作者andrenvq57 (喂！威，喂？)
看板FITNESS
标题[讨论] 坐和躺着可以强化脚的方法
时间Wed Mar 23 13:03:35 2011
自己膝盖扭伤一年半了，除了刚开始的治疗以外没做甚复健
现在轻微的跳跃和小跑步都可做，不过想要做马步那些来强
化脚的肌肉就有点勉强。不知道有没躺着或坐着可以练四头
肌或膝盖附近肌肉的方法？
自己是有时候做躺着把整只脚抬起来的动作，四头肌烧得很
厉害。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.5.242.122
1F：推 reneeviolet:坐姿水平蹬腿 斜卧负重腿举 哈克深蹲 坐姿腿届伸 03/23 13:16
2F：→ reneeviolet:俯卧腿弯举 坐姿腿弯举 坐姿提踵 小腿顶推 ....... 03/23 13:18
3F：→ daycat:哈克肯定是不行XDDD 03/23 13:20
4F：→ reneeviolet:我正要打 → 哈克请先排除 = = 03/23 13:21
5F：→ reneeviolet:谢谢3楼救援成功...v(￣︶￣)y 03/23 13:22
6F：→ daycat:让人家有发言的机会嘛(扭) 03/23 13:22
刚温！
※ 编辑: andrenvq57 来自: 24.5.242.122 (03/24 09:55)
7F：→ IkAzrael:isometric 03/24 11:06
9F：→ daycat:如标题.又称闭锁(动力)链运动.跟开放链的型态不同.适用初期 03/24 11:28
10F：→ daycat:复健.是比较稳定型的操作法. 03/24 11:29