作者leon8138 (真实与想像)
看板FITNESS
标题[讨论] 体重多少以上不建议用跑步减肥呢?
时间Tue Mar 22 15:14:33 2011
本人176 体重87
目前一周运动4-5天，目前主要以跑步为主
强度大概为
速率约400m 2分35秒 大概跑35-40分
因为都听到体重太重跑步很伤膝盖
因为我体重还蛮重的
不知道这样是否不建议跑步改成其他的运动方式呢?
还是等到膝盖不舒服在休息改成其他运动呢?
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
1F：→ daycat:跟下肢发达程度与脂肪肥满程度有关.关体重什麽事(叹) 03/22 15:16
2F：→ daycat:还有.跑步机跟路跑基准不同... 03/22 15:19
3F：→ leon8138:我是跑户外操场的，因为外面有个大时钟，我才知道我ㄧ圈 03/22 15:21
4F：→ leon8138:跑多少 03/22 15:21
5F：推 chelseamiyu:这样跑OK的 只是要配合下肢锻链(重训) 才会相得益彰 03/22 15:29
6F：推 neiji:我之前172 95天天跑速率时间跟你都一样~跑了半年降到78KG~ 03/22 17:19
7F：→ neiji:其实膝盖不舒服也只有一两次而已~真的不舒服就休息吧~很快 03/22 17:20
8F：→ neiji:膝盖又恢复正常了~加油!! 03/22 17:21
9F：推 maikxz:怕的话跑草皮吧 不过光线要充足以免危险 白天最好 03/22 20:52
10F：推 darthv:很难说。谁知道你是不是天生神力腿很粗。像我就是下身肌肉 03/22 21:07
11F：→ darthv:比上身多。不放心就以快走开使吧 03/22 21:08
12F：推 chromosome92:ok的 我之前178/105 天天早晚跑50分钟两次也没事 03/22 21:47
13F：推 roadrunner:推一楼跟六楼 我的经验也是跟六楼类似 只是我八公斤就 03/22 22:36
14F：→ roadrunner:停了...该来恢复运动了!!! 03/22 22:36
15F：推 baidu:平常没运动 膝盖的承受力可能很弱.. 03/23 00:08
16F：→ baidu:你看美国职棒很多破百还不是勇的跟牛一样 03/23 00:08
17F：推 blackwoods:楼上你知道洋基队春训的重大新闻之一 就是沙巴西亚减重 03/23 04:05
18F：→ blackwoods:球员再勇 但是"韧带"跟"软骨"是无法锻链的... 03/23 04:05
19F：推 jaysuzuki:我记得重训同时对结缔组织也有什麽效用? 03/23 08:34
20F：→ qazws08:是说股四头可以帮膝盖顶部分冲击啦 03/23 10:56
21F：推 ATAT:有心最重要 有我的心得 177/快100都可以每天跑了 03/24 01:20
22F：→ ATAT:体重越重不是要考虑要不要跑 而是热身 拉筋 收操 跑鞋 跑道 03/24 01:20
23F：→ ATAT:这些要更加的注意跟注重，尤其热身跟收操 03/24 01:21
24F：推 IkAzrael:软骨跟韧带不能练 所以要有肌肉去扛重量阿= = 03/24 11:05