作者evilbubble (嚕拉拉)
看板FITNESS
標題[問題] 長時間基代不足會很容易很容易復胖嗎??
時間Wed Mar 23 23:19:36 2011
之前發過文了~~就不多說了~~
減肥到現在快5個月了~~103~>76
身高:173
我每天三餐都有吃~~
而且都吃到有飽足感~(約6,7分飽)
早餐:蛋餅*1 + 無糖豆漿
白土司*3 + 無糖豆漿
最近改吃白土司因為比較容易飽~熱量跟蛋餅卻差不多~
午餐:白飯約1碗 高麗菜約2份青菜的量 (最近很便宜)
清蒸雞胸肉約有巴掌大....
午餐不固定 但基本都有 2份青菜 1份肉的份量
晚餐:白飯半碗 青菜*2份 薑絲煮魚湯(吳郭魚)
也會有肉類*1~1.5份
每天都運動~~慢跑的話約60分鐘 7~8km
or
飛輪 60分鐘 25~30km
然後重訓~胸 二頭 三頭 腹
一個月30天~大概有27天會去健身房~
我沒有去量基代~~
可是感覺基代不夠~~
這樣下去會很容易負胖嗎??...
另外~~每天剛起床上完廁所量體重會是最輕的嗎?
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◆ From: 114.36.150.229
※ 編輯: evilbubble 來自: 114.36.150.229 (03/23 23:20)
1F：推 fangbow:重訓請加入背和腳 只練胸協調性會變差 身形也不好看 03/24 00:12
2F：推 LoVeDIE7:你最後那個問題 應該是 是的o.o 沒進食的話 03/24 17:23
3F：推 peterwu4:你的基代變低後，要不食量要降低，要不運動強度要一直往 03/24 18:03
4F：→ peterwu4:上調整 實際上，你的戰鬥力(體能)應該愈來愈強才是吧 03/24 18:04
5F：推 peterwu4:應該可以試著去嘗試一些更高難度和強度的動作 03/24 18:09