincheyi:涂涂抹抹喔喔好热好热就可以变瘦的东西 XDDDDDDD 12/02 09:16