作者child8886 (lost my heart)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑一问
时间Tue Mar 22 23:04:57 2011
文章有点长 先谢过耐心看完的版友们
我想请问一下板上各位也有在慢跑的
版友们，小的在自家附近的国小操场
大概有差不多八九个月了，跑之前都
会先做伸展一些基本的暖身因为跑完
腰和脖子以及肩膀都很容易酸所以我
热身会作得稍久一点只是这样跑下来
看起来效果也没特别好有的时候慢跑
完回去会跟同事去打羽球如果比较有
跑动流到很多汗大概睡醒大腿就会很
不舒服其中有一点想提问的是当我这
种运动的时间或模式感觉也特别容易
失眠或是睡不好平常也是属於浅眠型
没运动之前只要很想睡的时候没睡撑
过去以後就会很难入睡本想藉由运动
强身顺便帮助睡眠的不过似乎没起色
连带还有腰及肩膀的不适不过这已经
算是国中时就有的症状现在也有一边
开始在吃中药调整体质了不知道板上
有没有跟我一样状况的版友可以分享
或讨论的吗? 谢谢大家！....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.130.247
1F：推 cutie924:会不会是该练一下核心肌群? 腰酸的部份 03/22 23:29
2F：推 cyr1216:为什麽都没逗号 我觉得读这篇文章快要喘不过气了 03/23 00:06
3F：推 hermen:既然腰、肩是以前就有不适，检视一下睡、坐姿等生活习惯 03/23 00:07
4F：→ hermen:是否不佳，先改善日常生活的姿势看看是否有改善 03/23 00:08
5F：→ child8886:恩 我要长时间使用电脑 二楼抱歉一 一" 03/23 00:32
6F：推 cyr1216:没关系...不过我觉得如果你是要改善腰酸肩紧的那些症状 03/23 00:36
7F：→ cyr1216:可以考虑练瑜伽 他可改善你姿势不良..等等问题 03/23 00:36
8F：→ cyr1216:保持正确姿势 应该可以减少一些酸痛或不适 03/23 00:37
9F：→ cyr1216:还有整天使用电脑对肩跟手腕也不好 应该1-2小时伸展一下 03/23 00:38
10F：→ child8886:恩我朋友他们说我打羽球出拍的角度和出力的地方不对 03/23 01:33
11F：→ child8886:可能是我肩膀常感不适的原因之一 03/23 01:34