我是個和你一樣心臟脫垂 而且膝蓋還有一點壞掉的人XD 目前有在騎X-Bike 偶爾會去慢跑 我本身身體帶給我的限制如下: 1.不可熬夜 會心悸 手麻 想吐好幾天 2.從事太突然的激烈運動心臟會不舒服 比如說突然有人在後面追著我打 我只好拼死拼活跑100公尺 或著媽媽瓦斯忘記關 不盡全力爬到10F回家開門關瓦斯的話就慘了 3.太傷心太難過太冷會心痛 雖然我和你的病因不同 但是醫生說其實不妨礙到生活的話 其實都還好 所以邊健康減肥的同時 邊觀察身體對於各種運動的反應 X-Bike可以調阻力 自己控制速度的情況下 應該很適合你用喔 我都是邊看CSI邊踩 阻力4 轉速維持30以上 心跳維持130以上 (太快如果不舒服就慢慢來) 目前是不會有不舒服的狀況唷~ 以上為一個復胖女吶喊著"我懂你"的心得 XDDDDDD ※ 引述《saja (夏迎春)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：25 : 身高：166 : 體重：65 : BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容 : 早餐：自製三明治(奶油起司、低脂起司片、半個番茄、一些生菜、一片火腿 : 、三片土司)+馬玉山 OR 即溶咖啡 : 午餐：理論上是八九不離十的自製三明治加一種水果(香蕉 OR 蘋果) : 有時會跟同事吃湯麵類或義大利麵 : 晚餐： : 虱目魚肉粥 OR 馬玉山 : 其他： : 下午會吃零食 基本上是抓到甚麼吃甚麼的狀態 : 因為我是壓力進食者 辦公室又是那種三步內必有零食吃到飽的 : 有時會發瘋就吃了個人PIZZA或M 瘦不下來我有只能打自己屁股~"~ : 溜溜球阿~~ : 六日會大放縱吃餐廳 但是幾乎一天只吃一餐 因為很飽 : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 早上八點半睜開眼睛去上班。九點左右吃早餐，午餐時間正常。 : 晚餐有時七點吃有時九點吃(打飛....) : 晚上大約都11點半左右睡 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 上班族 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 瑜珈大概一星期會做最少三次，一次約60~90分鐘(看課程而定) : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 以前因為學生時期都有固定做重訓(校隊) 所以很奇妙的吃多少都不胖 : 好像永遠都不飽這樣。現在就是沒幹嘛也胖很疑惑(還是吃太好!?) : 在美國時大吃大喝也不胖反瘦 大概是因為工作都站著太辛苦了~"~剛回來體脂33 : 稍微減了肥之後到了27~28(一度降到23 不過很短暫)就沒再繼續減了 : 沒想到我一個鬆懈(大概鬆懈了兩年那麼久吧) : 現在是我此生體重最重的時刻 真的好無助!!!!! : 我又沒辦法餓肚子 也有做無氧運動 : 但是因為有心臟三尖瓣膜脫垂 不太敢再跑步了 : 有甚麼辦法讓我不要再胖了呢 : (PS 我沒有渾身肌肉 只是很像媽媽人 是個堅硬的胖子這樣) --

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