作者andrenvq57 (喂！威，喂？)
看板FITNESS
標題[討論] 坐和躺著可以強化腳的方法
時間Wed Mar 23 13:03:35 2011
自己膝蓋扭傷一年半了，除了剛開始的治療以外沒做甚復健
現在輕微的跳躍和小跑步都可做，不過想要做馬步那些來強
化腳的肌肉就有點勉強。不知道有沒躺著或坐著可以練四頭
肌或膝蓋附近肌肉的方法？
自己是有時候做躺著把整隻腳抬起來的動作，四頭肌燒得很
厲害。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.5.242.122
1F：推 reneeviolet:坐姿水平蹬腿 斜臥負重腿舉 哈克深蹲 坐姿腿屆伸 03/23 13:16
2F：→ reneeviolet:俯臥腿彎舉 坐姿腿彎舉 坐姿提踵 小腿頂推 ....... 03/23 13:18
3F：→ daycat:哈克肯定是不行XDDD 03/23 13:20
4F：→ reneeviolet:我正要打 → 哈克請先排除 = = 03/23 13:21
5F：→ reneeviolet:謝謝3樓救援成功...v(￣︶￣)y 03/23 13:22
6F：→ daycat:讓人家有發言的機會嘛(扭) 03/23 13:22
剛溫！
※ 編輯: andrenvq57 來自: 24.5.242.122 (03/24 09:55)
7F：→ IkAzrael:isometric 03/24 11:06
9F：→ daycat:如標題.又稱閉鎖(動力)鍊運動.跟開放鏈的型態不同.適用初期 03/24 11:28
10F：→ daycat:復健.是比較穩定型的操作法. 03/24 11:29