作者leon8138 (真實與想像)
看板FITNESS
標題[討論] 體重多少以上不建議用跑步減肥呢?
時間Tue Mar 22 15:14:33 2011
本人176 體重87
目前一週運動4-5天，目前主要以跑步為主
強度大概為
速率約400m 2分35秒 大概跑35-40分
因為都聽到體重太重跑步很傷膝蓋
因為我體重還蠻重的
不知道這樣是否不建議跑步改成其他的運動方式呢?
還是等到膝蓋不舒服在休息改成其他運動呢?
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
1F：→ daycat:跟下肢發達程度與脂肪肥滿程度有關.關體重什麼事(嘆) 03/22 15:16
2F：→ daycat:還有.跑步機跟路跑基準不同... 03/22 15:19
3F：→ leon8138:我是跑戶外操場的，因為外面有個大時鐘，我才知道我ㄧ圈 03/22 15:21
4F：→ leon8138:跑多少 03/22 15:21
5F：推 chelseamiyu:這樣跑OK的 只是要配合下肢鍛鍊(重訓) 才會相得益彰 03/22 15:29
6F：推 neiji:我之前172 95天天跑速率時間跟你都一樣~跑了半年降到78KG~ 03/22 17:19
7F：→ neiji:其實膝蓋不舒服也只有一兩次而已~真的不舒服就休息吧~很快 03/22 17:20
8F：→ neiji:膝蓋又恢復正常了~加油!! 03/22 17:21
9F：推 maikxz:怕的話跑草皮吧 不過光線要充足以免危險 白天最好 03/22 20:52
10F：推 darthv:很難說。誰知道你是不是天生神力腿很粗。像我就是下身肌肉 03/22 21:07
11F：→ darthv:比上身多。不放心就以快走開使吧 03/22 21:08
12F：推 chromosome92:ok的 我之前178/105 天天早晚跑50分鐘兩次也沒事 03/22 21:47
13F：推 roadrunner:推一樓跟六樓 我的經驗也是跟六樓類似 只是我八公斤就 03/22 22:36
14F：→ roadrunner:停了...該來恢復運動了!!! 03/22 22:36
15F：推 baidu:平常沒運動 膝蓋的承受力可能很弱.. 03/23 00:08
16F：→ baidu:你看美國職棒很多破百還不是勇的跟牛一樣 03/23 00:08
17F：推 blackwoods:樓上你知道洋基隊春訓的重大新聞之一 就是沙巴西亞減重 03/23 04:05
18F：→ blackwoods:球員再勇 但是"韌帶"跟"軟骨"是無法鍛鍊的... 03/23 04:05
19F：推 jaysuzuki:我記得重訓同時對結締組織也有什麼效用? 03/23 08:34
20F：→ qazws08:是說股四頭可以幫膝蓋頂部分衝擊啦 03/23 10:56
21F：推 ATAT:有心最重要 有我的心得 177/快100都可以每天跑了 03/24 01:20
22F：→ ATAT:體重越重不是要考慮要不要跑 而是熱身 拉筋 收操 跑鞋 跑道 03/24 01:20
23F：→ ATAT:這些要更加的注意跟注重，尤其熱身跟收操 03/24 01:21
24F：推 IkAzrael:軟骨跟韌帶不能練 所以要有肌肉去扛重量阿= = 03/24 11:05