作者evilbubble (噜拉拉)
看板FITNESS
标题[问题] 长时间基代不足会很容易很容易复胖吗??
时间Wed Mar 23 23:19:36 2011
之前发过文了~~就不多说了~~
减肥到现在快5个月了~~103~>76
身高:173
我每天三餐都有吃~~
而且都吃到有饱足感~(约6,7分饱)
早餐:蛋饼*1 + 无糖豆浆
白土司*3 + 无糖豆浆
最近改吃白土司因为比较容易饱~热量跟蛋饼却差不多~
午餐:白饭约1碗 高丽菜约2份青菜的量 (最近很便宜)
清蒸鸡胸肉约有巴掌大....
午餐不固定 但基本都有 2份青菜 1份肉的份量
晚餐:白饭半碗 青菜*2份 姜丝煮鱼汤(吴郭鱼)
也会有肉类*1~1.5份
每天都运动~~慢跑的话约60分钟 7~8km
or
飞轮 60分钟 25~30km
然後重训~胸 二头 三头 腹
一个月30天~大概有27天会去健身房~
我没有去量基代~~
可是感觉基代不够~~
这样下去会很容易负胖吗??...
另外~~每天刚起床上完厕所量体重会是最轻的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.150.229
※ 编辑: evilbubble 来自: 114.36.150.229 (03/23 23:20)
1F：推 fangbow:重训请加入背和脚 只练胸协调性会变差 身形也不好看 03/24 00:12
2F：推 LoVeDIE7:你最後那个问题 应该是 是的o.o 没进食的话 03/24 17:23
3F：推 peterwu4:你的基代变低後，要不食量要降低，要不运动强度要一直往 03/24 18:03
4F：→ peterwu4:上调整 实际上，你的战斗力(体能)应该愈来愈强才是吧 03/24 18:04
5F：推 peterwu4:应该可以试着去尝试一些更高难度和强度的动作 03/24 18:09