作者child8886 (lost my heart)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑一問
時間Tue Mar 22 23:04:57 2011
文章有點長 先謝過耐心看完的版友們
我想請問一下板上各位也有在慢跑的
版友們，小的在自家附近的國小操場
大概有差不多八九個月了，跑之前都
會先做伸展一些基本的暖身因為跑完
腰和脖子以及肩膀都很容易痠所以我
熱身會作得稍久一點只是這樣跑下來
看起來效果也沒特別好有的時候慢跑
完回去會跟同事去打羽球如果比較有
跑動流到很多汗大概睡醒大腿就會很
不舒服其中有一點想提問的是當我這
種運動的時間或模式感覺也特別容易
失眠或是睡不好平常也是屬於淺眠型
沒運動之前只要很想睡的時候沒睡撐
過去以後就會很難入睡本想藉由運動
強身順便幫助睡眠的不過似乎沒起色
連帶還有腰及肩膀的不適不過這已經
算是國中時就有的症狀現在也有一邊
開始在吃中藥調整體質了不知道板上
有沒有跟我一樣狀況的版友可以分享
或討論的嗎? 謝謝大家！....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.130.247
1F：推 cutie924:會不會是該練一下核心肌群? 腰痠的部份 03/22 23:29
2F：推 cyr1216:為什麼都沒逗號 我覺得讀這篇文章快要喘不過氣了 03/23 00:06
3F：推 hermen:既然腰、肩是以前就有不適，檢視一下睡、坐姿等生活習慣 03/23 00:07
4F：→ hermen:是否不佳，先改善日常生活的姿勢看看是否有改善 03/23 00:08
5F：→ child8886:恩 我要長時間使用電腦 二樓抱歉一 一" 03/23 00:32
6F：推 cyr1216:沒關係...不過我覺得如果你是要改善腰酸肩緊的那些症狀 03/23 00:36
7F：→ cyr1216:可以考慮練瑜伽 他可改善你姿勢不良..等等問題 03/23 00:36
8F：→ cyr1216:保持正確姿勢 應該可以減少一些酸痛或不適 03/23 00:37
9F：→ cyr1216:還有整天使用電腦對肩跟手腕也不好 應該1-2小時伸展一下 03/23 00:38
10F：→ child8886:恩我朋友他們說我打羽球出拍的角度和出力的地方不對 03/23 01:33
11F：→ child8886:可能是我肩膀常感不適的原因之一 03/23 01:34