我是个和你一样心脏脱垂 而且膝盖还有一点坏掉的人XD 目前有在骑X-Bike 偶尔会去慢跑 我本身身体带给我的限制如下: 1.不可熬夜 会心悸 手麻 想吐好几天 2.从事太突然的激烈运动心脏会不舒服 比如说突然有人在後面追着我打 我只好拼死拼活跑100公尺 或着妈妈瓦斯忘记关 不尽全力爬到10F回家开门关瓦斯的话就惨了 3.太伤心太难过太冷会心痛 虽然我和你的病因不同 但是医生说其实不妨碍到生活的话 其实都还好 所以边健康减肥的同时 边观察身体对於各种运动的反应 X-Bike可以调阻力 自己控制速度的情况下 应该很适合你用喔 我都是边看CSI边踩 阻力4 转速维持30以上 心跳维持130以上 (太快如果不舒服就慢慢来) 目前是不会有不舒服的状况唷~ 以上为一个复胖女呐喊着"我懂你"的心得 XDDDDDD ※ 引述《saja (夏迎春)》之铭言： : 本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 : 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 : ============================================================================== : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回） : 基本资料 : 性别：女（男／女） : 年龄：25 : 身高：166 : 体重：65 : BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止发减肥文） : 体脂率：30（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） : 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） : 三餐内容 : 早餐：自制三明治(奶油起司、低脂起司片、半个番茄、一些生菜、一片火腿 : 、三片土司)+马玉山 OR 即溶咖啡 : 午餐：理论上是八九不离十的自制三明治加一种水果(香蕉 OR 苹果) : 有时会跟同事吃汤面类或义大利面 : 晚餐： : 虱目鱼肉粥 OR 马玉山 : 其他： : 下午会吃零食 基本上是抓到甚麽吃甚麽的状态 : 因为我是压力进食者 办公室又是那种三步内必有零食吃到饱的 : 有时会发疯就吃了个人PIZZA或M 瘦不下来我有只能打自己屁股~"~ : 溜溜球阿~~ : 六日会大放纵吃餐厅 但是几乎一天只吃一餐 因为很饱 : 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） : 早上八点半睁开眼睛去上班。九点左右吃早餐，午餐时间正常。 : 晚餐有时七点吃有时九点吃(打飞....) : 晚上大约都11点半左右睡 : 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） : 上班族 : 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） : 瑜珈大概一星期会做最少三次，一次约60~90分钟(看课程而定) : 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） : 以前因为学生时期都有固定做重训(校队) 所以很奇妙的吃多少都不胖 : 好像永远都不饱这样。现在就是没干嘛也胖很疑惑(还是吃太好!?) : 在美国时大吃大喝也不胖反瘦 大概是因为工作都站着太辛苦了~"~刚回来体脂33 : 稍微减了肥之後到了27~28(一度降到23 不过很短暂)就没再继续减了 : 没想到我一个松懈(大概松懈了两年那麽久吧) : 现在是我此生体重最重的时刻 真的好无助!!!!! : 我又没办法饿肚子 也有做无氧运动 : 但是因为有心脏三尖瓣膜脱垂 不太敢再跑步了 : 有甚麽办法让我不要再胖了呢 : (PS 我没有浑身肌肉 只是很像妈妈人 是个坚硬的胖子这样) --

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